Вага Цзян Ліна становила 174 кілограми, тому він міг користуватися лише вагами, що вимірюють вагу в фунтах. Він обшукав весь Аншань у пошуках ременя, не міг поміститися в купе поїзда і займав два місця в автобусі... Цей чоловік — Цзян Лін. Зараз він їздить на маленькому електричному велосипеді, який виглядає як іграшка під його імпозантним тілом.Цзян Лін зазначив, що хоча він рідко страждає від дрібних недуг, багаторічне набирання ваги спричинило напруження в поперекових суглобах. Тому схуднення зараз стало для нього найбільшим викликом. Він сподівався, що після схуднення якась молода дівчина захоче вийти за нього заміж.
Ожиріння у чоловіків не тільки заважає шлюбу, але й несе такі ризики:
1. Діабет
Ожиріння тісно пов'язане з діабетом. Опитування понад 310 000 осіб у 14 провінціях і муніципалітетах Китаю показало, що поширеність діабету серед загального населення становить 0,26%, але серед людей з надмірною вагою вона зростає до 2,82% — більш ніж у десять разів.Ожиріння пов'язане зі споживанням більшої кількості їжі, ніж потрібно організму. Надмірне споживання стимулює підшлункову залозу до надмірного виділення інсуліну, що призводить до гіперінсулінемії. Оскільки клітини людей, які страждають на ожиріння, нечутливі до інсуліну, це ще більше сприяє виділенню інсуліну, збільшуючи навантаження на підшлункову залозу. Це викликає гіперплазію та гіпертрофію клітин підшлункової залози, що з часом може призвести до її недостатності та розвитку діабету.
2. Гіпертонія
Дослідження осіб середнього та похилого віку показало, що поширеність гіпертонії серед осіб з індексом маси тіла (ІМТ) нижче 20 становить 7,55%, а серед осіб з ІМТ від 24 до 26 — 20,26%. Коли ІМТ перевищував 28, поширеність досягала 36,89%.У людей з ожирінням значне збільшення жирової тканини вимагає підвищення об'єму крові та серцевого викиду для задоволення фізіологічних потреб. Тривале перевантаження серця викликає гіпертрофію лівого шлуночка та підвищення артеріального тиску. Крім того, ожиріння часто супроводжується гіперінсулінемією, при якій інсулін сприяє реабсорбції натрію в дистальних ниркових канальцях, що призводить до затримки натрію та гіпертонії.Крім того, у осіб з ожирінням спостерігається підвищена активність кори надниркових залоз, підвищені швидкості перетворення кортизолу та посилене гідроксилювання кортикостерону і дегідрокортикостерону, що сприяє підвищенню артеріального тиску. Отже, ожиріння є значним фактором ризику гіпертонії.
3. Атеросклероз та ішемічна хвороба серця
Дані опитування показують, що поширеність ішемічної хвороби серця становить 4,72% серед осіб з індексом маси тіла (ІМТ) нижче 20, зростає до 9,91% для осіб з ІМТ від 24 до 26 і досягає 16,51% для осіб з ІМТ вище 28.Ожиріння часто супроводжується гіпертригліцеридемією, яка сприяє розвитку атеросклерозу. Такі фактори, як надмірна маса тіла, збільшена площа поверхні тіла, надмірна кількість жирової тканини та підвищене навантаження на серце (включаючи перевантаження міокарда через відкладення жиру в серці та навколо нього) можуть спричинити ішемію міокарда та гіпоксію. Знижена фізична активність у осіб з ожирінням ще більше послаблює або зменшує колатеральний кровообіг у коронарних судинах.Всі ці фактори можуть сприяти розвитку атеросклерозу та ішемічної хвороби серця. Які методи схуднення доступні чоловікам? 1) Аеробні вправи, такі як їзда на велосипеді, біг, плавання та ходьба, є найефективнішими способами спалювання калорій. Виконуйте такі вправи дві-тричі на тиждень. Заходячи в офісні будівлі, уникайте ліфтів і піднімайтеся сходами.
2) Зменшіть споживання газованих напоїв та стимуляторів. Під час перерв віддавайте перевагу швидкій ходьбі, а не каві чи колі, оскільки ходьба очищає розум ефективніше, ніж будь-який напій.
3) Уникайте переїдання на світських заходах або банкетах. Надмірне споживання не тільки навантажує травну систему, але й сприяє набору ваги. Вибирайте легші страви та дотримуйтесь помірності.Уникайте алкоголю, який містить багато калорій, але має низьку поживну цінність. 4) Якщо можливо, регулярно відвідуйте спортзал, бажано з друзями. Займайтеся ефективними силовими тренуваннями, щоб наростити м'язи і прискорити метаболізм. Схуднення для чоловіків, як і для жінок, не має швидких шляхів. Зміни повинні починатися в повсякденному житті, а нетерплячість є контрпродуктивною. Застосовуючи правильний підхід і дотримуючись його, чоловіки можуть без зусиль схуднути.