يعاني عدد كبير من الأفراد من تقلبات مزاجية متزايدة بسبب تسارع وتيرة الحياة وزيادة ضغوط العمل. قد تؤدي هذه العصبية إلى ركود طاقة الكبد. يمكن أن يساعد تدليك نقاط الوخز بالإبر في تنظيم التقلبات العاطفية مع تغذية الكبد وحمايته في الوقت نفسه. كيف يمكن استخدام تدليك نقاط الوخز بالإبر لتخفيف العصبية؟
1. تدليك الرأس
هناك ثلاث نقاط رئيسية في الرأس — Fengchi (GB20) و Taiyang (EX-HN5) و Jiaosun (EX-HN6) — توفر فوائد عند تحفيزها بانتظام. وتشمل هذه الفوائد تحسين الرؤية وتصفية الذهن وتخفيف القلق ومنع التعب. كما أنها قد تعالج الدوخة والصداع. يعاني بعض الأشخاص من الفواق بعد تدليك Jiaosun، مما يشير إلى أن التأثير العلاجي قد بدأ.
2. تدليك الصدر والكتفين
هناك نقطتان رئيسيتان في هذه المنطقة هما نقطتا جيانجينغ (GB21) وتانزونغ (CV14). يؤدي التدليك المنتظم لهذه النقاط إلى تهدئة العقل. اضغط برفق بإبهامك، ودلك لمدة خمس ثوانٍ ثم استرح لمدة ثلاث ثوانٍ.عند الشعور بالاضطراب، قم بالضغط لأسفل 100 مرة لتنظيم تدفق الطاقة وتخفيف الفواق. يساعد الضغط على نقطة جيان جينغ بقبضة اليد على تخفيف إجهاد الرقبة، وتعزيز تدفق الدم إلى الدماغ لعلاج الصداع، وقد يخفف من ألم الثدي مع الوقاية من اعتلال الثدي والتهاب الثدي.
3. تدليك الأطراف السفلية
نقطتان رئيسيتان في الأطراف السفلية هما تاي تشونغ (LR3) وزو سان لي (ST36). تدليك تاي تشونغ بانتظام يخفف من التهيج والكآبة، ويثبت فعاليته بشكل خاص في علاج الصداع، وألم الثدي، وارتفاع ضغط الدم، وعدم انتظام الدورة الشهرية. الجمع بين هذا والتدليك زو سان لي يعزز وظيفة الكبد، ويخفف من الإسهال، والإمساك، واضطرابات المعدة.
ما هي الأطعمة التي يمكن أن تخفف من التهيج؟
1. بذور الكاسيا وجذور اللوتس
يؤدي الاستهلاك اليومي لشاي بذور الكاسيا إلى إزالة حرارة الكبد وتحسين الرؤية، مما يقلل من حرارة الكبد الزائدة. وهو مفيد بشكل خاص لمن يفرطون في استخدام عيونهم، حيث يساعد على تحسين حدة البصر. كما أن تناول جذور اللوتس في الصيف يقوي الطحال والمعدة، ويعزز دوران الطاقة الحيوية، ويغذي القلب، ويهدئ الروح.
2. الفجل والزعرور
يساعد تناول الفجل الأخضر في الصيف على الهضم ويزيل الحرارة ويقلل البلغم، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين من برودة المعدة. الزعرور، الذي يتم تناوله غالبًا، يعزز الهضم وينشط الدورة الدموية ويساعد على إنقاص الوزن. وهو فعال سواء تم تناوله نيئًا أو مطبوخًا، على الرغم من أن النساء اللواتي يعانين من ارتفاع حموضة المعدة يجب أن يتجنبن الإفراط في تناوله.
3. بتلات الورد والشمر
بتلات الورد تهدئ العقل وتسكن الروح وتنظم طاقة الكبد. كوب يومي من شاي الورد يقلل من حرارة الكبد. الشمر، وهو عشب طبي، ينظم الطاقة ويقوي المعدة ويخفف الألم.