Značná část lidí trpí stále větší náladovostí v důsledku zrychleného životního stylu a zvýšeného pracovního tlaku. Taková podrážděnost může vést ke stagnaci jaterní qi. Masáž akupunkturních bodů může pomoci regulovat emoční výkyvy a zároveň vyživovat a chránit játra. Jak lze masáž akupunkturních bodů využít k zmírnění podrážděnosti?
1. Masáž hlavy
Tři klíčové body na hlavě – Fengchi (GB20), Taiyang (EX-HN5) a Jiaosun (EX-HN6) – přinášejí při pravidelném stlačování řadu benefitů. Patří mezi ně zlepšení zraku, projasnění mysli, zmírnění úzkosti a prevence únavy. Mohou také léčit závratě a bolesti hlavy. Někteří jedinci po stimulaci bodu Jiaosun pociťují škytavku, což naznačuje, že terapeutický účinek nastoupil.
2. Masáž hrudníku a ramen
Dva klíčové body v této oblasti jsou body Jianjing (GB21) a Tanzhong (CV14). Pravidelná masáž těchto bodů uklidňuje mysl. Vyvíjejte mírný tlak palcem, masírujte po dobu pěti sekund a poté si dejte třísekundovou pauzu.Pokud jste rozrušení, proveďte 100 tahů směrem dolů, abyste regulovali tok čchi a zmírnili škytavku. Poklepávání pěstí na bod Jianjing zmírňuje únavu krku, zlepšuje prokrvení mozku, čímž léčí bolesti hlavy, a může snížit citlivost prsou a zároveň předcházet mastopatii a mastitidě.
3. Masáž dolních končetin
Dva klíčové body na dolních končetinách jsou Tai Chong (LR3) a Zu San Li (ST36). Pravidelná masáž Tai Chong zmírňuje podrážděnost a melancholii a je zvláště účinná při bolestech hlavy, citlivosti prsou, hypertenzi a menstruačních nepravidelnostích. V kombinaci s masáží Zu San Li podporuje funkci jater, zmírňuje průjem, zácpu a žaludeční potíže.
Které potraviny mohou zmírnit podrážděnost?
1. Semena kasie a kořen lotosu
Denní konzumace čaje ze semen kasie čistí játra a zlepšuje zrak, čímž snižuje nadměrné zahřívání jater. Je zvláště prospěšný pro ty, kteří nadměrně namáhají oči, protože pomáhá zlepšit zrakovou ostrost. Konzumace kořene lotosu v létě posiluje slezinu a žaludek, podporuje cirkulaci čchi, vyživuje srdce a uklidňuje ducha.
2. Ředkev a hloh
Letní konzumace zelené ředkve napomáhá trávení, rozptyluje horko a snižuje hlen, což je zvláště prospěšné pro ženy s chladným žaludkem. Hloh, který se často konzumuje, podporuje trávení, aktivuje krevní oběh a napomáhá hubnutí. Je účinný, ať už se konzumuje syrový nebo vařený, ale ženy s vysokou kyselostí žaludku by se měly vyvarovat jeho nadměrné konzumace.
3. Růžové lístky a fenykl
Růžové lístky uklidňují mysl, zklidňují ducha a regulují čchi jater. Denní šálek růžového čaje snižuje žár jater. Fenykl, léčivá bylina, reguluje čchi a zároveň posiluje žaludek a zmírňuje bolest.