生活リズムの加速や仕事のプレッシャー増大により、多くの人々が次第に短気になりがちです。短気は肝気の鬱結を引き起こしやすいため、ツボマッサージで情緒の変動を緩和すると同時に、肝臓を養い保護する効果があります。
では、短気を和らげるツボマッサージの方法とは？
1. 頭部のマッサージ
頭部には風池穴、太陽穴、角孫穴の3つのツボがあります。これらを定期的に押すと、視力回復・脳の活性化、不安緩和、疲労防止に効果があり、めまいや頭痛の症状改善にも役立ちます。角孫穴を押した後、げっぷが出る人もいますが、これはマッサージによる健康効果が現れ始めている証拠です。
2、胸肩部のマッサージ
胸肩部には肩井穴と檀中穴という二つのツボがあります。定期的にマッサージすることで心を落ち着ける効果があります。マッサージ時は親指で適度な力を入れ、5秒間押した後3秒間休むことを繰り返します。怒っている時は100回下方向に撫でると、気の流れを整える効果があり、同時に横隔膜の痙攣も緩和できます。拳で肩井穴を叩くと、首の疲労を和らげ、脳に十分な血液を供給して頭痛を治療できます。肩井穴をマッサージすると乳房の張り痛みを改善し、乳腺増生や乳腺炎を予防できます。
3、下肢のマッサージ
下肢には主に太衝穴と足三里の二つのツボがあります。太衝穴を定期的にマッサージすると、イライラや憂鬱を和らげ、特に頭痛、乳房の張りや痛み、高血圧、月経不順に効果的です。足三里も併せてマッサージすると、肝機能を整え養う効果があり、下痢、便秘、胃腸病などを緩和します。
イライラを和らげる食品は？
1、決明子（ケツメイシ）と蓮根
毎日適量の決明子茶を飲むと、肝臓を清め視力を改善する効果があり、同時に肝火の過剰を抑えます。特に目を酷使する人に適し、視力向上に役立ちます。夏に蓮根を食べると、脾胃を健やかにし、気を巡らせて心を落ち着かせる効果があります。
2、大根と山楂（サンザシ）
夏に青大根を食べると、気を整え胃を健やかにし、熱や痰を取り除く効果があり、特に胃が冷えている女性に適しています。山楂は気を整え血行を促進し消化を助ける効果があり、ダイエットにも役立ちます。生でも加熱しても効果がありますが、胃酸過多の女性は過剰摂取を避けてください。
3、バラの花とフェンネル
バラの花には心を落ち着かせ精神を安定させ、肝の気を巡らせる効果があり、毎日一杯のバラ茶を飲むことで肝の熱を鎮めることができます。フェンネルは漢方薬の一種で、気を巡らせる効果があり、同時に胃を健やかにし痛みを和らげます。