Omenan ja jogurtin yhdistelmä ei vain luo herkullista makua, vaan myös parantaa merkittävästi laihtumistuloksia. Alla ravitsemusasiantuntijamme esittelee yksityiskohtaisesti omenan ja jogurtin laihtumismetodin. I. Omenan ja jogurtin laihtumismetodin periaatteet Omenat tunnetaan laajalti laihtumiseen sopivina hedelminä, eikä niiden tehokkuutta tarvitse tässä tarkemmin selittää. Jogurtti sisältää runsaasti aktiivisia maitohappobakteereja, jotka auttavat ylläpitämään kehon mikrobiflooran suhteellista tasapainoa, edistävät ruoansulatuskanavan liikkuvuutta ja lievittävät ummetusta.Lisäksi jogurtti antaa tyydyttävän kylläisyyden tunteen, joka auttaa hillitsemään ruokahalua. Yleensä tämän jakson toistaminen kolme kertaa riittää. II. Omenajogurttilaihdutusmenetelmän vaiheet 1. Ensimmäisenä päivänä syö vain omenoita. Kun sinulla on nälkä, syö omenoita; muita ruokia ei sallita, ei edes vettä. Syö omenoita aina, kun sinulla on nälkä tai jano, tavoitteena noin 2 jin (noin 1 kg).
2. Toisena päivänä syö vain jogurttia. Olitpa nälkäinen tai janoinen, jogurtti on ainoa vaihtoehto. Mitään muuta ruokaa tai juomaa ei ole sallittua, ei edes vettä. Ensimmäiseen päivään mennessä suurin osa kehon nesteistä on poistunut, jolloin rasvanpoltto voi alkaa toisena päivänä. Valitse maustamaton jogurtti ja syö noin 1000 ml.
3. Kolmantena päivänä pääset vihdoin eroon yksitoikkoisesta ruokavaliosta ja voit palata normaaliin ruokailuun. Muista kuitenkin edelleen hallita annoskokoja ja rajoittaa erityisesti kaloripitoisia ja paistettuja ruokia.
4. Toista omena-jogurttiruokavalio 6 päivän kuluessa, jotta voit ylläpitää vartaloasi. Toistetaanko ruokavalio 6 päivän kuluessa, riippuu yksilöllisistä olosuhteista, pääasiassa siitä, miten haluat ylläpitää vartaloasi. Huomaa, että ruokavalio ei sovi kuukautisten aikana. Jos omena-jogurttiruokavalio osuu kuukautisten ajalle, on suositeltavaa aloittaa se 7. päivänä kuukautisten päättymisen jälkeen.
Omena- ja jogurttiruokavalio tuottaa erinomaisia tuloksia; kiinnostuneet voivat halutessaan kokeilla sitä.
III. Omenan merkittävät edut
1. Ripulin lievittäminen
Omenan pektiini ja kuitu imevät bakteereja ja myrkkyjä kehosta, mikä auttaa ripulin lopettamisessa.
2. Suoliston toiminnan edistäminen
Omenoiden orgaaniset hapot ja kuitu stimuloivat suoliston peristaltiikkaa ja pehmentävät ulostetta, jolloin se poistuu helpommin. Omenien syöminen auttaa siten ummetuksen lievittämisessä ja kuivan ulosteen hoidossa. Omenat on suositeltavaa paistaa ennen syömistä.
3. Aamupahoinvoinnin lievittäminen
Raskauden aiheuttamaa pahoinvointia kärsiville naisille omenat tarjoavat paitsi kaloreita ja vitamiineja myös säätelevät veden, suolan ja elektrolyyttien tasapainoa, mikä estää toistuvan oksentelun aiheuttaman happamoitumisen.Viimeaikaiset lääketieteelliset tutkimukset Euroopassa, Amerikassa ja Japanissa ovat osoittaneet, että omenat voivat alentaa veren rasva-arvoja ja kolesterolitasoa. Lisäksi omenat eivät itse sisällä kolesterolia, joten ne edistävät kolesterolin erittymistä sapen kautta. Omenat voivat ehkäistä ja hoitaa verenpainetautia; 300–400 gramman päivittäinen omenan kulutus ilman muita ruokia, mikä vastaa viittä omenaa, voi alentaa verenpainetta.
5. Ruokahalun stimuloiminen ja imeväisten kasvun tukeminen
Omenoiden liukoinen fosfori ja rauta ovat helposti sulavia ja imeytyviä, mikä edistää imeväisten kasvua ja kehitystä.
6. Painonhallinta
Omenoiden runsaat vitamiinit ja omenahappo edistävät kertyneen rasvan hajoamista. Ylipainoiset voivat hyötyä hapahkojen omenien syömisestä.
7. Anti-aging-ominaisuudet
Omenoiden kalsium ja E-vitamiini ovat diureettisia ja kaunistavia, mikä auttaa ehkäisemään ikääntymistä.
IV. Jogurtti pienentää tehokkaasti vatsaa
Jos teet päivittäin vatsalihasliikkeitä lähes uupumukseen asti, mutta vatsasi pysyy silti veltona, on aika arvioida uudelleen ruokailutottumuksiasi!
Optimaaliset vatsaa pienentävät elintarvikkeet tulisi täyttää seuraavat kriteerit: runsaasti kuitua turvotuksen poistamiseksi; antioksidantteja liikunnan tehokkuuden parantamiseksi;ja riittävästi proteiinia terveellisen aineenvaihdunnan tukemiseksi. Useimmissa jogurteissa olevat probiootit edistävät ruoansulatuksen terveyttä, vähentävät turvotusta ja ummetusta ja tekevät vatsasta tasaisemman näköisen. Toimittajan vinkki: Naisille, jotka eivät halua luopua jogurtin herkullisuudesta, mutta ovat huolissaan painonnoususta, kannattaa valita jogurtit, joissa on merkintä "rasvaton" tai "vähäkalorinen". Ne eivät ole yhtä maukkaita, mutta sisältävät hieman vähemmän kaloreita kuin tavallinen maito.Jos olet valmis panostamaan vaivaa, voit myös valmistaa jogurttia itse. Lisäämällä kuutioituja hedelmiä voit parantaa jogurtin makua. Omenajogurttiruokavalio maistuu hyvältä ja tuottaa erinomaisia tuloksia painonpudotuksessa. Kiinnostuneita kannustetaan kokeilemaan sitä.