体重174キロはポンド単位でしか測れず、ベルトを買うため鞍山中を駆け回り、列車では寝台が狭すぎて寝られず、バスでは一人で二人の分のスペースを取る……この人物こそ千山区湯崗子泉東社区の住民、姜林だ。彼は小型電動自転車に乗っているが、その巨体と比べると自転車はおもちゃのように見える。姜林は言う。「普段はめったに風邪も引かないが、ここ数年体重が増えるにつれ、腰の関節に負担を感じるようになった。だから今、僕にとって一番難しいのはダイエットだ」。姜林はこっそり記者に打ち明けた。「体重を少し減らせば、結婚してくれる女性が見つかるかもしれない」と。
男性の肥満は結婚できないだけでなく、以下のような危険もある：
1、糖尿病
肥満症と糖尿病は密接な関係にある。中国14省・市の31万人以上を対象とした調査によると、糖尿病の発症率は正常体重者で0.26%であるのに対し、過体重者では2.82%と、前者の10倍以上である。肥満者は必要量を超える食事を摂取し、過剰な摂取が膵臓に過剰なインスリン分泌を促すことで高インスリン血症を引き起こす。肥満者の細胞はインスリンに反応しにくいため、さらにインスリン分泌が促進され、膵臓への負担が増大する。これにより膵臓細胞が増殖・肥大し、長期的には膵臓機能の衰弱を招き糖尿病を発症する。
2、高血圧
中高年を対象とした調査によると、BMIが20未満の者の高血圧罹患率は7.55％、BMIが24～26の者は20.26％、BMIが28を超えると罹患率は36.89％に達する。肥満症患者では脂肪組織が大幅に増加し、身体の需要を満たすために血液量と心拍出量を増加させる必要がある。長期にわたる心臓への過負荷は左心室肥大を引き起こし、血圧を上昇させる。次に、肥満者は高インスリン血症を伴うことが多く、インスリンは腎遠位尿細管におけるナトリウム再吸収を促進し、ナトリウム貯留と高血圧を引き起こす。さらに、肥満症患者の副腎皮質機能は活発で、コルチゾール変換率が増加し、コルチコステロンとデヒドロコルチコステロンのヒドロキシル化が促進されるため、血圧上昇を引き起こす。したがって、肥満は高血圧の重要な危険因子である。
3、動脈硬化及び冠動脈疾患
調査データによると、BMIが20未満の者の冠動脈疾患罹患率は4.72％、BMIが24～26の者は9.91％、BMIが28を超える者は16.51％と高い。肥満症者は高トリグリセリド血症を伴うことが多く、動脈硬化を引き起こす。体重過多、体表面積の増加、脂肪組織の過剰、心臓負荷の増大（心筋内外の脂肪沈着による心筋負荷増大を含む）などの要因が心臓の虚血・低酸素状態を招き、肥満症者は身体活動量が減少するため、冠動脈側副血行路が弱まるか不十分となる。以上の諸要因はいずれも動脈硬化や冠動脈疾患を引き起こす可能性がある。
男性が痩せる方法とは？
男性が痩せる最良の方法
一見平凡で簡単なこれらの運動こそが、実は腹部や臀部の余分な脂肪を落とす効果的な方法である。毎日数分間、しっかりと数回練習するだけで、しばらくすると必ず満足のいく効果が現れるだろう。もちろん、体型が整っている男性も、これらの運動で体型維持や健康増進を図れます。なぜなら、引き締まった腰は疲労や倦怠感を感じにくくするからです！いつでも生き生きと輝きを放ちたいなら、賢い男性はぜひ運動に励みましょう！
第一セット：腹筋運動
床に仰向けになり、両手を胸の前で組み、膝を軽く曲げます。通常の腹筋運動のように上半身を起こし、再び寝転ぶ動作を数回繰り返します。回数は個人の体力に応じて調整してください。体力に自信がない方や運動不足の方は、クローゼットの引き出しで足を引っ掛ける、誰かに足の甲を押さえてもらうなど、補助具を活用すると起き上がりが楽になります。また、両手を前に伸ばす、あるいは軽く頭の後ろに置く方法も効果的です。胸の前で腕を組む方法ほど効果は高くありませんが、ビール腹のある運動初心者に適しています。
第二組：クロスレッグ・クランチ
足を交差させて上げた状態でクランチを行います。難易度は第一組より高く、効果も第一組より強い。上腹筋を強化したい場合、この種目が理想的である。また、丸いスツールを用いて脚を上げる姿勢を代用することも可能：適度な高さの丸いスツールを用意し、両足をその上に置き、身体と90度の直角を保つ。この方法は運動初心者の負担を軽減するが、効果は脚を上げて交差させる方法と同様である。
第三組：膝曲げ脚上げ
床に仰向けになり、両手を床に密着させ、膝を曲げて脚を上げる（体重が多いほど膝を深く曲げてもよい）。その後下ろし、数回繰り返すことで下腹部の筋肉を鍛えるのに効果的。
第四組：膝曲げ脚上げ
床に座り、臀部を支点に両腕で体を支え、膝を曲げて脚を上げてから下ろす。肥満の男性はこの方法で効果的に下腹部を収縮させられる。
第五組：側腹筋トレーニング
片手を耳の後ろに置き、もう片方の手を床に密着させ、左右それぞれに腹筋運動を行う。数回繰り返す。この運動を行う際は、背中を床に密着させ、体を起こす際の臀部はわずかに持ち上げる程度にし、床から離れすぎないように注意。さもないと背中の怪我の原因となる。
第六組：横向き膝曲げ脚上げ
背もたれのないソファを利用し、横向きに両脚を自然に地面に垂らす。両手を胸の前で組み、膝を曲げて脚を上げる。同様に、臀部は必ず座面に密着させ、横向きに脚を上げる場合も座面とできるだけ平行を保ち、高く上げすぎないようにする。数回繰り返した後、反対側を行う。
第七組：横向き膝曲げ脚上げ
横向きに寝転がり、肘を曲げて頭を支える。片脚を膝を曲げて上げ、下ろし、数回繰り返した後、反対側を行う。
この運動は側腹筋を鍛えるだけでなく、臀部筋肉を強化するため、体型維持を目指す男性に適している。