174 kilogram ağırlığındaki Jiang Lin, sadece pound ölçeği kullanabilirdi. Anshan'ı kemer aramak için didik didik aradı, tren yataklarına sığamadı ve otobüslerde iki koltuk işgal etti... Bu adam Jiang Lin. Artık küçük bir elektrikli bisiklet kullanıyor, bu bisiklet onun heybetli vücudunun yanında bir oyuncak gibi görünüyor.Jiang Lin, nadiren küçük rahatsızlıklar yaşadığını, ancak yıllarca süren kilo alımının bel eklemlerini zorladığını belirtti. Bu nedenle, kilo vermek şu anda onun en büyük zorluğu. Kilo verdikten sonra, genç bir bayanın onunla evlenmeyi düşüneceğini umuyor.
Erkeklerde obezite sadece evlilik şansını engellemekle kalmaz, aynı zamanda aşağıdaki riskleri de beraberinde getirir:
1. Diyabet
Obezite, diyabetle yakından ilgilidir. Çin'in 14 eyalet ve belediyesinde 310.000'den fazla kişiyle yapılan bir araştırma, genel nüfusta diyabet prevalansının %0,26 olduğunu, ancak aşırı kilolu kişilerde bu oranın %2,82'ye çıktığını, yani on katından fazla arttığını ortaya koydu.Obezite, vücudun ihtiyaç duyduğundan daha fazla yiyecek tüketmekle ilgilidir. Aşırı alım, pankreası aşırı insülin salgılamaya teşvik eder ve bu da hiperinsülinemiye yol açar. Obez bireylerin hücreleri insüline dirençli hale geldikçe, bu durum insülin salgılanmasını daha da teşvik eder ve pankreas üzerindeki yükü artırır. Bu, pankreas hücresi hiperplazisi ve hipertrofisine neden olur ve zamanla pankreas yetmezliğine ve diyabetin başlangıcına yol açabilir.
2. Hipertansiyon
Orta yaşlı ve yaşlı bireyler üzerinde yapılan bir araştırma, vücut kitle indeksi (VKİ) 20'nin altında olanlarda hipertansiyon prevalans oranının %7,55 olduğunu, VKİ 24 ile 26 arasında olanlarda ise bu oranın %20,26'ya çıktığını ortaya koymuştur. VKİ 28'i aştığında prevalans oranı %36,89'a ulaşmıştır.Obez kişilerde, yağ dokusundaki önemli artışlar, fizyolojik talepleri karşılamak için kan hacminin ve kalp debisinin artmasını gerektirir. Uzun süreli kalp aşırı yüklemesi, sol ventrikül hipertrofisine ve yüksek kan basıncına neden olur. Ayrıca, obezite sıklıkla hiperinsülinemi ile birlikte görülür; bu durumda insülin, distal renal tübüllerde sodyum geri emilimini teşvik ederek sodyum tutulmasına ve hipertansiyona yol açar.Ayrıca, obez bireylerde adrenal kortikal aktivite artışı, kortizol dönüşüm oranlarında artış ve kortikosteron ve deoksikortikosteronun hidroksilasyonunda artış görülür ve bunların tümü kan basıncının yükselmesine katkıda bulunur. Sonuç olarak, obezite hipertansiyon için önemli bir risk faktörüdür.
3. Arteriyoskleroz ve Koroner Kalp Hastalığı
Anket verileri, vücut kitle indeksi (VKİ) 20'nin altında olan kişilerde koroner kalp hastalığı prevalansının %4,72 olduğunu, VKİ'si 24 ile 26 arasında olanlarda %9,91'e yükseldiğini ve VKİ'si 28'in üzerinde olanlarda %16,51'e ulaştığını göstermektedir.Obezite sıklıkla ateroskleroza katkıda bulunan hipertrigliseridemi ile birlikte görülür. Aşırı vücut ağırlığı, artmış vücut yüzey alanı, aşırı yağ dokusu ve artmış kalp yükü (kalbin içinde ve çevresinde yağ birikimi nedeniyle miyokardiyal yük dahil) gibi faktörler miyokardiyal iskemi ve hipoksiye neden olabilir. Obez bireylerde fiziksel aktivitenin azalması, koroner kollateral dolaşımı daha da zayıflatır veya azaltır.Tüm bu faktörler ateroskleroz ve koroner kalp hastalığına katkıda bulunabilir. Erkeklerin kilo vermek için kullanabilecekleri yöntemler nelerdir? 1) Bisiklet, koşu, yüzme ve yürüyüş gibi aerobik egzersizler kalori yakmanın en etkili yoludur. Haftada iki ila üç kez bu tür egzersizler yapın. Ofis binalarına girerken asansör kullanmayın, merdivenleri kullanın.
2) Gazlı içecekler ve uyarıcıların tüketimini azaltın. Molalarda kahve veya kola yerine hızlı bir yürüyüş yapın, çünkü yürüyüş zihni herhangi bir içecekten daha etkili bir şekilde temizler.
3) Sosyal toplantılarda veya ziyafetlerde aşırı yemekten kaçının. Aşırı yemek sadece sindirim sistemini zorlamakla kalmaz, aynı zamanda kilo alımını da kolaylaştırır. Daha hafif yemekler seçin ve ölçülü olun.Kalori değeri yüksek ancak besin değeri düşük olan alkolden kaçının. 4) Mümkünse, ideal olarak arkadaşlarınızla birlikte düzenli olarak spor salonuna gidin. Kaslarınızı güçlendirmek ve metabolizmanızı hızlandırmak için etkili kuvvet antrenmanı yapın. Kadınlar için olduğu gibi erkekler için de kilo vermenin kısa yolu yoktur. Değişim günlük yaşamda başlamalıdır ve sabırsızlık ters etki yaratır. Doğru yaklaşımı benimseyip buna sadık kalarak erkekler de zahmetsizce kilo verebilirler.