En betydande andel individer upplever ett alltmer instabilt temperament på grund av en accelererad livsstil och ökad press i arbetet. Sådan irritabilitet kan leda till stagnation av lever-qi. Akupunkturmassage kan hjälpa till att reglera känslomässiga svängningar samtidigt som det ger näring och skyddar levern. Hur kan man använda akupunkturmassage för att lindra irritabilitet?
1. Huvudmassage
Tre viktiga punkter på huvudet – Fengchi (GB20), Taiyang (EX-HN5) och Jiaosun (EX-HN6) – ger fördelar när de trycks regelbundet. Dessa inkluderar skärpt syn, klarare sinne, lindrad ångest och förebyggande av trötthet. De kan också behandla yrsel och huvudvärk. Vissa personer upplever hicka efter stimulering av Jiaosun, vilket indikerar att den terapeutiska effekten har satt in.
2. Bröst- och axelmassage
Två viktiga punkter i detta område är Jianjing (GB21) och Tanzhong (CV14). Regelbunden massage här lugnar sinnet. Tryck med tummen med måttlig kraft, massera i fem sekunder och vila sedan i tre sekunder.När du är upprörd kan 100 nedåtgående strykningar hjälpa till att reglera qi-flödet och lindra hicka. Att knacka på Jianjing-punkten med knytnäven lindrar nacktrötthet, förbättrar blodtillförseln till hjärnan för att behandla huvudvärk och kan förbättra bröstkänslighet samtidigt som det förebygger mastopati och mastit.
3. Massera underbenen
Två viktiga punkter på underbenen är Tai Chong (LR3) och Zu San Li (ST36). Regelbunden massage av Tai Chong lindrar irritabilitet och melankoli och är särskilt effektivt mot huvudvärk, ömhet i brösten, högt blodtryck och oregelbunden menstruation. Kombinera detta med massage av Zu San Li för att främja leverfunktionen och lindra diarré, förstoppning och magbesvär.
Vilka livsmedel kan lindra irritabilitet?
1. Kassiafrön och lotusrot
Daglig konsumtion av kassiafröte klarar levervärme och förbättrar synen, vilket minskar överdriven levereld. Det är särskilt fördelaktigt för dem som överanvänder sina ögon, eftersom det hjälper till att förbättra synskärpan. Att äta lotusrot på sommaren stärker mjälten och magen, främjar qi-cirkulationen, ger näring åt hjärtat och lugnar anden.
2. Rädisa och hagtorn
Att äta grön rädisa på sommaren hjälper matsmältningen, driver bort värme och minskar slem, vilket gör den särskilt fördelaktig för kvinnor med kalla magar. Hagtorn, som ofta konsumeras, främjar matsmältningen, aktiverar blodcirkulationen och hjälper till med viktminskning. Den är effektiv oavsett om den äts rå eller kokt, men kvinnor med hög magsyra bör undvika överdriven konsumtion.
3. Rosblad och fänkål
Rosblad lugnar sinnet, stillar anden och reglerar lever-qi. En kopp roste om dagen minskar levereld. Fänkål, en medicinalväxt, reglerar qi samtidigt som den stärker magen och lindrar smärta.