Ein erheblicher Teil der Menschen leidet aufgrund eines beschleunigten Lebensstils und erhöhten Arbeitsdrucks unter zunehmend unbeständigen Gemütszuständen. Diese Reizbarkeit kann zu einer Stagnation des Leber-Qi führen. Eine Akupunkturpunktmassage kann helfen, emotionale Schwankungen zu regulieren und gleichzeitig die Leber zu nähren und zu schützen. Wie kann man eine Akupunkturpunktmassage einsetzen, um Reizbarkeit zu lindern?
1. Kopfmassage
Drei wichtige Punkte am Kopf – Fengchi (GB20), Taiyang (EX-HN5) und Jiaosun (EX-HN6) – bieten Vorteile, wenn sie regelmäßig gedrückt werden. Dazu gehören die Schärfung des Sehvermögens, die Klärung geistiger Trägheit, die Linderung von Angstzuständen und die Vorbeugung von Müdigkeit. Sie können auch Schwindel und Kopfschmerzen behandeln. Bei einigen Personen tritt nach der Stimulation von Jiaosun Schluckauf auf, was darauf hindeutet, dass die therapeutische Wirkung eingesetzt hat.
2. Brust- und Schultermassage
Zwei wichtige Punkte in diesem Bereich sind die Punkte Jianjing (GB21) und Tanzhong (CV14). Regelmäßige Massagen an diesen Punkten beruhigen den Geist. Üben Sie mit dem Daumen mäßigen Druck aus, massieren Sie fünf Sekunden lang und machen Sie dann eine Pause von drei Sekunden.Bei Unruhe hilft es, 100 Mal nach unten zu streichen, um den Qi-Fluss zu regulieren und Schluckauf zu lindern. Das Klopfen mit der Faust auf den Jiǎn Jīng-Punkt lindert Nackenverspannungen, verbessert die Durchblutung des Gehirns zur Behandlung von Kopfschmerzen und kann Brustspannen lindern sowie Mastopathie und Mastitis vorbeugen.
3. Massage der unteren Gliedmaßen
Zwei wichtige Punkte an den unteren Gliedmaßen sind Tai Chong (Leber 3) und Zu San Li (Magen 36). Die regelmäßige Massage von Tai Chong lindert Reizbarkeit und Melancholie und hat sich als besonders wirksam bei Kopfschmerzen, Brustspannen, Bluthochdruck und Menstruationsstörungen erwiesen. In Kombination mit der Zu San Li-Massage fördert dies die Gesundheit der Leber und lindert Durchfall, Verstopfung und Magenbeschwerden.
Welche Lebensmittel können Reizbarkeit lindern?
1. Kassiasamen und Lotuswurzel
Der tägliche Verzehr von Kassiasamen-Tee klärt die Leberhitze, verbessert die Sehkraft und reduziert übermäßiges Leberfeuer. Er ist besonders vorteilhaft für Menschen, die ihre Augen überbeanspruchen, und hilft, die Sehschärfe zu verbessern. Der Verzehr von Lotuswurzel im Sommer stärkt die Milz und den Magen, fördert die Qi-Zirkulation, nährt das Herz und beruhigt den Geist.
2. Rettich und Weißdorn
Der Verzehr von grünem Rettich im Sommer fördert die Verdauung, vertreibt Hitze und reduziert Schleim, was besonders für Frauen mit kaltem Magen von Vorteil ist. Weißdorn, der häufig verzehrt wird, fördert die Verdauung, aktiviert die Durchblutung und unterstützt die Gewichtsabnahme. Er ist sowohl roh als auch gekocht wirksam, allerdings sollten Frauen mit hohem Magensäuregehalt eine übermäßige Einnahme vermeiden.
3. Rosenblüten und Fenchel
Rosenblüten beruhigen den Geist, besänftigen die Seele und regulieren das Leber-Qi. Eine Tasse Rosentee täglich kann das Leberfeuer reduzieren. Fenchel, ein traditionelles chinesisches Heilkraut, fördert die Verdauung, lindert Magenschmerzen und fördert einen reibungslosen Qi-Fluss.