Combinar maçãs e iogurte não só cria um sabor delicioso, como também melhora significativamente os resultados da perda de peso. Abaixo, o nosso editor de nutrição detalha o método de perda de peso com maçã e iogurte. I. Princípios do método de perda de peso com maçã e iogurte As maçãs são amplamente reconhecidas como uma fruta para perda de peso, com a sua eficácia a não precisar de muitas explicações aqui. O iogurte contém bactérias lácticas ativas em abundância, que ajudam a manter o equilíbrio relativo na flora microbiana do corpo, ao mesmo tempo que promovem a motilidade gastrointestinal e aliviam a obstipação.Além disso, o iogurte proporciona uma sensação de saciedade que ajuda a controlar o apetite. Normalmente, repetir este ciclo três vezes é suficiente. II. Passos específicos do método de perda de peso com maçã e iogurte 1. No primeiro dia, consuma apenas maçãs. Quando sentir fome, coma maçãs; nenhum outro alimento é permitido, nem mesmo água. Simplesmente coma maçãs sempre que sentir fome ou sede, com o objetivo de consumir aproximadamente 2 jin (cerca de 1 kg).
2. No segundo dia, consuma apenas iogurte. Quando sentir fome ou sede, beba iogurte. Nenhum outro alimento ou bebida é permitido, incluindo água. No primeiro dia, a maioria dos fluidos corporais terá sido expelida, permitindo que a queima de gordura comece no segundo dia. Opte por iogurte natural, consumindo aproximadamente 1000 ml.
3. No terceiro dia, pode finalmente libertar-se da dieta monótona e retomar a alimentação normal. No entanto, continue atento ao controlo das porções, limitando especialmente os alimentos fritos e com alto teor calórico.
4. Repita a dieta da maçã e iogurte dentro de 6 dias para manter a sua silhueta. A repetição dentro de 6 dias depende das circunstâncias individuais, principalmente para manter melhor a sua forma. Note que não é adequado durante a menstruação. Se a sua dieta da maçã e iogurte coincidir com o seu período, é aconselhável começar no 7.º dia após o fim da menstruação.
A dieta da maçã e do iogurte produz excelentes resultados. As pessoas interessadas podem querer experimentá-la.
III. Os benefícios notáveis das maçãs
1. Alívio da diarreia
A pectina e as fibras das maçãs absorvem as bactérias e toxinas do corpo, ajudando assim a parar a diarreia.
2. Promoção dos movimentos intestinais
Os ácidos orgânicos e as fibras presentes nas maçãs estimulam o peristaltismo intestinal, amolecendo as fezes para facilitar a eliminação. O consumo de maçãs ajuda, assim, a aliviar a obstipação e a tratar as fezes secas. É aconselhável assar as maçãs antes de as comer.
3. Alívio das náuseas matinais
Para mulheres que sofrem de náuseas relacionadas à gravidez, as maçãs não só fornecem calorias e vitaminas, mas também regulam o equilíbrio hídrico-salino e eletrolítico, prevenindo a acidose causada por vômitos frequentes.Pesquisas médicas recentes na Europa, América e Japão demonstraram que as maçãs podem reduzir os lípidos no sangue e os níveis de colesterol. Além disso, como as maçãs em si não contêm colesterol, elas promovem a excreção do colesterol através da bílis. As maçãs podem prevenir e tratar a hipertensão; consumir 300-400 gramas de maçãs por dia sem outros alimentos, o equivalente a cinco maçãs, pode reduzir a pressão arterial.
5. Estimulante do apetite e auxiliar no crescimento infantil
O fósforo e o ferro solúveis nas maçãs são facilmente digeridos e absorvidos, beneficiando o crescimento e o desenvolvimento infantil.
6. Controlo de peso
As vitaminas e o ácido málico abundantes nas maçãs promovem a quebra da gordura corporal acumulada. Pessoas com excesso de gordura podem se beneficiar do consumo de maçãs ácidas.
7. Propriedades antienvelhecimento
O cálcio e a vitamina E presentes nas maçãs possuem efeitos diuréticos e embelezadores, ajudando na prevenção do envelhecimento.
IV. O iogurte reduz eficazmente a barriga
Se faz abdominais diariamente até à exaustão, mas a sua barriga continua flácida, está na hora de reavaliar a sua dieta!
O alimento ideal para emagrecer a barriga deve cumprir estes critérios: ser rico em fibras para eliminar o inchaço; ser rico em antioxidantes para aumentar a eficácia do exercício;e proteínas suficientes para apoiar um metabolismo saudável. Os probióticos presentes na maioria dos iogurtes promovem a saúde digestiva, reduzindo o inchaço e a prisão de ventre para uma barriga mais lisa. Dica do editor: para as mulheres que não querem abrir mão da delícia do iogurte, mas têm receio de ganhar peso, optem por variedades rotuladas como «desnatado» ou «baixo teor calórico». Embora menos ricos em sabor, estes contêm um pouco menos calorias do que o leite normal.Se estiver disposto a se esforçar, também pode fazer o seu próprio iogurte. Adicionar frutas picadas pode melhorar o sabor. A dieta do iogurte de maçã não só tem um sabor bom, como também proporciona excelentes resultados na perda de peso. Os interessados são encorajados a experimentá-la.