Ce este dieta cu mere de trei zile?
Pe scurt, este o metodă de slăbire care implică consumul exclusiv de mere timp de trei zile consecutive, excluzând toate celelalte alimente.
Pectina și acidul tanic din mere au proprietăți astringente, ajutând la eliminarea toxinelor și a deșeurilor acumulate din intestine. Fibrele lor grosiere înmoaie scaunul, facilitând eliminarea. Acizii organici stimulează pereții intestinali, îmbunătățind peristaltismul.Merele sunt, de asemenea, bogate în vitamine și oligoelemente, furnizând nutrienți esențiali pentru menținerea sănătății. În plus, fiind un aliment cu conținut caloric redus, consumul mai mare de mere nu va duce la creșterea în greutate.
Cum se aplică dieta cu mere de trei zile
Fără restricții privind cantitatea de mere
Atractivitatea acestei diete constă în lipsa limitelor totale privind cantitatea de alimente, concentrându-se exclusiv pe tipul de alimente. Acest lucru înseamnă că puteți mânca mere după cum aveți nevoie, când vă este foame.Alternativ, puteți mânca mere la orele de masă programate până când vă simțiți sătul.
Alegeți de preferință mere roșii
Merele verzi conțin niveluri mai ridicate de acid tanic, care poate fi mai iritant pentru stomac. Pentru a evita refluxul acid sever în timpul dietei, optați pentru mere roșii coapte și proaspete.
Apa sau ceaiurile de slăbit sunt permise
Hidratarea ajută la detoxifierea organismului și la arderea grăsimilor, așa că asigurați-vă că consumați suficiente lichide în timpul pierderii în greutate. Ceaiurile din plante cu proprietăți ușoare de slăbit, cum ar fi ceaiul de mentă, lămâie, orz sau pește腥草, sunt foarte eficiente pentru reducerea grăsimii.În plus, deoarece sistemul digestiv este mai sensibil în timpul pierderii în greutate, evitați băuturile alcoolice, băuturile cu cofeină și ceaiul puternic pentru a preveni disconfortul gastro-intestinal.
Îmbunătățiți rezultatele cu exerciții fizice moderate
De obicei, urmarea dietei cu mere de trei zile poate duce la o pierdere în greutate de 1,5-2,5 kg. Combinarea acesteia cu exerciții fizice adecvate, cum ar fi yoga sau joggingul, va spori semnificativ eficacitatea eforturilor dvs. de slăbire.
Deoarece alimentele bogate în calorii și proteine sunt restricționate în timpul pierderii în greutate, forța musculară poate scădea. Prin urmare, activitățile aerobice intense, cum ar fi baschetul, înotul sau alergarea pe distanțe lungi, nu sunt recomandate pentru a preveni epuizarea fizică și potențialele accidente.
Ameliorează constipația cu ulei de măsline
Varietatea și cantitatea limitată de alimente în timpul dietei pot încetini motilitatea intestinală, provocând constipație. În seara celei de-a treia zile, consumă una sau două linguri de ulei de măsline pentru a lubrifia intestinele și a favoriza eliminarea toxinelor acumulate.
Cine ar trebui să evite dieta cu mere de trei zile?
1. Femeile în perioada menstruației sau alăptării. Merele sunt considerate reci în natură și pot perturba fluxul menstrual. Femeile care alăptează și se bazează exclusiv pe mere riscă deficiențe nutriționale care ar putea afecta calitatea laptelui.
2. Persoanele cu afecțiuni gastrointestinale ar trebui să o evite. Merele conțin o cantitate semnificativă de acid tanic, care poate stimula secreția de acid gastric, eroda mucoasa stomacului și provoca daune considerabile sistemului digestiv.
3. Diabeticii ar trebui să se abțină. Merele au un conținut relativ ridicat de zahăr. Diabeticii care se bazează exclusiv pe mere pentru a slăbi pot avea niveluri instabile de zahăr în sânge.