Kas yra trijų dienų obuolių dieta?
Paprastai tariant, tai svorio metimo metodas, kai tris dienas iš eilės vartojami tik obuoliai, atsisakant visų kitų maisto produktų.
Obuoliuose esantis pektinas ir tanino rūgštis turi sutraukiančių savybių, padedančių iš organizmo pašalinti susikaupusias toksines medžiagas ir atliekas iš žarnyno. Jų šiurkštusis pluoštas minkština išmatas, palengvindamas jų pašalinimą. Organinės rūgštys stimuliuoja žarnyno sieneles, stiprindamos peristaltiką.Obuoliai taip pat yra turtingi vitaminais ir mikroelementais, kurie suteikia organizmui būtinų maistinių medžiagų. Be to, obuoliai yra mažai kaloringas maistas, todėl jų vartojimas nesukelia svorio padidėjimo.
Kaip laikytis trijų dienų obuolių dietos?
Nėra apribojimų dėl obuolių kiekio
Šios dietos privalumas yra tai, kad nėra apribojimų dėl maisto kiekio, dėmesys skiriamas tik maisto rūšiai. Tai reiškia, kad galite valgyti obuolius, kai norite, kai esate alkanas.Arba galite suplanuoti obuolių vartojimą valgymo metu, kol pasisotinsite.
Rinkitės raudonuosius obuolius
Žaliuose obuoliuose yra daugiau tanino rūgšties, kuri gali dirginti virškinimo traktą. Norėdami sumažinti stiprų rūgšties refliuksą dietos metu, rinkitės prinokusius, šviežius raudonuosius obuolius.

Leidžiama gerti vandenį arba liekninančias arbatas.
Hidratacija padeda organizmui išsivalyti ir deginti riebalus, todėl lieknėjant reikia užtikrinti pakankamą skysčių suvartojimą. Liekninančios savybės turinčios žolelių arbatos, pavyzdžiui, pipirmėčių, citrinų, miežių arba žuvies žolės arbata, yra labai veiksmingos riebalų mažinimui.Be to, kadangi svorio metimo metu virškinimo sistema yra jautresnė, venkite alkoholinių gėrimų, kofeino turinčių gėrimų ir stiprios arbatos, kad išvengtumėte virškinimo trakto sutrikimų.
Pagerinkite rezultatus protingais fiziniais pratimais
Paprastai po trijų dienų obuolių dietos galima numesti 3–5 svarus. Derindami tai su tinkamais fiziniais pratimais, pavyzdžiui, joga ar bėgimu, žymiai padidinsite savo svorio metimo pastangų veiksmingumą.
Kadangi svorio metimo metu ribojami kaloringi, daug baltymų turintys maisto produktai, raumenų jėga gali sumažėti. Todėl, siekiant išvengti fizinio išsekimo ir galimų nelaimingų atsitikimų, nerekomenduojama užsiimti intensyvia aerobine veikla, pavyzdžiui, krepšiniu, plaukimu ar ilgų distancijų bėgimu.
Oliučių aliejus padeda nuo vidurių užkietėjimo
Ribotas maisto įvairovė ir kiekis šiuo laikotarpiu gali sulėtinti žarnyno peristaltiką ir sukelti vidurių užkietėjimą. Trečiosios dienos vakare išgerkite vieną ar du šaukštus oliučių aliejaus, kad sudrėkintumėte žarnyną ir paskatintumėte susikaupusių toksinų išsiskyrimą.
Kas turėtų vengti trijų dienų obuolių dietos?
1. Moterys menstruacijų metu arba maitinančios krūtimi. Obuoliai laikomi šaltos prigimties ir gali sutrikdyti menstruacijų ciklą. Maitinančios krūtimi moterys, maitindamosi vien obuoliais, rizikuoja patirti maistinių medžiagų trūkumą, kuris gali paveikti pieno kokybę.
2. Žmonės, turintys virškinimo trakto sutrikimų, turėtų jos vengti. Obuoliai turi daug tanino rūgšties, kuri gali stimuliuoti skrandžio rūgšties sekreciją, eroduoti skrandžio gleivinę ir padaryti didelę žalą virškinimo sistemai.
3. Diabetikai turėtų susilaikyti. Obuoliai turi palyginti daug cukraus. Diabetikai, kurie svorio metimui vartoja tik obuolius, gali patirti nestabilų cukraus kiekį kraujyje.