短気な性格をどう改善するか？短気は肝臓を傷めやすく、健康維持にも悪影響を及ぼすことは周知の事実です。身体の特定のツボをマッサージすることで、感情の起伏を鎮めつつ肝臓を養う効果があります。
中医学では、肝気鬱結は肝の疏泄機能の低下や情緒鬱滞によって引き起こされ、短気・顔のシミ・クマなどの症状として現れます。こうした情緒問題は主に仕事や生活環境が原因です。健康維持のためには、肝臓を傷めないよう短気な性格を改める必要があります。気分を整える養生に加え、体にある7つの「ストレス解消ツボ」をマッサージすることでストレスを緩和できます。
これらのツボをマッサージして「怒り」を鎮める
1. 頭部の3つの「ストレス解消ツボ」
角孫穴、風池穴、太陽穴の3つのツボは頭部の「ストレス解消ツボ」です。これらのツボを押すと、目の疲れを癒し、頭をすっきりさせ、疲労や不安を和らげる健康効果があり、頭痛やめまいなどの症状を改善します。角孫穴をマッサージした後、げっぷが出る人もいますが、これはマッサージが効果を発揮している証拠です。このツボは、イライラした後に脇腹や胸が張る人にも特に効果的です。
2、胸肩部の2つの「ストレス解消穴」
膻中穴と肩井穴は胸肩部の2つの「ストレス解消穴」である。前者（両乳の間）は心を落ち着かせ、鬱憤を解消する養生効果がある。マッサージ時は親指の腹でやや力を込めて穴を揉み、毎回5秒間揉んだ後3秒間休む。怒った時に100回下方向に撫でると気を整え、横隔膜の痙攣にも効果的です。肩井穴を拳で叩くと首の疲労回復、脳への血流促進、頭痛治療に有効です。肩井穴の按摩は乳腺疾患の改善にも役立ちます。
3、下肢の2つの「ストレス解消穴」
太衝穴と足三里は下肢の2つの「ストレス解消穴」です。太衝穴をマッサージすると、怒りっぽい人や憂鬱な人の気分を和らげ、特に高血圧、頭痛、乳房の張りや痛み、月経不順などの症状に優れた治療効果があります。足三里を同時にマッサージすると、肝臓の気を整えるだけでなく、便秘、下痢、胃病などの改善にも効果的です。
怒った時に極泉穴をマッサージすると心臓の不快感が軽減される
中医学では、人が怒ると肝の火が両脇に滞り、肝の火が過剰になると心君（心臓）が侮辱され、胸の圧迫感や息切れ、動悸、悲しみの涙などの症状が現れるとされる。極泉穴をマッサージすることでこれらの症状を緩和できる。
極泉穴は脇の下の真中に位置する。脇の下をマッサージすると、青筋がはっきり感じられますが、その青筋の中央位置が極泉穴です。
したがって、極泉穴をマッサージすることで肝の邪気を効果的に追い払い、心臓の不快症状を軽減できます。マッサージ時は力を均一かつ穏やかに加えます。最初は適度に軽く、徐々に力を強め、腕に痺れや酸っぱさを感じる程度が最適です。
マッサージ中は深呼吸を併用すると効果的です。普段から怒りっぽく高血圧の方には、日常生活で脇の下を軽く叩く方法で極泉穴を間接的に刺激することをお勧めします。極泉穴のマッサージは冠動脈疾患や狭心症などの予防・治療にも優れた効果があるからです。
食療：陰火虚旺による気性の荒さ
陰虚火旺は気性の荒さを招きます。例えば肝陰不足の人は体調不良でイライラしやすく、腎陰不足の人は怒りっぽく衝動的になり、絶えず動き回ります。脾陰不足の人は落ち着きがなく、食欲が旺盛で常に食べ物を欲します。
脾陰不足の食療レシピ
材料：山芋、蓮の実、ハトムギ、麦門冬、桔梗、生地黄。
作り方：これらの生薬を鍋に入れ、水4カップを加え、強火で煮立てる。沸騰したら弱火で30分煎じる。約2カップの煎じ汁が残ったら、漉して氷砂糖1個を加え、冷ます。
心を落ち着け、上記の按摩法を試してみてください。