Å kombinere epler og yoghurt gir ikke bare en deilig smak, men forbedrer også vekttapsresultatene betydelig. Nedenfor beskriver vår ernæringsredaktør eple-yoghurt-vekttapsmetoden i detalj. I. Prinsippene for eple-yoghurt-vekttapsmetoden Epler er allment anerkjent som en frukt som fremmer vekttap, og deres effektivitet trenger ikke nærmere forklaring her. Yoghurt inneholder rikelig med aktive melkesyrebakterier, som bidrar til å opprettholde en relativ balanse i kroppens mikroflora, samtidig som de fremmer gastrointestinal motilitet og lindrer forstoppelse.I tillegg gir yoghurt en mettende følelse som hjelper til med å dempe appetitten. Vanligvis er det tilstrekkelig å gjenta denne syklusen tre ganger. II. Spesifikke trinn i eple-yoghurt-metoden for vekttap 1. Den første dagen skal du kun spise epler. Når du er sulten, spiser du epler; ingen andre matvarer er tillatt, ikke engang vann. Spis ganske enkelt epler når du er sulten eller tørst, med et mål på omtrent 2 jin (ca. 1 kg).
2. Den andre dagen skal du kun spise yoghurt. Når du er sulten eller tørst, drikk yoghurt. Ingen annen mat eller drikke er tillatt, inkludert vann. Den første dagen vil de fleste kroppsvæskene ha blitt utskilt, og den andre dagen starter fettforbrenningen. Velg naturell yoghurt, og spis omtrent 1000 ml.
3. På den tredje dagen kan du endelig bryte ut av den monotone dietten og gå tilbake til normal spising. Vær imidlertid fortsatt oppmerksom på porsjonskontroll, og begrens spesielt kaloririk og stekt mat.
4. Gjenta eple-yoghurt-dietten innen 6 dager for å opprettholde figuren. Om du skal gjenta dette innen 6 dager, avhenger av individuelle omstendigheter, først og fremst for å opprettholde figuren bedre. Merk at det ikke er egnet under menstruasjon. Hvis eple-yoghurt-dietten sammenfaller med mensen, er det lurt å begynne på den 7. dagen etter at menstruasjonen er over.
Eple- og yoghurtdietten gir utmerkede resultater; de som er interesserte, kan prøve den.
III. De bemerkelsesverdige fordelene med epler
1. Lindrer diaré
Pektin og fiber i epler absorberer bakterier og giftstoffer i kroppen, og bidrar dermed til å stoppe diaré.
2. Fremmer tarmbevegelser
De organiske syrene og fibrene i epler stimulerer tarmperistaltikken, mykgjør avføringen og letter eliminering. Inntak av epler hjelper dermed mot forstoppelse og behandler tørr avføring. Det anbefales å bake eplene før du spiser dem.
3. Lindrer morgenkvalme
For kvinner som opplever graviditetsrelatert kvalme, gir epler ikke bare kalorier og vitaminer, men regulerer også vann-salt- og elektrolyttbalansen, og forhindrer acidose forårsaket av hyppig oppkast.Nyere studier utført av medisinske forskere i Europa, Amerika og Japan har vist at epler kan senke blodlipidene og redusere kolesterolnivået. De antyder videre at siden epler i seg selv ikke inneholder kolesterol, fremmer de utskillelsen av kolesterol gjennom galle. Epler kan bidra til å forebygge og behandle høyt blodtrykk. Å spise 300–400 gram epler daglig, uten å spise andre matvarer, kan senke blodtrykket etter fem dager.
5. Stimulerer appetitten og støtter spedbarns vekst
Det løselige fosforet og jernet i epler er lett fordøyelig og absorberes lett, noe som er gunstig for spedbarns vekst og utvikling.
6. Vektkontroll
De rike vitaminene og eplesyren i epler fremmer nedbrytningen av akkumulert kroppsfett. Personer med overflødig fett kan ha nytte av å spise syrlige epler.
7. Anti-aldrende egenskaper
Kalsium og vitamin E i epler har vanndrivende og skjønnhetsfremmende effekter, som bidrar til å forebygge aldring.
IV. Yoghurt reduserer effektivt magen
Hvis du gjør sit-ups daglig til du er nesten utmattet, men magen din fortsatt er slapp, er det på tide å revurdere kostholdet ditt!
Den ideelle maten for å slanke magen bør oppfylle disse kriteriene: rik på fiber for å eliminere oppblåsthet; fullpakket med antioksidanter for å øke effektiviteten av trening;og tilstrekkelig med protein for å støtte et sunt stoffskifte. Probiotikaene som finnes i de fleste yoghurter fremmer fordøyelseshelsen, reduserer oppblåsthet og forstoppelse og gir en flatere mage. Redaktørens tips: For damer som ikke vil gi avkall på yoghurts deilige smak, men som er redd for å legge på seg, kan du velge varianter merket «skummet» eller «kalorifattig». Selv om disse har mindre rik smak, inneholder de litt færre kalorier enn vanlig melk.Hvis du er villig til å gjøre en innsats, kan du også lage din egen yoghurt. Tilsetning av fruktbiter kan forbedre smaken.
Epleyoghurtdietten smaker ikke bare godt, men gir også gode resultater når det gjelder vekttap. De som er interesserte, oppfordres til å prøve den.