Významná časť ľudí trpí čoraz nestálejším temperamentom v dôsledku zrýchleného životného štýlu a zvýšeného pracovného tlaku. Takáto podráždenosť môže viesť k stagnácii čchi pečene. Masáž akupunktúrnych bodov môže pomôcť regulovať emocionálne výkyvy a zároveň vyživovať a chrániť pečeň. Ako možno využiť masáž akupunktúrnych bodov na zmiernenie podráždenosti?
1. Masáž hlavy
Tri kľúčové body na hlave – Fengchi (GB20), Taiyang (EX-HN5) a Jiaosun (EX-HN6) – prinášajú pri pravidelnom stláčaní viacero výhod. Patrí medzi ne zlepšenie zraku, prečistenie mysle, zmiernenie úzkosti a prevencia únavy. Môžu tiež liečiť závraty a bolesti hlavy. Niektorí ľudia po stimulácii bodu Jiaosun pociťujú čkanie, čo naznačuje, že terapeutický účinok začal pôsobiť.
2. Masáž hrudníka a ramien
Dva kľúčové body v tejto oblasti sú body Jianjing (GB21) a Tanzhong (CV14). Pravidelná masáž v tejto oblasti upokojuje myseľ. Vyvíjajte mierny tlak palcom, masírujte päť sekúnd a potom tri sekundy odpočívajte.Keď ste rozrušení, 100-krát hladkajte smerom nadol, čo pomáha regulovať tok čchi a zmierňuje čkanie. Poklepávanie bodu Jiǎn Jīng päsťou zmierňuje únavu krku, zlepšuje prekrvenie mozgu, čím lieči bolesti hlavy, a môže zlepšiť citlivosť prsníkov a zároveň predchádzať mastopatii a mastitíde.
3. Masáž dolných končatín
Dva kľúčové body na dolných končatinách sú Tai Chong (LR3) a Zu San Li (ST36). Pravidelná masáž Tai Chong zmierňuje podráždenosť a melanchóliu a je obzvlášť účinná pri bolestiach hlavy, citlivosti prsníkov, hypertenzii a nepravidelnej menštruácii. V kombinácii s masážou Zu San Li podporuje funkciu pečene, zmierňuje hnačku, zápchu a žalúdočné ťažkosti.
Ktoré potraviny môžu zmierniť podráždenosť?
1. Semená kasie a koreň lotosu
Denná konzumácia čaju zo semien kasie čistí teplo pečene a zlepšuje zrak, čím znižuje nadmerný oheň pečene. Je obzvlášť prospešný pre ľudí, ktorí nadmerne namáhajú oči, a pomáha zlepšiť zrakovú ostrosť. Konzumácia koreňa lotosu v lete posilňuje slezinu a žalúdok, podporuje cirkuláciu čchi, vyživuje srdce a upokojuje myseľ.
2. Reďkev a hloh
Letná konzumácia zelenej reďkovky pomáha tráveniu, rozptyľuje teplo a znižuje hlien, čo je obzvlášť prospešné pre ženy s chladným žalúdkom. Hloh, ktorý sa často konzumuje, podporuje trávenie, aktivuje krvný obeh a pomáha pri chudnutí. Je účinný, či už sa konzumuje surový alebo varený, hoci ženy s vysokou kyslosťou žalúdka by sa mali vyhnúť nadmernému príjmu.
3. Okvetné lístky ruží a fenikel
Okvetné lístky ruží upokojujú myseľ, upokojujú ducha a regulujú čchi pečene. Denná šálka ružového čaju znižuje oheň pečene. Fenikel, liečivá bylina, reguluje čchi a zároveň posilňuje žalúdok a zmierňuje bolesť.