Az alma és a joghurt kombinálása nemcsak kellemes ízt eredményez, hanem jelentősen javítja a fogyás eredményeit is. Az alábbiakban táplálkozási szerkesztőnk részletesen bemutatja az alma-joghurtos fogyókúrás módszert. I. Az alma-joghurtos fogyókúrás módszer alapelvei Az alma széles körben elismert fogyókúrás gyümölcs, hatékonyságát nem kell itt bővebben kifejteni. A joghurt bőséges mennyiségű aktív tejsavbaktériumot tartalmaz, amelyek segítik a szervezet mikrobiális flórájának viszonylagos egyensúlyának fenntartását, miközben elősegítik a gyomor-bélrendszer mozgását és enyhítik a székrekedést.Ezenkívül a joghurt kielégítő teltségérzetet biztosít, segítve az étvágy csökkentését. Általában elegendő ezt a ciklust háromszor megismételni. II. Az alma-joghurt fogyókúrás módszer konkrét lépései 1. Az első napon csak almát fogyasszon. Ha éhes, egyen almát; más ételek nem megengedettek, még víz sem. Egyszerűen egyen almát, amikor éhes vagy szomjas, és törekedjen körülbelül 2 jin (kb. 1 kg) elfogyasztására.
2. A második napon csak joghurtot fogyasszon. Éhség vagy szomjúság esetén is kizárólag joghurtot igyon. Más étel vagy ital, beleértve a vizet is, nem megengedett. Az első napra a szervezet nagy részben kiüríti a felesleges vizet, így a második napon megkezdődhet a zsírégetés. Válasszon natúr joghurtot, és fogyasszon körülbelül 1000 ml-t.
3. A harmadik napon végre megszabadulhat a monoton étrendtől, és visszatérhet a normális étkezéshez. Azonban továbbra is ügyeljen az adagok méretére, különösen a magas kalóriatartalmú és sült ételek esetében.
4. Ismételje meg az alma-joghurt diétát 6 napon belül, hogy megőrizze alakját. Az, hogy 6 napon belül megismétli-e, az egyéni körülményektől függ, elsősorban azért, hogy jobban megőrizze alakját. Vegye figyelembe, hogy menstruáció alatt nem alkalmas. Ha az alma-joghurt diéta egybeesik a menstruációval, tanácsos a menstruáció befejezése után a 7. napon kezdeni.
Az alma- és joghurtdiéta kiváló eredményeket hoz. Az érdeklődők érdemes kipróbálniuk.
III. Az alma figyelemre méltó előnyei
1. Hasmenés enyhítése
Az almában található pektin és rostok felszívják a szervezetben található baktériumokat és méreganyagokat, ezáltal segítve a hasmenés megszüntetését.
2. A bélmozgás elősegítése
Az almában található szerves savak és rostok stimulálják a bélperisztaltikát, lágyítják a székletet és megkönnyítik a kiürítést. Így az alma fogyasztása elősegíti a bélrendszer szabályos működését és kezeli a székrekedést. Ajánlatos sült almát enni.
3. A reggeli rosszullét enyhítése
A terhességgel kapcsolatos hányingerrel küzdő nők számára az alma nemcsak kalóriát és vitaminokat biztosít, hanem szabályozza a víz-só és elektrolit egyensúlyt is, megelőzve a gyakori hányás okozta acidózist.Európai, amerikai és japán orvosi kutatók legújabb tanulmányai kimutatták, hogy az alma csökkentheti a vérzsírok szintjét és a koleszterinszintet. Továbbá azt is sugallják, hogy mivel az alma maga nem tartalmaz koleszterint, elősegíti a koleszterin kiválasztását az epével. Az alma segíthet a magas vérnyomás megelőzésében és kezelésében; napi 300-400 gramm alma fogyasztása, más ételek nélkül, öt nap után csökkentheti a vérnyomást.
5. Étvágygerjesztés és a csecsemők növekedésének támogatása
Az almában található oldható foszfor és vas könnyen emészthető és felszívódik, ami elősegíti a csecsemők növekedését és fejlődését.
6. Súlykontroll
Az almában található bőséges vitaminok és almasav elősegítik a felhalmozódott testzsír lebontását. A túlsúlyosak számára előnyös lehet a savanykás alma fogyasztása.
7. Öregedésgátló tulajdonságok
Az almában található kalcium és E-vitamin vizelethajtó és szépítő hatással bír, segítve az öregedés megelőzését.
IV. A joghurt hatékonyan csökkenti a hasat
Ha naponta kimerülésig végzel felüléseket, de a hasad továbbra is petyhüdt marad, ideje átgondolni az étrendedet!
Az ideális hasfogyasztó ételnek meg kell felelnie a következő kritériumoknak: rostokban gazdag, hogy megszüntesse a puffadást; antioxidánsokban gazdag, hogy fokozza a testmozgás hatékonyságát;és elegendő fehérjét tartalmaznak az egészséges anyagcsere támogatásához. A legtöbb joghurtban található probiotikumok elősegítik az emésztés egészségét, csökkentik a puffadást és a székrekedést, így a has laposabbnak tűnik.
A szerkesztő tippje: Azok a hölgyek, akik nem akarnak lemondani a joghurt finom ízéről, de tartanak a súlygyarapodástól, válasszák a „sovány” vagy „alacsony kalóriatartalmú” feliratú fajtákat. Ízük ugyan kevésbé gazdag, de kalóriatartalmuk valamivel alacsonyabb, mint a hagyományos tejé.Ha hajlandóak vagyunk befektetni egy kis energiát, akkor saját joghurtot is készíthetünk. Kockára vágott gyümölcsök hozzáadásával javíthatjuk az ízét. Az almás joghurt diéta nemcsak finom, hanem kiváló fogyókúrás eredményeket is hoz. Az érdeklődőket bátorítjuk, hogy próbálják ki.