비허(脾虛)는 매우 흔한 증상으로, 영양실조, 구토, 전신 무력감, 식욕 부진 및 소화불량, 하지 부종, 호흡곤란, 안색 창백 등 다양한 건강 문제를 유발합니다.
비장은 인체의 '기혈 생화(生化)의 근원'으로, 우리 건강에 지대한 영향을 미칩니다. 비장이 허약해지면 신체 각 부위의 기능에 큰 영향을 미치며, 특히 소화계에 문제가 생깁니다. 비위(脾胃)가 손상되면 소화불량과 영양소 흡수가 어려워지고, 비위와 관련된 각종 질환이 발생하기 쉽습니다.
비허를 유발하는 원인은 다양하며, 분류에 따라 비허는 결국 비기허(脾氣虛), 비양허(脾陽虛), 중기하함(中氣下陷), 비불통혈(脾不統血)이라는 네 가지 증상으로 나타납니다. 비기허가 가장 흔하며, 그 주된 원인은 불규칙한 식습관입니다. 자주 폭식하거나 과도한 고민을 하면 시간이 지남에 따라 비기허가 생기기 쉽습니다.
비기허가 더 진행되면 비양허로 발전하는데, 비양허가 생기는 원인도 대부분 식습관과 관련이 있습니다. 자주 차갑고 찬 음식이나 약을 섭취하면 비장 내 양기가 부족해지기 쉽습니다.
중기하감, 즉 비기가 아래로 가라앉으면 비기로 장부를 보양할 수 없어 설사, 탈항 등의 증상이 나타나기 쉽습니다. 여성의 경우 심하면 자궁하수증까지 발생할 수 있습니다.
비장이 혈을 통제하지 못하면, 비장의 주요 기능 중 하나인 기혈 생성이 저하되어 혈액이 경락을 따라 흐르지 못하게 되어 빈혈 등의 질환이 발생할 수 있습니다.
이처럼 비허의 가장 큰 해악은 비위, 즉 소화 시스템에 나타나며, 비허를 유발하는 주요 원인은 식습관과 관련이 깊습니다. 따라서 비허를 개선하려면 식이 조절부터 시작하는 것이 좋습니다.일상생활에서 흔히 접할 수 있는 몇 가지 음식이 비를 보하고 위를 기르는 데 도움이 되니, 비허 증상이 있는 분들은 시도해 보시기 바랍니다.
1. 강낭콩
강낭콩은 우리 생활에서 매우 흔하지만, 많은 사람들이 이를 비를 보하는 데도 쓸 수 있다는 사실을 모를 수 있습니다. 비위 허약으로 인한 설사나 여성의 질 분비물 이상 증상(대하병)에 좋은 조절 및 건강 유지 효과가 있습니다.
2. 흰 강낭콩
흰 강낭콩 역시 흔한 보비(補脾) 식품입니다. 『본초강목(本草綱目)』에는 흰 강낭콩이 "설사를 멈추고 비위를 따뜻하게 한다"고 기록되어 있으며, 비허로 인한 구토, 설사, 소아의 영양실조(疳積) 등에 좋은 보양 효과가 있습니다. 비허가 있는 분들은 흰 강낭콩으로 죽을 끓여 드시는 것을 권합니다.
3. 고구마
비는 단맛을 좋아하는데, 고구마는 또 다른 이름이 감자이며 성질은 평하고 맛은 단맛이 나며, 보혈과 기를 보충하는 효과가 있습니다. 자주 먹으면 변비 해소에도 도움이 되므로 비허가 있는 사람은 고구마를 주식으로 삼아 먹을 수 있습니다.
4. 마
마는 널리 알려진 비장 건강에 좋은 식품입니다. 일상에서 마로 국이나 죽을 끓여 꾸준히 섭취하면 비장 건강을 효과적으로 증진시킬 수 있습니다.
5.대추
대추의 기 보충과 혈액 보충 효과는 굳이 설명할 필요도 없을 것입니다. 기혈 부족이나 비장 허약 증상이 나타날 때 자주 섭취할 수 있으며, 불면증이 있을 때도 대추를 먹어 조절할 수 있습니다. 다만 한 번에 너무 많이 먹으면 습열이 생기기 쉬우니 주의해야 합니다.
비장 허약 환자는 식사에 특히 주의해야 하며, 위에서 언급한 음식들은 비장을 보하고 기를 보충하는 데 도움이 되므로 많이 섭취하는 것이 좋습니다.동시에 비허 환자가 피해야 할 음식들도 있습니다. 오리고기, 달팽이, 해산물, 생배, 산사나무 열매 등이 이에 해당하는데, 이 음식들은 성질이 차갑고 냉해 비위 건강에 좋지 않으므로 적게 드셔야 합니다.
건강한 식습관이 건강한 몸을 만듭니다. 일상적인 식사에 주의하고, 절대 안일한 마음을 가져서는 안 됩니다. 비를 손상시키는 것은 쉽지만 보양하는 것은 어렵기 때문입니다.