Monet amerikkalaiset pitävät omenaa välttämättömänä painonhallinnassa ja noudattavat viikoittaista "omenapäivää", jolloin he syövät vain omenoita.Omenoiden pektiini auttaa vakauttamaan verensokeria, joten ne ovat paitsi terveellinen välipala diabeetikoille myös välttämätön hedelmä kaikille, jotka haluavat hallita verensokeriaan. Ne myös alentavat tehokkaasti kolesterolia. Omenamehulla on voimakkaita antiviraalisia ominaisuuksia. Omenoita enemmän syövät henkilöt sairastavat huomattavasti vähemmän flunssaa kuin ne, jotka syövät niitä vähän tai eivät lainkaan. Siksi jotkut tutkijat ja lääkärit kutsuvat omenoita "monipuoliseksi terveyshedelmäksi" tai "yleislääkäriksi".Nykyisen vakavan ilman pilaantumisen vuoksi omenien kulutuksen lisääminen voi parantaa hengitystoimintaa ja keuhkojen terveyttä suojaamalla keuhkoja epäpuhtauksilta ja hiukkasilta. Omenat ehkäisevät myös syöpää ja suojaavat lyijymyrkytykseltä. Perinteinen kiinalainen lääketiede luokittelee omenat makeiksi ja viilentäviksi, ja niillä on nesteitä tuottavia ja janoa sammuttavia, keuhkoja kostuttavia ja ärtyneisyyttä lievittäviä, pernaa ja vatsaa vahvistavia, sydäntä ravitsevia ja qi:tä vahvistavia, suolistoa voitelevia, ripulia pysäyttäviä, kesälämmön lievittäviä ja mieltä selkeyttäviä ominaisuuksia. Niiden luonnollinen, miellyttävä tuoksu lievittää huomattavasti ahdistuneisuutta.
Sopii: Ihanteellinen vauvoille, vanhuksille ja toipilaille. Nykypäivän nopeatempoisessa kaupunkiympäristössä ammattilaiset kohtaavat huomattavaa stressiä, ja monet kokevat vaihtelevassa määrin jännitystä ja melankoliaa. Pelkästään omenan syöminen ja sen tuoksun hengittäminen voi lievittää negatiivisia tunteita ja virkistää mieltä. Raskaana olevat naiset voivat huomata, että päivittäinen omenan syöminen lievittää raskauteen liittyviä vaivoja.
Yksi tai kaksi omenaa päivässä riittää näiden hyötyjen saavuttamiseen. Miesten tulisi syödä enemmän omenoita kuin naisten, sillä ne auttavat alentamaan kolesterolitasoa.
Omenat ovat ravintoarvoltaan rikkaita. Syö ne hitaasti ja pureskele huolellisesti, sillä se auttaa ruoansulatusta ja, mikä tärkeintä, vähentää merkittävästi sairauksien riskiä.Vältä hedelmien syömistä ennen ateriaa, sillä se voi häiritä normaalia syömistä ja ruoansulatusta. Omenat sisältävät runsaasti sokeria, joten diabeetikot tulisi välttää niiden liiallista kulutusta. Ne sisältävät runsaasti kaliumia ja vähän natriumia, mikä voi auttaa alentamaan verenpainetta. Omenapektiini voi alentaa kolesterolitasoa. Omenoiden flavonoidit voivat vähentää sepelvaltimotaudin riskiä ja sydänkohtausten syntymistä. Omenat ovat myös poikkeuksellisen runsaasti antioksidantteja, jotka voivat vähentää syövän kehittymisen todennäköisyyttä.
Milloin on siis paras aika syödä omena?
Ensinnäkin, muista tämä englanninkielinen sananlasku: omena päivässä pitää lääkärin loitolla.Jos sinulla on säännöllinen päivittäinen rutiini, jossa menet aikaisin nukkumaan, heräät aikaisin ja syöt ateriat täsmällisesti, optimaalinen aika hedelmien syömiselle on tunti ennen lounasta. Niille, joilla on epäsäännöllinen aikataulu tai jotka heräävät myöhään, omenat voidaan syödä aamiaisen yhteydessä. 2. Opi päivän parhaat ajankohdat omenan syömiselle. Aamulla syöty hedelmä on "kultaa", iltapäivällä "hopeaa" ja illalla "pronssia".
3. Pidä sopiva väli omenan syömisen ja pääaterioiden välillä. Optimaalisin aika hedelmien syömiselle on aterioiden välillä: tyypillisesti klo 9–10 ja klo 15–16. Epäsäännöllisen ruokailuaikataulun tapauksessa pyri syömään hedelmiä joko tunti ennen ateriaa tai kaksi tuntia aterian jälkeen.
4. Käytä oikeaa tapaa omenan syömiseen.Ihannetapauksessa omena tulisi syödä 15 minuutin kuluessa. Omenat ovat erittäin ravitsevia ja sisältävät erilaisia vitamiineja ja happoja. Omena tulisi kuitenkin pureskella huolellisesti ja hitaasti. Tämä auttaa ruoansulatusta ja, mikä tärkeintä, ylläpitää suuhygieniaa. Kun omenaa syödään yli viidentoista minuutin ajan, sen orgaaniset hapot ja hedelmähapot poistavat suun bakteereja. Omenan hidas nauttiminen on siis hyödyllistä yleiselle terveydelle.