Sok amerikai az almát a testsúly szabályozásához elengedhetetlennek tartja, és hetente egy „alma napot” tart, amikor csak almát fogyaszt.Az almában található pektin segít stabilizálni a vércukorszintet, így az alma nemcsak cukorbetegek számára egészséges snack, hanem mindenki számára elengedhetetlen gyümölcs, aki vércukorszintjét szabályozza. Az alma hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet is. Az almalé erős vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Azok, akik több almát fogyasztanak, lényegesen kevesebb megfázást tapasztalnak, mint azok, akik keveset vagy egyáltalán nem esznek almát. Ezért egyes tudósok és orvosok az almát „átfogó egészségügyi gyümölcsnek” vagy „általános orvosnak” nevezik.A jelenlegi súlyos légszennyezettség miatt az almák fogyasztásának növelése javítja a légzésfunkciót és a tüdő egészségét, védve a tüdőt a szennyező anyagoktól és a részecskékkel. Az alma rákmegelőző hatással bír és védelmet nyújt az ólommérgezés ellen. A hagyományos kínai orvoslás az almát édes és hűsítő hatásúnak tartja, amely folyadékot termel és szomjúságot csillapít, nedvesíti a tüdőt és enyhíti a nyugtalanságot, erősíti a lép és a gyomrot, táplálja a szívet és fokozza a qi-t, kenő hatással van a belekre, megállítja a hasmenést, enyhíti a nyári meleget és tisztítja az elmét. Természetes, kellemes illata jelentősen enyhíti az elnyomott érzést.
Alkalmas: Ideális csecsemők, idősek és lábadozók számára. A mai gyors tempójú városi környezetben a szakemberek jelentős stressznek vannak kitéve, sokan különböző mértékű feszültséget és melankóliát tapasztalnak. Egyszerűen csak egy almát kell enni és belélegezni az illatát, hogy enyhüljenek a negatív érzelmek és felfrissüljön az elme. A kismamák számára a napi almavitel enyhítheti a terhességgel kapcsolatos kellemetlenségeket.
Ezeknek az előnyöknek az eléréséhez elegendő napi egy-két alma fogyasztása. A férfiaknak több almát kell fogyasztaniuk, mint a nőknek, mivel az alma segít csökkenteni a koleszterinszintet.
Az alma táplálkozási szempontból gazdag. Evéskor alaposan és lassan rágja meg, mivel ez elősegíti az emésztést, és ami még fontosabb, jelentősen csökkenti a betegségek kockázatát.Kerüljük a gyümölcsök étkezés előtti fogyasztását, mivel ez zavarhatja a normális étkezést és emésztést. Az alma cukorban gazdag, ezért a cukorbetegek kerüljék a túlzott fogyasztást. Magasabb kálium- és alacsonyabb nátriumtartalommal rendelkeznek, ami segíthet a vérnyomás csökkentésében. Az alma pektinje csökkentheti a koleszterinszintet. Az almában található flavonoidok csökkenthetik a szívkoszorúér-betegségek kockázatát és a szívrohamok kialakulását. Az alma rendkívül gazdag antioxidánsokban is, amelyek csökkenthetik a rák kialakulásának valószínűségét.
Szóval mikor a legjobb idő az alma fogyasztására?
Először is, ne feledje ezt az angol közmondást: egy alma naponta távol tartja az orvost.Ha a napi rutinja szabályos – korán fekszik, korán kel, és meghatározott időpontokban étkezik –, akkor a gyümölcsfogyasztás optimális ideje egy órával az ebéd előtt van. Azok számára, akiknek szabálytalan a napirendjük, vagy későn kelnek, az almát a reggelivel együtt is fogyaszthatják.
2. Ismerje meg az almafogyasztás legjobb időpontjait a nap folyamán. A reggel elfogyasztott gyümölcs „arany”, a délután elfogyasztott „ezüst”, az este elfogyasztott pedig „bronz”.
3. Tartson megfelelő időközöket az almafogyasztás és a főétkezések között. A gyümölcsfogyasztás legoptimálisabb ideje az étkezések között van: általában 9-10 óra és 15-16 óra között. Szabálytalan étkezési rend esetén törekedjen arra, hogy a gyümölcsöt egy órával az étkezés előtt vagy két órával az étkezés után fogyassza.
4. Alkalmazzon helyes almahagyományokat.Ideális esetben az almát 15 percen belül fogyasszuk el. Az alma nagyon tápláló, különféle vitaminokat és savas vegyületeket tartalmaz. Azonban alaposan és lassan rágjuk meg. Ez elősegíti az emésztést és, ami még fontosabb, fenntartja a szájhigiéniát. Ha az almát 15 perc alatt fogyasztjuk el, akkor a benne található szerves savak és gyümölcssavak elpusztítják a szájban található baktériumokat. Így az alma lassú elfogyasztása jótékony hatással van az általános egészségre.