At kombinere æbler og yoghurt skaber ikke kun en dejlig smag, men forbedrer også vægttabsresultaterne betydeligt. Nedenfor beskriver vores ernæringsredaktør æble-yoghurt-vægttabsmetoden i detaljer. I. Principper for æble-yoghurt-vægttabsmetoden Æbler er bredt anerkendt som en vægttabsfrugt, og deres effektivitet behøver ikke nærmere forklaring her. Yoghurt indeholder rigelige mængder aktive mælkesyrebakterier, som hjælper med at opretholde en relativ balance i kroppens mikroflora, samtidig med at de fremmer mave-tarm-motiliteten og lindrer forstoppelse.Desuden giver yoghurt en tilfredsstillende mæthedsfornemmelse, der hjælper med at dæmpe appetitten. Det er typisk tilstrækkeligt at gentage denne cyklus tre gange. II. Specifikke trin i æble-yoghurt-metoden til vægttab 1. Den første dag må du kun spise æbler. Når du er sulten, skal du spise æbler; ingen andre fødevarer er tilladt, ikke engang vand. Spis blot æbler, når du er sulten eller tørstig, og sigt efter at spise ca. 2 jin (ca. 1 kg).
2. Den anden dag må du kun spise yoghurt. Når du er sulten eller tørstig, skal du drikke yoghurt. Ingen andre fødevarer eller drikkevarer er tilladt, heller ikke vand. Den første dag vil de fleste kropsvæsker være udskilt, og den anden dag begynder fedtforbrændingen. Vælg naturel yoghurt, og spis ca. 1000 ml.
3. På den tredje dag slipper du endelig for den ensformige diæt og kan genoptage normal spisning. Vær dog opmærksom på portionsstørrelserne, og begræns især kalorierige og stegte fødevarer.
4. Gentag æble-yoghurt-kosten inden for 6 dage for at bevare din figur. Om du skal gentage dette inden for 6 dage afhænger af individuelle omstændigheder, primært for bedre at bevare din figur. Bemærk, at det ikke er egnet under menstruation. Hvis din æble-yoghurt-kost falder sammen med din menstruation, anbefales det at begynde på den 7. dag efter menstruationens afslutning.
Æble- og yoghurtkuren giver fremragende resultater. Interesserede kan med fordel prøve den.
III. Æblers bemærkelsesværdige fordele
1. Lindrer diarré
Pektin og fibre i æbler absorberer bakterier og toksiner i kroppen og hjælper dermed med at stoppe diarré.
2. Fremmer tarmbevægelser
De organiske syrer og fibre i æbler stimulerer tarmperistaltikken, blødgør afføringen og letter udskillelsen. Indtagelse af æbler hjælper således med at lindre forstoppelse og behandler tør afføring. Det anbefales at bage æblerne inden indtagelse.
3. Lindring af morgenkvalme
For kvinder, der oplever graviditetsrelateret kvalme, giver æbler ikke kun kalorier og vitaminer, men regulerer også vand-salt- og elektrolytbalancen og forhindrer acidose forårsaget af hyppig opkastning.Nylige undersøgelser foretaget af medicinske forskere i Europa, Amerika og Japan har vist, at æbler kan sænke blodlipiderne og reducere kolesterolniveauet. De antyder desuden, at da æbler i sig selv ikke indeholder kolesterol, fremmer de udskillelsen af kolesterol gennem galden. Æbler kan hjælpe med at forebygge og behandle forhøjet blodtryk. Indtagelse af 300-400 gram æbler dagligt uden at spise andre fødevarer kan sænke blodtrykket efter fem dage.
5. Stimulerer appetitten og understøtter spædbørns vækst
Det opløselige fosfor og jern i æbler fordøjes og absorberes let, hvilket er gavnligt for spædbørns vækst og udvikling.
6. Vægttab
De rigelige vitaminer og æblesyre i æbler fremmer nedbrydningen af ophobet kropsfedt. Personer med overskydende fedt kan have gavn af at spise syrlige æbler.
7. Anti-aging egenskaber
Kalk og E-vitamin i æbler har vanddrivende og skønhedsfremmende virkninger, hvilket hjælper med at forebygge aldring.
IV. Yoghurt reducerer effektivt maven
Hvis du dagligt laver sit-ups, indtil du er næsten udmattet, men din mave stadig er slap, er det tid til at revurdere din kost!
Den ideelle mave-slankende mad skal opfylde disse kriterier: rig på fibre for at fjerne oppustethed; fyldt med antioxidanter for at øge træningens effektivitet;og indeholde tilstrækkeligt med protein til at understøtte et sundt stofskifte. De probiotiske kulturer i de fleste yoghurter fremmer fordøjelsessundheden, reducerer oppustethed og forstoppelse og giver en fladere mave. Redaktionens tip: For kvinder, der ikke vil give afkald på yoghurts lækre smag, men er bange for at tage på i vægt, kan man vælge varianter mærket 'skummet' eller 'kaloriefattig'. De har mindre smag, men indeholder lidt færre kalorier end almindelig mælk.Hvis du er villig til at gøre en indsats, kan du også lave din egen yoghurt. Tilsætning af frugt i tern kan forbedre smagen.
Æbleyoghurt-diæten smager ikke kun godt, men giver også fremragende vægttabsresultater. Interesserede opfordres til at prøve den.