Apvienojot ābolus un jogurtu, ne tikai rodas patīkama garša, bet arī ievērojami uzlabojas svara zuduma rezultāti. Turpinājumā mūsu uztura redaktors sīki izklāsta ābolu un jogurta svara zuduma metodi. I. Ābolu un jogurta svara zuduma metodes principi Āboli ir plaši atzīti kā svara zuduma augļi, un to efektivitāte šeit nav īpaši jāpaskaidro. Jogurts satur daudz aktīvo pienskābes baktēriju, kas palīdz uzturēt relatīvu līdzsvaru zarnu mikrobiomā, vienlaikus veicinot gremošanas trakta kustīgumu un mazinot aizcietējumus.Turklāt jogurts nodrošina apmierinošu sāta sajūtu, kas palīdz samazināt apetīti. Parasti pietiek ar trīs šāda cikla atkārtojumiem. II. Konkrēti soļi ābolu un jogurta svara zuduma metodei 1. Pirmajā dienā ēst tikai ābolus. Kad jūtat izsalkumu, ēst ābolus; nav atļauts ēst citus produktus, pat ūdeni. Vienkārši ēst ābolus, kad jūtat izsalkumu vai slāpes, cenšoties apēst aptuveni 2 jin (apmēram 1 kg).
2. Otrajā dienā ēst tikai jogurtu. Kad jūtat izsalkumu vai slāpes, dzeriet jogurtu. Nav atļauts ēst vai dzert neko citu, pat ūdeni. Pirmajā dienā lielākā daļa ķermeņa šķidrumu būs izvadīta, un otrajā dienā sāksies tauku sadedzināšana. Izvēlieties neapstrādātu jogurtu un patērējiet aptuveni 1000 ml.
3. Trešajā dienā jūs beidzot atbrīvojaties no vienveidīgās diētas un varat atsākt normālu ēšanu. Tomēr joprojām uzmanieties uz porciju kontroli, īpaši ierobežojot kalorijām bagātu un ceptu pārtiku.
4. Atkārtojiet ābolu-jogurta diētu 6 dienu laikā, lai saglabātu savu figūru. Vai to atkārtot 6 dienu laikā, ir atkarīgs no individuālajiem apstākļiem, galvenokārt, lai labāk saglabātu savu figūru. Ņemiet vērā, ka tā nav piemērota menstruāciju laikā. Ja jūsu ābolu-jogurta diēta sakrīt ar menstruāciju, ieteicams sākt 7. dienā pēc menstruāciju beigām.
Ābolu un jogurta diēta dod lieliskus rezultātus. Interesenti varētu to izmēģināt.
III. Ābolu ievērojamās priekšrocības
1. Diarējas mazināšana
Ābolos esošais pektīns un šķiedras absorbē baktērijas un toksīnus organismā, tādējādi palīdzot apturēt diarēju.
2. Zarnu kustību veicināšana
Ābolos esošās organiskās skābes un šķiedras stimulē zarnu peristaltiku, mīkstinot izkārnījumus, lai tos būtu vieglāk izvadīt. Tādējādi ābolu lietošana palīdz mazināt aizcietējumus un ārstē sausos izkārnījumus. Pirms ēšanas ābolus ieteicams cept.
3. Rīta slikta dūša
Sievietēm, kuras cieš no grūtniecības izraisītas slikta dūšas, āboli ne tikai sniedz kalorijas un vitamīnus, bet arī regulē ūdens un sāļu un elektrolītu līdzsvaru, novēršot biežas vemšanas izraisītu acidozi.Nesenie Eiropas, Amerikas un Japānas medicīnas pētnieku pētījumi ir pierādījuši, ka āboli var pazemināt asins lipīdu līmeni un samazināt holesterīna līmeni. Turklāt pētnieki norāda, ka, tā kā ābolos pašos nav holesterīna, tie veicina holesterīna izdalīšanos ar žulti. Āboli var palīdzēt novērst un ārstēt hipertensiju; patērējot 300–400 gramus ābolu dienā, neuzņemot citus pārtikas produktus, pēc piecām dienām var pazemināties asinsspiediens.
5. Apetītes stimulēšana un zīdaiņu augšanas veicināšana
Ābolos esošais šķīstošais fosfors un dzelzs ir viegli sagremojami un uzsūcas, kas veicina zīdaiņu augšanu un attīstību.
6. Svara kontrole
Ābolos esošie vitamīni un ābolskābe veicina uzkrātā ķermeņa tauku sadalīšanos. Personām ar lieko tauku daudzumu var būt lietderīgi ēst skābus ābolus.
7. Pretnovecošanās īpašības
Ābolos esošais kalcijs un E vitamīns ir diurētiska un skaistumkopšanas iedarbība, kas palīdz novērst novecošanos.
IV. Jogurts efektīvi samazina vēdera apjomu
Ja jūs katru dienu veicat sit-up vingrinājumus līdz gandrīz izsmelšanai, bet jūsu vēders joprojām ir izstiepts, ir laiks pārskatīt savu uzturu!
Ideāls vēdera apjoma samazināšanas produkts atbilst šādiem kritērijiem: bagāts ar šķiedrvielām, kas novērš vēdera uzpūšanos; bagāts ar antioksidantiem, kas uzlabo vingrinājumu efektivitāti;un pietiekami daudz proteīnu, lai atbalstītu veselīgu vielmaiņu. Probiotikas, kas atrodamas lielākajā daļā jogurtu, veicina gremošanas veselību, samazina vēdera uzpūšanos un aizcietējumus, padarot vēderu plakanāku. Redaktora padoms: sievietēm, kas nevēlas atteikties no jogurta garšīguma, bet baidās no svara pieauguma, ieteicams izvēlēties jogurtus ar uzrakstu „vājpiena” vai „zema kaloriju satura”. Lai gan to garša ir mazāk bagātīga, tie satur nedaudz mazāk kaloriju nekā parastais piens.Ja esat gatavi pielikt pūles, varat pagatavot arī paši savu jogurtu. Pievienojot sagrieztus augļus, var uzlabot garšu.
Ābolu jogurta diēta ne tikai labi garšo, bet arī nodrošina lieliskus svara zuduma rezultātus. Interesentiem iesakām to izmēģināt.