體重174公斤只能靠體重計測量，為購置腰帶奔走鞍山中，列車臥鋪無法乘坐，巴士獨佔雙人座位⋯⋯此人正是姜林。他騎乘小型電動自行車，但與其龐大身軀相比，自行車宛如玩具。姜林坦言：「平時幾乎不感冒，但近年體重增加後，腰部關節開始感到負擔。因此現在對我而言最困難的是減重。若能稍微減輕體重，或許就能找到願意嫁給我的女性。」
男性肥胖不僅影響婚姻，更潛藏以下風險：
1、糖尿病
肥胖症與糖尿病存在密切關聯。中國14省級行政區逾31萬人調查顯示，正常體重者糖尿病發病率為0.26%，超重者發病率達2.82%，是前者的十倍以上。肥胖者攝取超過所需的飲食，過量攝取促使胰臟分泌過多胰島素，導致高胰島素血症。由於肥胖者細胞對胰島素反應遲鈍，更會促進胰島素分泌，加重胰臟負擔。此現象使胰臟細胞增生肥大，長期將導致胰臟功能衰退而引發糖尿病。
2、高血壓
針對中高齡族群的調查顯示，BMI低於20者高血壓罹患率為7.55%，BMI介於24至26者為20.26%，BMI超過28者罹患率更達36.89%。肥胖症患者因脂肪組織大幅增加，為滿足身體需求需提升血容量與心輸出量。長期心臟超負荷將導致左心室肥厚，進而升高血壓。此外，肥胖者常伴隨高胰島素血症，胰島素會促進腎遠端尿細管鈉離子重吸收，引發鈉滯留與高血壓。此外，肥胖症患者的腎上腺皮質功能活躍，皮質醇轉化率增加，促使皮質酮與脫氫皮質酮的羥基化作用加速，進而引發血壓上升。因此，肥胖是高血壓的重要危險因子。
3、動脈硬化及冠狀動脈疾病
調查數據顯示，BMI低於20者冠狀動脈疾病患病率為4.72%，BMI介於24至26者達9.91%，BMI超過28者更高達16.51%。肥胖症患者常伴隨高三酸甘油酯血症，進而引發動脈硬化。體重過重、體表面積增加、脂肪組織過剩、心臟負荷增大（含心肌內外脂肪沉積導致心肌負荷增加）等因素，皆可能誘發心臟缺血缺氧狀態。加之肥胖者身體活動量減少，導致冠狀動脈側支循環功能減弱或不足。上述各項因素均可能引發動脈硬化及冠狀動脈疾病。
男性減重有哪些方法？
1）騎單車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量最有效的方式，每週持續進行2至3次。進入辦公大樓時避免搭乘電梯，改走樓梯。
2）減少碳酸飲料與刺激性飲品攝取，休息時主動外出散步。比起飲用咖啡或可樂，散步更能使頭腦清醒。
3）宴請或聚餐時避免暴飲暴食。此舉不僅損傷腸胃，更是肥胖成因。應以清淡飲食為原則，嚴守適量準則。應避免飲酒，因其熱量高而營養價值低。
4）若條件許可，可加入健身房並邀約數名友人同行。透過有效肌力訓練增強肌肉量，促進新陳代謝。
無論男性或女性的減重之道皆無捷徑。需從日常生活逐步調整，切忌操之過急。只要選擇正確方法並持之以恆，男性同樣能輕鬆瘦身。