Õunte ja jogurti kombinatsioon ei loo mitte ainult maitsvat maitset, vaid parandab ka oluliselt kaalukaotuse tulemusi. Allpool kirjeldab meie toitumise toimetaja õuna-jogurti kaalukaotuse meetodit. I. Õuna-jogurti kaalukaotuse meetodi põhimõtted Õunad on laialt tuntud kaalukaotuse puuviljad, mille tõhusust pole siinkohal vaja pikemalt selgitada. Jogurt sisaldab rohkesti aktiivseid piimhappebaktereid, mis aitavad säilitada keha mikroobifloora suhtelist tasakaalu, soodustades samal ajal seedetrakti liikuvust ja leevendades kõhukinnisust.Lisaks annab jogurt rahuldava täiskõhutunde, mis aitab vähendada söögiisu. Tavaliselt piisab selle tsükli kolmest kordamisest. II. Õuna-jogurti kaalukaotuse meetodi konkreetsed sammud 1. Esimesel päeval tarbige ainult õunu. Kui tunnete nälga, sööge õunu; muud toidud ei ole lubatud, isegi vesi mitte. Sööge lihtsalt õunu, kui tunnete nälga või janu, eesmärgiga tarbida umbes 2 jin (umbes 1 kg).
2. Teisel päeval tarbige ainult jogurtit. Kui tunnete nälga või janu, jooge jogurtit. Muud toidud ja joogid, sealhulgas vesi, ei ole lubatud. Esimeseks päevaks on enamik kehavedelikest väljunud ja teisel päeval algab rasva põletamine. Valige tavaline jogurt ja tarbige umbes 1000 ml.
3. Kolmandal päeval saate lõpuks vabaneda monotoonsest dieedist ja võite naasta tavapärase toitumise juurde. Pöörake siiski tähelepanu portsjonite suurusele, piirake eriti kaloririkkaid ja praetud toite.
4. Korrake õuna-jogurti dieeti 6 päeva jooksul, et säilitada oma figuur. Kas seda 6 päeva jooksul korrata, sõltub individuaalsetest asjaoludest, peamiselt selleks, et paremini oma figuuri säilitada. Pange tähele, et see ei sobi menstruatsiooni ajal. Kui teie õuna-jogurti dieet langeb kokku teie menstruatsiooniga, on soovitatav alustada 7. päeval pärast menstruatsiooni lõppu.
Õuna- ja jogurtidieet annab suurepäraseid tulemusi. Huvilistel soovitame seda proovida.
III. Õunte märkimisväärsed eelised
1. Kõhulahtisuse leevendamine
Õunte pektin ja kiudained neelavad organismis olevaid baktereid ja toksiine, aidates seeläbi kõhulahtisust leevendada.
2. Soole liikuvuse soodustamine
Õunte orgaanilised happed ja kiudained stimuleerivad soole peristaltikat, pehmendades väljaheiteid ja hõlbustades nende väljutamist. Õunte tarbimine aitab seega leevendada kõhukinnisust ja ravib kuiva väljaheiteid. Enne söömist on soovitatav õunu küpsetada.
3. Hommikuse iivelduse leevendamine
Rasedusega seotud iiveldust põdevatele naistele pakuvad õunad mitte ainult kaloreid ja vitamiine, vaid reguleerivad ka vee-soola ja elektrolüütide tasakaalu, ennetades sagedase oksendamise põhjustatud atsidoosi.Euroopa, Ameerika ja Jaapani meditsiiniteadlaste hiljutised uuringud on näidanud, et õunad võivad alandada vere lipiidide taset ja kolesteroolitaset. Nad väidavad veel, et kuna õunad ise ei sisalda kolesterooli, soodustavad nad kolesterooli eritumist sapiga. Õunad võivad aidata ennetada ja ravida hüpertensiooni; 300–400 grammi õunte tarbimine päevas, ilma muid toite söömata, võib viie päeva pärast alandada vererõhku.
5. Söögiisu stimuleerimine ja imikute kasvu toetamine
Õuntes sisalduv lahustuv fosfor ja raud on kergesti seeditavad ja imenduvad, mis soodustab imikute kasvu ja arengut.
6. Kaalu kontrollimine
Õuntes sisalduvad rohkesti vitamiine ja õunhapet soodustavad kehas kogunenud rasva lagundamist. Ülemäärase rasvaga inimestel võib hapude õunte tarbimine olla kasulik.
7. Vananemisvastased omadused
Õunte kaltsium ja E-vitamiin omavad diureetilist ja ilu parandavat toimet, aidates ennetada vananemist.
IV. Jogurt vähendab tõhusalt kõhtu
Kui teete iga päev istumiskõhulihaseid kuni väsimuseni, kuid teie kõht jääb endiselt lõtvaks, on aeg oma toitumisharjumused üle vaadata!
Optimaalsed kõhtu salendavad toidud peaksid vastama järgmistele kriteeriumidele: olema rikkad kiudainetega, et vältida puhitus; sisaldama antioksüdante, et suurendada treeningu efektiivsust;ja piisavalt valku, et toetada tervislikku ainevahetust. Enamikus jogurtites leiduvad probiootikumid soodustavad seedimist, vähendades puhitus ja kõhukinnisust, et kõht oleks siledam. Toimetaja soovitus: naistele, kes ei taha loobuda jogurti maitsest, kuid kardavad kaalutõusu, soovitame valida jogurtid, millel on märge „rasvavaba” või „madala kalorsusega”. Need on küll maitselt vähem rikkalikud, kuid sisaldavad veidi vähem kaloreid kui tavaline piim.Kui olete valmis pingutama, võite jogurtit ka ise valmistada. Kuubikuteks lõigatud puuviljade lisamine võib maitset parandada.
Õunajogurti dieet ei maitse mitte ainult hästi, vaid annab ka suurepäraseid tulemusi kaalukaotuses. Huvilistel soovitatakse seda proovida.