Die Kombination von Äpfeln und Joghurt sorgt nicht nur für einen köstlichen Geschmack, sondern verbessert auch deutlich die Ergebnisse beim Abnehmen. Im Folgenden erläutert unser Ernährungsredakteur die Apfel-Joghurt-Diät zur Gewichtsreduktion. I. Grundsätze der Apfel-Joghurt-Diät zur Gewichtsreduktion Äpfel sind weithin als Obst zur Gewichtsreduktion bekannt, deren Wirksamkeit hier kaum näher erläutert werden muss. Joghurt enthält reichlich aktive Milchsäurebakterien, die dazu beitragen, das relative Gleichgewicht der Mikroflora im Körper aufrechtzuerhalten, die Magen-Darm-Motilität zu fördern und Verstopfung zu lindern.Darüber hinaus sorgt Joghurt für ein angenehmes Sättigungsgefühl, das den Appetit zügelt. In der Regel reicht es aus, diesen Zyklus dreimal zu wiederholen. II. Konkrete Schritte der Apfel-Joghurt-Diät 1. Nehmen Sie am ersten Tag ausschließlich Äpfel zu sich. Wenn Sie Hunger haben, essen Sie Äpfel; andere Lebensmittel sind nicht erlaubt, auch kein Wasser. Essen Sie einfach Äpfel, wann immer Sie Hunger oder Durst haben, und streben Sie eine Menge von etwa 2 Jin (ca. 1 kg) an.
2. Nehmen Sie am zweiten Tag nur Joghurt zu sich. Wenn Sie Hunger oder Durst haben, trinken Sie Joghurt. Andere Lebensmittel oder Getränke sind nicht erlaubt, auch kein Wasser. Am ersten Tag werden die meisten Körperflüssigkeiten ausgeschieden, sodass am zweiten Tag die Fettverbrennung beginnen kann. Entscheiden Sie sich für Naturjoghurt und nehmen Sie etwa 1000 ml zu sich.
3. Am dritten Tag können Sie endlich die eintönige Diät hinter sich lassen und wieder normal essen. Achten Sie jedoch weiterhin auf die Portionsgrößen und beschränken Sie insbesondere kalorienreiche und frittierte Lebensmittel.
4. Wiederholen Sie die Apfel-Joghurt-Diät innerhalb von 6 Tagen, um Ihre Figur zu halten. Ob Sie dies innerhalb von 6 Tagen wiederholen sollten, hängt von Ihren individuellen Umständen ab, vor allem davon, wie gut Sie Ihre Figur halten möchten. Beachten Sie, dass diese Diät während der Menstruation nicht geeignet ist. Wenn Ihre Apfel-Joghurt-Diät mit Ihrer Periode zusammenfällt, ist es ratsam, am 7. Tag nach Ende der Menstruation zu beginnen.
Die Apfel-Joghurt-Diät liefert hervorragende Ergebnisse. Interessierte Personen sollten sie vielleicht einmal ausprobieren.
III. Die bemerkenswerten Vorteile von Äpfeln
1. Linderung von Durchfall
Das Pektin und die Ballaststoffe in Äpfeln absorbieren Bakterien und Giftstoffe im Körper und helfen so, Durchfall zu stoppen.
2. Förderung der Darmtätigkeit
Die organischen Säuren und Ballaststoffe in Äpfeln regen die Darmperistaltik an, machen den Stuhl weicher und erleichtern die Ausscheidung. Der Verzehr von Äpfeln hilft somit bei Verstopfung und trockenem Stuhl. Es ist ratsam, Äpfel vor dem Verzehr zu backen.
3. Linderung von morgendlicher Übelkeit
Für Frauen, die unter schwangerschaftsbedingter Übelkeit leiden, liefern Äpfel nicht nur Kalorien und Vitamine, sondern regulieren auch den Wasser-Salz- und Elektrolythaushalt und beugen so einer durch häufiges Erbrechen verursachten Azidose vor.Jüngste medizinische Forschungen in Europa, Amerika und Japan haben gezeigt, dass Äpfel die Blutfettwerte senken und den Cholesterinspiegel reduzieren können. Da Äpfel selbst kein Cholesterin enthalten, fördern sie außerdem die Ausscheidung von Cholesterin über die Galle. Äpfel können Bluthochdruck vorbeugen und behandeln; der tägliche Verzehr von 300-400 Gramm Äpfeln ohne andere Lebensmittel, was fünf Äpfeln entspricht, kann den Blutdruck senken.
5. Appetitanregend und förderlich für das Wachstum von Säuglingen
Der lösliche Phosphor und das Eisen in Äpfeln sind leicht verdaulich und werden gut aufgenommen, was dem Wachstum und der Entwicklung von Säuglingen zugute kommt.
6. Gewichtsmanagement
Die reichlich in Äpfeln enthaltenen Vitamine und Apfelsäure fördern den Abbau von angesammeltem Körperfett. Menschen mit Übergewicht können vom Verzehr säuerlicher Äpfel profitieren.
7. Anti-Aging-Eigenschaften
Das Kalzium und Vitamin E in Äpfeln haben eine harntreibende und verschönernde Wirkung und tragen zur Vorbeugung von Alterungsprozessen bei.
IV. Joghurt reduziert effektiv den Bauchumfang
Wenn Sie täglich Sit-ups bis zur Erschöpfung machen, Ihr Bauch aber dennoch schlaff bleibt, ist es Zeit, Ihre Ernährung zu überdenken!
Das ideale Lebensmittel zur Bauchstraffung sollte folgende Kriterien erfüllen: reich an Ballaststoffen, um Blähungen zu vermeiden; reich an Antioxidantien, um die Wirksamkeit des Trainings zu steigern;und ausreichend Protein enthalten, um einen gesunden Stoffwechsel zu unterstützen. Die in den meisten Joghurts enthaltenen Probiotika fördern die Verdauungsgesundheit, reduzieren Blähungen und Verstopfung und sorgen so für einen flacheren Bauch. Tipp der Redaktion: Frauen, die nicht auf den köstlichen Geschmack von Joghurt verzichten möchten, aber eine Gewichtszunahme befürchten, sollten sich für Sorten mit der Aufschrift „fettfrei” oder „kalorienarm” entscheiden. Diese sind zwar weniger reichhaltig im Geschmack, enthalten aber etwas weniger Kalorien als normale Milch.Wenn Sie bereit sind, sich etwas Mühe zu geben, können Sie Ihren Joghurt auch selbst herstellen. Durch die Zugabe von gewürfelten Früchten lässt sich der Geschmack verbessern. Die Apfeljoghurt-Diät schmeckt nicht nur gut, sondern liefert auch hervorragende Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme. Interessierte sollten sie unbedingt einmal ausprobieren.