산후 엄마는 류머티즘에 걸리기 쉬운데, 그 증상은 어떤 것일까요? 어떻게 예방해야 류머티즘에 걸리지 않을까요?
산후 류머티즘의 증상:
1. 심장 박동 증가: 놀라움을 두려워하고, 심장이 두근거리는 느낌을 받습니다. 조금 더 심한 환자는 스스로를 믿지 못하고, 삶에 대한 신뢰를 잃으며, 의심과 불안이 생기는 현상이 나타납니다.(이는 전형적인 산후 우울증으로, 주로 산후조리 기간 동안 기분이 좋지 않고 화가 나며, 마음이 불편하고 뜻대로 되지 않는 등 여러 요인으로 인해 발생합니다).
2. 하복부 팽만: 하복부가 가스가 차고 부풀어 오르며, 가벼운 통증을 동반합니다.
3. 위 불편감: 복부 팽만감, 냉감, 식욕 부진 등이 나타납니다.
4. 잦은 감기: 계속해서 감기에 걸리며, 다소 심한 경우 지속적인 고열 증상이 나타납니다.
5. 생리 불순: 덩어리진 분비물, 검은 분비물, 하얀 분비물이 나타나며, 기간과 양이 불규칙하고 심한 경우 무월경이 발생할 수 있습니다.
6. 성미 급함: 쉽게 화를 내며, 마음속에 이유 모를 화가 치밀어 오르는 듯한 느낌을 자주 받고 자제하기 어렵습니다.
산후 풍습 예방 조치:
1. 충분한 휴식과 영양 관리
분만 시 많은 체력을 소모한 산모는 24시간 침상 안정을 권장하며, 충분한 수면을 취한 후 다음 날부터 활동해야 합니다. 활동 시 과도한 힘을 주지 말고 적당히 몸을 움직이며, 지나친 피로를 피해야 합니다. 산후 조리 기간 중 육체 노동, 특히 복압을 증가시키는 활동(오래 쪼그려 앉기, 무거운 물건 들기 등)은 금지됩니다.일반적으로 산모는 분만 후 영양가 있는 음식을 섭취할 뿐만 아니라 균형 잡힌 식단을 구성해야 합니다.
2. 산후 보온 관리
자연분만이나 제왕절개를 한 산모 모두 출산 후 땀을 많이 흘리므로, 이때 바람이 직접 닿지 않도록 주의해야 합니다. 가장 좋은 방법은 자연스럽게 체온을 낮추는 것입니다. 밤에는 기온이 떨어질 수 있으므로 산모가 감기 걸리지 않도록 보온에 유의해야 합니다.
3. 관절 과도한 활동 금지, 안정된 감정 유지
분만 전 사소한 자극도 분만 후 문제가 될 수 있으므로, 산후 2~3주 내에는 절대 관절을 과도하게 움직여서는 안 됩니다. 충분한 휴식과 자연스러운 운동이 좋으며, 운동 후에는 감기에 걸리지 않도록 주의하고 과로하지 않아야 합니다. 평온한 마음을 유지하고 감정적으로 안정된 상태를 유지하며, 화내거나 조급해하지 않도록 합니다. 가장 주의할 점은 산욕기 동안 성관계를 절대 금해야 한다는 것입니다.
이상은 산후 류머티즘 예방을 위한 세 가지 조치로, 산후 여성들이 각별히 유의하시길 바랍니다. 산모 여러분께 당부드립니다. 평소 산후조리 기간 동안의 관리에 신경 쓰시고, 관절 통증 등 불편 증상이 나타나면 즉시 전문 병원에서 검사와 치료를 받아 오진이나 잘못된 치료를 방지하시기 바랍니다.
편집자 코멘트: 엄마의 미래 건강을 위해 산후에는 충분히 휴식하고 보온에 신경 쓰며, 차가운 것을 탐하지 마세요.또한 산후 엄마들은 땀을 많이 흘리므로 옷을 자주 갈아입어 감기에 걸리지 않도록 해야 합니다. 산후 엄마들은 기분을 좋게 유지하고 관절을 과도하게 움직이지 않도록 해야 류머티즘을 멀리할 수 있습니다.