Combinarea merelor și a iaurtului nu numai că creează un gust delicios, dar și îmbunătățește semnificativ rezultatele pierderii în greutate. Mai jos, editorul nostru de nutriție detaliază metoda de slăbire cu mere și iaurt. I. Principiile metodei de slăbire cu mere și iaurt Merele sunt recunoscute pe scară largă ca un fruct care ajută la slăbire, eficacitatea lor nefiind nevoie să fie detaliată aici. Iaurtul conține bacterii lactice active în cantități abundente, care ajută la menținerea unui echilibru relativ în flora microbiană a organismului, promovând în același timp motilitatea gastro-intestinală și ameliorând constipația.Mai mult, iaurtul oferă o senzație de sațietate care ajută la reducerea apetitului. De obicei, este suficient să repetați acest ciclu de trei ori. II. Pași specifici pentru metoda de slăbire cu mere și iaurt 1. În prima zi, consumați numai mere. Când vă este foame, mâncați mere; nu sunt permise alte alimente, nici măcar apă. Pur și simplu mâncați mere ori de câte ori vă este foame sau sete, urmărind să consumați aproximativ 2 jin (aproximativ 1 kg).
2. În a doua zi, consumați numai iaurt. Când vă este foame sau sete, beți iaurt. Nu sunt permise alte alimente sau băuturi, inclusiv apa. Până în prima zi, majoritatea lichidelor din organism vor fi eliminate, permițând arderea grăsimilor să înceapă în a doua zi. Optați pentru iaurt simplu, consumând aproximativ 1000 ml.
3. În a treia zi, veți ieși în sfârșit din dieta monotonă și veți putea relua alimentația normală. Cu toate acestea, rămâneți atenți la controlul porțiilor, limitând în special alimentele bogate în calorii și cele prăjite.
4. Repetați dieta cu mere și iaurt în termen de 6 zile pentru a vă menține silueta. Repetarea acesteia în termen de 6 zile depinde de circumstanțele individuale, în primul rând pentru a vă menține mai bine silueta. Rețineți că nu este potrivită în timpul menstruației. Dacă dieta cu mere și iaurt coincide cu perioada menstruală, este recomandabil să începeți în a 7-a zi după terminarea menstruației.
Dieta cu mere și iaurt dă rezultate excelente; cei interesați ar putea dori să o încerce.
III. Beneficiile remarcabile ale merelor
1. Ameliorarea diareei
Pectina și fibrele din mere absorb bacteriile și toxinele din organism, contribuind astfel la oprirea diareei.
2. Stimularea tranzitului intestinal
Acizii organici și fibrele din mere stimulează peristaltismul intestinal, înmuiind scaunele pentru o eliminare mai ușoară. Consumul de mere ajută astfel la ameliorarea constipației și tratează scaunele uscate. Se recomandă coacerea merelor înainte de consum.
3. Ameliorarea grețurilor matinale
Pentru femeile care suferă de grețuri legate de sarcină, merele nu numai că furnizează calorii și vitamine, dar reglează și echilibrul apă-sare și electrolitic, prevenind acidoza cauzată de vărsăturile frecvente.Cercetări medicale recente efectuate în Europa, America și Japonia au demonstrat că merele pot reduce nivelul lipidelor din sânge și al colesterolului. În plus, deoarece merele în sine nu conțin colesterol, ele favorizează eliminarea colesterolului prin bilă. Merele pot preveni și trata hipertensiunea; consumul zilnic de 300-400 de grame de mere, fără alte alimente, poate reduce tensiunea arterială după cinci zile.
5. Stimularea apetitului și susținerea creșterii sugarilor
Fosforul și fierul solubile din mere sunt ușor de digerat și absorbit, fiind benefice pentru creșterea și dezvoltarea sugarilor.
6. Controlul greutății
Vitaminele și acidul malic din mere, prezente în cantități mari, favorizează descompunerea grăsimilor acumulate în organism. Persoanele cu exces de grăsime pot beneficia de consumul de mere acre.
7. Proprietăți anti-îmbătrânire
Calciul și vitamina E din mere au efecte diuretice și de înfrumusețare, contribuind la prevenirea îmbătrânirii.
IV. Iaurtul reduce eficient burta
Dacă faci zilnic abdomene până la epuizare, dar abdomenul tău rămâne în continuare flasc, este timpul să-ți reevaluezi obiceiurile alimentare!
Alimentele optime pentru slăbirea abdomenului trebuie să îndeplinească următoarele criterii: să fie bogate în fibre pentru a elimina balonarea; să conțină antioxidanți pentru a spori eficacitatea exercițiilor fizice;și să conțină suficiente proteine pentru a susține un metabolism sănătos. Probioticele prezente în majoritatea iaurturilor promovează sănătatea digestivă, reducând balonarea și constipația pentru o burtă mai plată. Sfatul editorului: Pentru doamnele care nu vor să renunțe la gustul delicios al iaurtului, dar se tem de creșterea în greutate, optați pentru varietățile etichetate „degresat” sau „cu conținut caloric redus”. Deși sunt mai puțin bogate în aromă, acestea conțin puțin mai puține calorii decât laptele obișnuit.Dacă sunteți dispuși să depuneți efort, puteți prepara și propriul iaurt. Adăugarea de fructe tăiate cubulețe poate îmbunătăți gustul. Dieta cu iaurt de mere nu numai că are un gust bun, dar oferă și rezultate excelente în ceea ce privește pierderea în greutate. Cei interesați sunt încurajați să o încerce.