Kombinace jablek a jogurtu nejenže vytváří lahodnou chuť, ale také výrazně zlepšuje výsledky hubnutí. Níže náš redaktor pro výživu podrobně popisuje metodu hubnutí s jablky a jogurtem. I. Principy metody hubnutí s jablky a jogurtem Jablka jsou široce uznávaná ovoce pro hubnutí a jejich účinnost není třeba zde podrobně vysvětlovat. Jogurt obsahuje velké množství aktivních mléčných bakterií, které pomáhají udržovat relativní rovnováhu v mikrobiální flóře těla, podporují pohyblivost trávicího traktu a zmírňují zácpu.Kromě toho jogurt poskytuje pocit sytosti, který pomáhá potlačit chuť k jídlu. Obvykle stačí tento cyklus opakovat třikrát. II. Konkrétní kroky metody hubnutí s jablky a jogurtem 1. První den konzumujte pouze jablka. Když máte hlad, jezte jablka; žádné jiné potraviny nejsou povoleny, ani voda. Jednoduše jezte jablka, kdykoli máte hlad nebo žízeň, s cílem sníst přibližně 2 jin (asi 1 kg).
2. Druhý den konzumujte pouze jogurt. Když máte hlad nebo žízeň, pijte jogurt. Žádné jiné jídlo ani pití není povoleno, včetně vody. Do prvního dne bude většina tělesných tekutin vyloučena a druhý den začne spalování tuků. Vyberte si přírodní jogurt a konzumujte přibližně 1000 ml.
3. Třetí den se konečně osvobodíte od monotónní stravy a můžete se vrátit k normálnímu stravování. Nadále však dbejte na kontrolu porcí, zejména omezte kalorická a smažená jídla.
4. Jablečno-jogurtovou dietu opakujte do 6 dnů, abyste si udrželi postavu. Zda ji opakovat do 6 dnů, záleží na individuálních okolnostech, především na tom, abyste si lépe udrželi postavu. Upozorňujeme, že během menstruace není vhodná. Pokud se vaše jablečno-jogurtová dieta kryje s menstruací, je vhodné začít 7. den po skončení menstruace.
Jablečná a jogurtová dieta přináší vynikající výsledky. Zájemci ji mohou vyzkoušet.
III. Pozoruhodné výhody jablek
1. Zmírnění průjmu
Pektin a vláknina v jablkách absorbují bakterie a toxiny v těle, čímž pomáhají zastavit průjem.
2. Podpora střevní činnosti
Organické kyseliny a vláknina v jablkách stimulují peristaltiku střev, změkčují stolici a usnadňují vylučování. Konzumace jablek tak pomáhá zmírnit zácpu a léčí suchou stolici. Před konzumací je vhodné jablka upéct.
3. Zmírnění ranní nevolnosti
Ženám trpícím nevolností v těhotenství jablka nejen dodávají kalorie a vitamíny, ale také regulují rovnováhu vody, solí a elektrolytů, čímž zabraňují acidóze způsobené častým zvracením.Nedávný lékařský výzkum v Evropě, Americe a Japonsku prokázal, že jablka mohou snižovat hladinu krevních lipidů a cholesterolu. Navíc, protože jablka sama o sobě neobsahují žádný cholesterol, podporují jeho vylučování žlučí. Jablka mohou předcházet a léčit hypertenzi; konzumace 300–400 gramů jablek denně bez dalších potravin může po pěti dnech snížit krevní tlak.
5. Stimulace chuti k jídlu a podpora růstu kojenců
Rozpustný fosfor a železo v jablkách se snadno tráví a vstřebávají, což prospívá růstu a vývoji kojenců.
6. Regulace hmotnosti
Bohaté vitamíny a kyselina jablečná v jablkách podporují odbourávání nahromaděného tělesného tuku. Lidé s nadváhou mohou mít prospěch z konzumace kyselých jablek.
7. Protistárnoucí účinky
Vápník a vitamin E obsažené v jablkách mají močopudné a zkrášlující účinky, které pomáhají předcházet stárnutí.
IV. Jogurt účinně redukuje břicho
Pokud každý den děláte sedy lehy až do vyčerpání, ale vaše břicho zůstává stále ochablé, je čas přehodnotit své stravovací návyky!
Optimální potraviny pro zeštíhlení břicha by měly splňovat tato kritéria: být bohaté na vlákninu, aby eliminovaly nadýmání; obsahovat antioxidanty, které zvyšují účinnost cvičení;a dostatečné množství bílkovin, které podporují zdravý metabolismus. Probiotika přítomná ve většině jogurtů podporují zdraví trávicího ústrojí, snižují nadýmání a zácpu a pomáhají tak zploštit břicho. Tip redakce: Pro ženy, které se nechtějí vzdát lahodné chuti jogurtu, ale bojí se přibrat na váze, doporučujeme vybírat jogurty s označením „odstředěný“ nebo „nízkokalorický“. Jsou sice méně chuťově bohaté, ale obsahují o něco méně kalorií než běžné mléko.Pokud jste ochotni vynaložit trochu úsilí, můžete si jogurt vyrobit i sami. Přidáním nakrájeného ovoce můžete vylepšit jeho chuť.
Jablečná jogurtová dieta nejenže chutná dobře, ale také přináší vynikající výsledky při hubnutí. Zájemcům doporučujeme, aby ji vyzkoušeli.