Pesant 174 kg, il ne pouvait utiliser qu'une balance en livres. Pour acheter une ceinture, il a pratiquement parcouru toute la ville d'Anshan. Dans les trains, il ne pouvait pas s'installer dans une couchette ; dans les bus, il occupait la place de deux personnes... Cet homme est Jiang Lin, un habitant de la communauté de Tanggangzi Quandong, dans le district de Qianshan. Il roulait sur un petit vélo électrique, qui ressemblait à une voiturette sous son imposante carrure.Jiang Lin a fait remarquer que, même s'il souffrait rarement de maux mineurs, des années de prise de poids avaient eu des répercussions sur ses articulations lombaires. Perdre du poids était donc désormais son plus grand défi. Il a confié à notre journaliste qu'il espérait qu'une fois plus mince, une jeune femme accepterait de l'épouser.
L'obésité masculine nuit non seulement aux perspectives de mariage, mais comporte également les risques suivants :
1. Diabète
L'obésité est étroitement liée au diabète. Une enquête menée auprès de plus de 310 000 personnes dans 14 provinces et municipalités chinoises a révélé que la prévalence du diabète est de 0,26 % dans la population générale, mais qu'elle atteint 2,82 % chez les personnes en surpoids, soit plus de dix fois plus.L'obésité implique de consommer plus de nourriture que le corps n'en a besoin. Une consommation excessive stimule le pancréas à sécréter trop d'insuline, ce qui entraîne une hyperinsulinémie. Comme les cellules des personnes obèses deviennent résistantes à l'insuline, cela favorise encore plus la sécrétion d'insuline, augmentant ainsi la charge sur le pancréas. Cela provoque une hyperplasie et une hypertrophie des cellules pancréatiques, qui, avec le temps, peuvent entraîner une insuffisance pancréatique et l'apparition du diabète.
2. Hypertension
Une étude menée auprès de personnes d'âge moyen et âgées a révélé une prévalence de l'hypertension de 7,55 % chez les personnes ayant un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 20, qui passe à 20,26 % chez celles ayant un IMC compris entre 24 et 26. Lorsque l'IMC dépasse 28, la prévalence atteint 36,89 %.Chez les personnes obèses, l'augmentation substantielle du tissu adipeux nécessite une augmentation du volume sanguin et du débit cardiaque pour répondre aux besoins physiologiques. Une surcharge cardiaque prolongée induit une hypertrophie ventriculaire gauche et une élévation de la pression artérielle. De plus, l'obésité est souvent corrélée à une hyperinsulinémie, dans laquelle l'insuline favorise la réabsorption du sodium dans les tubules rénaux distaux, entraînant une rétention de sodium et une hypertension.De plus, les personnes obèses présentent une activité corticosurrénale accrue, des taux de conversion du cortisol plus élevés et une hydroxylation accrue de la corticostérone et de la désoxycorticostérone, tous ces facteurs contribuant à une élévation de la pression artérielle. Par conséquent, l'obésité constitue un facteur de risque important d'hypertension.
3. Artériosclérose et maladie coronarienne
Les données d'enquête indiquent que la prévalence de la maladie coronarienne est de 4,72 % chez les personnes ayant un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 20, qu'elle passe à 9,91 % chez celles ayant un IMC compris entre 24 et 26, et qu'elle atteint 16,51 % chez celles ayant un IMC supérieur à 28.L'obésité coexiste souvent avec l'hypertriglycéridémie, qui contribue à l'athérosclérose. Des facteurs tels que l'excès de poids, l'augmentation de la surface corporelle, l'excès de tissu adipeux et l'augmentation de la charge cardiaque (y compris la charge myocardique due au dépôt de graisse dans et autour du cœur) peuvent induire une ischémie myocardique et une hypoxie. La réduction de l'activité physique chez les personnes obèses affaiblit ou diminue encore davantage la circulation collatérale coronaire.Tous ces facteurs peuvent contribuer à l'athérosclérose et aux maladies coronariennes. Quelles sont les méthodes disponibles pour les hommes qui souhaitent perdre du poids ? Les méthodes de perte de poids les plus efficaces pour les hommes Ces exercices apparemment ordinaires et simples sont en fait très efficaces pour cibler la graisse abdominale et fessière. En y consacrant seulement quelques minutes par jour, des résultats visibles apparaîtront en peu de temps.Bien sûr, les hommes en bonne forme physique peuvent également utiliser ces exercices pour entretenir leur silhouette ou améliorer leur santé générale, car un tronc solide et résistant aide à prévenir la fatigue et la somnolence !Pour ceux qui souhaitent paraître toujours énergiques et rayonnants, les gentlemen avisés auraient tout intérêt à s'engager à faire de l'exercice régulièrement !
Première série : abdominaux
Allongez-vous sur le dos, les mains croisées sur la poitrine et les genoux légèrement pliés. Effectuez des abdominaux classiques en soulevant le haut du corps puis en le redescendant, et répétez plusieurs fois.Le nombre de répétitions doit être déterminé en fonction de la condition physique de chacun. Les personnes ayant une endurance moindre ou qui ont été inactives pendant longtemps peuvent utiliser une aide, par exemple en accrochant un tiroir de commode sous leurs pieds ou en demandant à quelqu'un de leur tenir le dessus des pieds pour les aider à se soulever. De plus, tendre les bras vers l'avant ou les placer légèrement derrière la tête peut aider à se soulever plus facilement. Bien que moins efficace que de croiser les bras sur la poitrine, cette technique convient bien aux débutants ayant un ventre bedonnant.
Deuxième série : crunchs
Effectuez des crunchs avec les jambes croisées et levées.Cet exercice est plus difficile que le premier et donne de meilleurs résultats. Il est idéal pour renforcer les muscles abdominaux supérieurs. Vous pouvez également remplacer la position des jambes levées par un tabouret rond : utilisez un tabouret de hauteur appropriée, placez vos deux pieds dessus à un angle de 90 degrés par rapport à votre corps. Cela réduit la difficulté pour les débutants tout en obtenant le même effet que la position des jambes croisées.
Troisième série : levées de jambes pliées
Allongez-vous à plat sur le sol, les mains fermement appuyées contre le sol. Levez vos genoux pliés (plus vous êtes lourd, plus vos genoux doivent être pliés), puis abaissez-les. Répétez plusieurs fois pour renforcer les muscles abdominaux inférieurs.
Quatrième série : levées de jambes pliées
Asseyez-vous sur le sol en prenant vos hanches comme point d'appui, les bras appuyés contre le sol. Levez vos genoux pliés vers le haut avant de les abaisser. Les hommes en surpoids peuvent réduire efficacement leur graisse abdominale grâce à cette méthode.
Cinquième série : entraînement des abdominaux obliques
Placez une main derrière votre oreille et l'autre fermement sur le sol. Effectuez des redressements assis en alternant les côtés gauche et droit, en répétant plusieurs fois. Tout au long de cet exercice, votre dos doit rester à plat contre le sol. Lorsque vous vous levez sur le côté, la hanche ne doit se soulever que légèrement et ne doit pas être trop éloignée du sol, car cela pourrait causer une blessure au dos.
Sixième série : levées de genoux en position allongée sur le côté
À l'aide d'un canapé sans accoudoirs, allongez-vous sur le côté, les jambes pendantes naturellement. Croisez les bras sur votre poitrine et levez votre genou. De même, maintenez vos hanches fermement contre le siège. Même lorsque vous vous levez sur le côté, restez parallèle à la surface du siège et évitez de vous lever trop haut. Répétez plusieurs fois avant de changer de côté.
Septième série : levées de jambes allongé sur le côté, genoux fléchis
Allongez-vous sur le côté, le coude fléchi pour soutenir votre tête. Levez un genou fléchi, abaissez-le et répétez plusieurs fois avant de changer de côté.
Cet exercice cible non seulement les muscles abdominaux obliques, mais renforce également les muscles fessiers, ce qui le rend particulièrement adapté aux hommes qui souhaitent entretenir leur physique.