Önemli bir kısmı, hızlanan yaşam tarzları ve artan iş baskıları nedeniyle giderek daha değişken bir mizaç sergilemektedir. Bu tür sinirlilik, karaciğer qi'sinin durgunlaşmasına yol açabilir. Akupunktur noktası masajı, duygusal dalgalanmaları düzenlemeye yardımcı olurken aynı zamanda karaciğeri besler ve korur. Sinirliliği hafifletmek için akupunktur noktası masajı nasıl kullanılabilir?
1. Baş masajı
Baştaki üç önemli nokta — Fengchi (GB20), Taiyang (EX-HN5) ve Jiaosun (EX-HN6) — düzenli olarak baskı uygulandığında fayda sağlar. Bu faydalar arasında görme keskinliğinin artması, zihinsel bulanıklığın giderilmesi, kaygının hafifletilmesi ve yorgunluğun önlenmesi sayılabilir. Ayrıca baş dönmesi ve baş ağrısını da tedavi edebilirler. Bazı kişiler Jiaosun noktasını uyardıktan sonra hıçkırık yaşarlar, bu da terapötik etkinin başladığını gösterir.
2. Göğüs ve Omuz Masajı
Bu bölgedeki iki önemli nokta Jianjing (GB21) ve Tanzhong (CV14) noktalarındadır. Bu bölgelere düzenli masaj yapmak zihni sakinleştirir. Başparmağınızla orta derecede baskı uygulayın, beş saniye masaj yapın ve ardından üç saniye dinlenin.Heyecanlı olduğunuzda, 100 kez aşağı doğru okşayarak qi akışını düzenleyebilir ve hıçkırıkları hafifletebilirsiniz. Jianjing noktasını yumrukla vurmak boyun yorgunluğunu giderir, baş ağrısını tedavi etmek için beyin kan akışını artırır ve mastopati ve mastiti önlerken göğüs hassasiyetini iyileştirebilir.
3. Alt Ekstremitelerin Masajı
Alt ekstremitelerde iki önemli nokta Tai Chong (LR3) ve Zu San Li (ST36) noktalarındadır. Tai Chong noktasını düzenli olarak masajlamak sinirlilik ve melankoliyi hafifletir, özellikle baş ağrısı, göğüs hassasiyeti, hipertansiyon ve adet düzensizliklerinde etkilidir. Bunu Zu San Li masajı ile birleştirmek karaciğer sağlığını destekler, ishal, kabızlık ve mide rahatsızlıklarını giderir.
Hangi besinler sinirliliği hafifletebilir?
1. Cassia tohumları ve lotus kökü
Cassia tohumu çayının günlük tüketimi karaciğer ısısını giderir, görme yeteneğini iyileştirir ve aşırı karaciğer ateşini azaltır. Gözlerini fazla kullananlar için özellikle faydalıdır ve görme keskinliğini artırmaya yardımcı olur. Yaz aylarında lotus kökü yemek dalağı ve mideyi güçlendirir, qi dolaşımını teşvik eder, kalbi besler ve zihni sakinleştirir.
2. Turp ve Alıç
Yaz aylarında yeşil turp tüketmek sindirime yardımcı olur, ısıyı giderir ve balgamı azaltır, bu da özellikle mide soğukluğu olan kadınlar için faydalıdır. Sık tüketilen alıç, sindirimi destekler, kan dolaşımını aktive eder ve kilo kaybına yardımcı olur. Çiğ veya pişmiş olarak yenildiğinde etkilidir, ancak mide asidi yüksek olan kadınlar aşırı tüketimden kaçınmalıdır.
3. Gül Yaprakları ve Rezene
Gül yaprakları zihni sakinleştirir, ruhu yatıştırır ve karaciğer qi'sini düzenler. Günlük bir fincan gül çayı karaciğer ateşini azaltır. Tıbbi bir bitki olan rezene, qi'yi düzenlerken aynı zamanda mideyi güçlendirir ve ağrıyı hafifletir.