Was ist die dreitägige Apfeldiät?
Einfach ausgedrückt handelt es sich um eine Methode zur Gewichtsreduktion, bei der drei Tage lang ausschließlich Äpfel verzehrt werden und alle anderen Lebensmittel weggelassen werden.
Das Pektin und die Gerbsäure in Äpfeln besitzen adstringierende Eigenschaften, die dabei helfen, angesammelte Giftstoffe und Abfallstoffe aus dem Darm auszuscheiden. Ihre groben Ballaststoffe machen den Stuhl weicher und erleichtern so die Ausscheidung. Organische Säuren stimulieren die Darmwände und verbessern die Peristaltik.Äpfel sind außerdem reich an Vitaminen und Spurenelementen und liefern wichtige Nährstoffe für die Gesundheit. Da es sich um ein kalorienarmes Lebensmittel handelt, führt der Verzehr von mehr Äpfeln nicht zu einer Gewichtszunahme. Wie man die dreitägige Apfeldiät durchführt Keine Beschränkung der Apfelmenge Der Reiz dieser Diät liegt darin, dass es keine Beschränkungen hinsichtlich der Gesamtmenge an Lebensmitteln gibt, sondern der Fokus ausschließlich auf der Art der Lebensmittel liegt. Das bedeutet, dass Sie bei Hunger so viele Äpfel essen können, wie Sie möchten.Alternativ können Sie den Verzehr von Äpfeln zu den Mahlzeiten planen, bis Sie satt sind.
Entscheiden Sie sich für rote Äpfel
Grüne Äpfel enthalten mehr Gerbsäure, die den Verdauungstrakt reizen kann. Um starken Sodbrennen während der Diät zu minimieren, wählen Sie reife, frische rote Äpfel.

Wasser oder Schlankheitstees sind erlaubt
Flüssigkeitszufuhr unterstützt die Entgiftung des Körpers und die Fettverbrennung, achten Sie daher während der Gewichtsabnahme auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Kräutertees mit milden schlankmachenden Eigenschaften – wie Pfefferminz-, Zitronen-, Gersten- oder Fisch腥草-Tee – sind sehr wirksam zur Fettreduktion.Da das Verdauungssystem während der Gewichtsabnahme empfindlicher ist, sollten Sie außerdem alkoholische Getränke, koffeinhaltige Getränke und starken Tee vermeiden, um Magen-Darm-Beschwerden vorzubeugen.
Verbessern Sie die Ergebnisse mit vernünftiger Bewegung
In der Regel kann die dreitägige Apfeldiät zu einer Gewichtsabnahme von 3 bis 5 Pfund führen. In Kombination mit geeigneten sportlichen Aktivitäten wie Yoga oder Joggen können Sie die Wirksamkeit Ihrer Gewichtsabnahme erheblich steigern.
Da kalorienreiche, proteinreiche Lebensmittel während der Gewichtsabnahme eingeschränkt sind, kann die Muskelkraft nachlassen. Daher sind anstrengende aerobe Aktivitäten wie Basketball, Schwimmen oder Langstreckenlauf nicht zu empfehlen, um körperliche Erschöpfung und mögliche Unfälle zu vermeiden.
Linderung von Verstopfung mit Olivenöl
Die begrenzte Vielfalt und Menge an Lebensmitteln während dieser Zeit kann die Darmtätigkeit verlangsamen und zu Verstopfung führen. Nehmen Sie am Abend des dritten Tages ein bis zwei Esslöffel Olivenöl zu sich, um den Darm zu schmieren und die Ausscheidung angesammelter Giftstoffe zu fördern.
Wer sollte die dreitägige Apfeldiät vermeiden?
1. Frauen während der Menstruation oder Stillzeit. Äpfel gelten als kalt und können den Menstruationsfluss stören. Stillende Frauen, die sich ausschließlich von Äpfeln ernähren, riskieren Nährstoffmangel, der sich auf die Milchqualität auswirken kann.
2. Personen mit Magen-Darm-Erkrankungen sollten sie vermeiden. Äpfel enthalten viel Gerbsäure, die die Magensäuresekretion anregen, die Magenschleimhaut angreifen und das Verdauungssystem erheblich schädigen kann.
3. Diabetiker sollten darauf verzichten. Äpfel haben einen relativ hohen Zuckergehalt. Diabetiker, die sich ausschließlich von Äpfeln ernähren, um Gewicht zu verlieren, können unter instabilen Blutzuckerwerten leiden.