Obuolių ir jogurto derinys ne tik sukuria malonų skonį, bet ir žymiai pagerina svorio netekimo rezultatus. Toliau mūsų mitybos redaktorius išsamiai aprašo obuolių ir jogurto svorio netekimo metodą. I. Obuolių ir jogurto svorio netekimo metodo principai Obuoliai yra plačiai pripažįstami kaip svorio netekimui padedantys vaisiai, kurių veiksmingumas čia nereikia išsamiai aiškinti. Jogurtas yra gausus aktyvių pieno rūgšties bakterijų, kurios padeda išlaikyti santykinę pusiausvyrą organizmo mikrofloroje, skatina virškinimo trakto peristaltiką ir palengvina vidurių užkietėjimą.Be to, jogurtas suteikia sotumo jausmą, kuris padeda sumažinti apetitą. Paprastai pakanka tris kartus pakartoti šį ciklą. II. Konkretūs obuolių ir jogurto svorio metimo metodo žingsniai 1. Pirmą dieną valgykite tik obuolius. Kai alkanas, valgykite obuolius; jokio kito maisto, net vandens, valgyti negalima. Tiesiog valgykite obuolius, kai alkanas ar ištroškęs, siekdamas suvalgyti apie 2 jin (apie 1 kg).
2. Antrą dieną valgykite tik jogurtą. Kai išalkstate ar ištroškstate, gerkite jogurtą. Negalima valgyti jokio kito maisto ar gerti jokio kito gėrimo, net vandens. Iki pirmos dienos bus pašalinta didžioji dalis skysčių iš organizmo, todėl antrą dieną prasidės riebalų deginimas. Rinkitės paprastą jogurtą ir suvalgykite apie 1000 ml.
3. Trečią dieną pagaliau galite atsikratyti monotoniškos dietos ir grįžti prie įprasto maitinimosi. Tačiau nepamirškite kontroliuoti porcijų dydžio, ypač ribokite kaloringų ir keptų maisto produktų vartojimą.
4. Norėdami išlaikyti figūrą, kartokite obuolių ir jogurto dietą per 6 dienas. Ar kartoti per 6 dienas, priklauso nuo individualių aplinkybių, visų pirma, siekiant geriau išlaikyti figūrą. Atkreipkite dėmesį, kad menstruacijų metu ši dieta netinka. Jei obuolių ir jogurto dieta sutampa su menstruacijomis, patartina pradėti 7 dieną po menstruacijų pabaigos.
Obuolių ir jogurto dieta duoda puikių rezultatų; susidomėjusieji gali ją išbandyti.
III. Nuostabios obuolių savybės
1. Viduriavimo mažinimas
Obuoliuose esantis pektinas ir ląsteliena sugeria bakterijas ir toksinus organizme, taip padėdami sustabdyti viduriavimą.
2. Žarnyno veiklos skatinimas
Obuoliuose esančios organinės rūgštys ir skaidulos stimuliuoja žarnyno peristaltiką, minkština išmatas ir palengvina jų išsiskyrimą. Taigi obuolių vartojimas padeda sumažinti vidurių užkietėjimą ir gydo sausas išmatas. Prieš valgant obuolius patartina juos iškepti.
3. Rytinio pykinimo palengvinimas
Moterims, kurios kenčia nuo nėštumo sukelto pykinimo, obuoliai ne tik suteikia kalorijų ir vitaminų, bet ir reguliuoja vandens, druskų ir elektrolitų pusiausvyrą, užkertant kelią dažno vėmimo sukeliamai acidozei.Naujausi medicininiai tyrimai Europoje, Amerikoje ir Japonijoje parodė, kad obuoliai gali sumažinti kraujo lipidų kiekį ir cholesterolio lygį. Be to, kadangi obuoliai patys neturi cholesterolio, jie skatina cholesterolio išsiskyrimą per tulžį. Obuoliai gali padėti išvengti ir gydyti hipertenziją; suvartojant 300–400 gramų obuolių per dieną, be kitų maisto produktų, kraujospūdis gali sumažėti po penkių dienų.
5. Apetito stimuliavimas ir kūdikių augimo skatinimas
Obuoliuose esantis tirpusis fosforas ir geležis lengvai virškinami ir įsisavinami, todėl yra naudingi kūdikių augimui ir vystymuisi.
6. Svorio kontrolė
Obuoliuose gausiai esantys vitaminai ir obuolių rūgštis skatina susikaupusio kūno riebalų skaidymą. Žmonėms, turintiems riebalų perteklių, gali būti naudinga valgyti rūgščius obuolius.
7. Anti-senėjimo savybės
Obuoliuose esantis kalcis ir vitaminas E turi diuretikų ir grožio savybių, padedančių išvengti senėjimo.
IV. Jogurtas veiksmingai mažina pilvą
Jei kasdien atliekate pritūpimus iki išsekimo, bet jūsų pilvas vis tiek lieka minkštas, laikas persvarstyti savo mitybos įpročius!
Optimalūs pilvą liekninantys maisto produktai turėtų atitikti šiuos kriterijus: būti turtingi ląsteliena, kad pašalintų pilvo pūtimą; turėti antioksidantų, kad padidintų pratimų veiksmingumą;ir pakankamai baltymų, kad palaikytų sveiką medžiagų apykaitą. Daugumoje jogurtų esantys probiotikai skatina virškinimo sistemos sveikatą, mažina pilvo pūtimą ir vidurių užkietėjimą, todėl pilvas atrodo plokštesnis. Redaktoriaus patarimas: moterims, kurios nenori atsisakyti skanaus jogurto, bet bijo priaugti svorio, rekomenduojame rinktis jogurtus, pažymėtus „nugriebto pieno“ arba „mažai kalorijų“. Nors jų skonis yra ne toks sodrus, jie turi šiek tiek mažiau kalorijų nei įprastas pienas.Jei esate pasiryžę įdėti pastangų, galite pasigaminti jogurtą patys. Įdėdami supjaustytų vaisių, galite pagerinti skonį.
Obuolių jogurto dieta ne tik skani, bet ir puikiai padeda numesti svorio. Susidomėjusiems rekomenduojame ją išbandyti.