Jiang Lin vägde 174 kilo och kunde bara använda en pundvåg. Han letade över hela Anshan efter ett bälte, fick inte plats i tågkupéerna och upptog två platser på bussarna... Den här mannen är Jiang Lin. Nu åker han på en liten elcykel, som ser ut som en leksak under hans imponerande kropp.Jiang Lin påpekade att han sällan drabbades av mindre åkommor, men att år av viktökning hade belastat hans ländryggsleder. Att gå ner i vikt var därför hans största utmaning. Han hoppades att en ung dam skulle överväga att gifta sig med honom efter att han gått ner i vikt.
Manlig fetma hindrar inte bara äktenskapsmöjligheterna utan medför också följande risker:
1. Diabetes
Fetma är nära kopplat till diabetes. En undersökning av över 310 000 personer i 14 kinesiska provinser och kommuner visade att diabetesförekomsten ligger på 0,26 % bland den allmänna befolkningen, men stiger till 2,82 % bland överviktiga personer – mer än tio gånger så mycket.Fetma innebär att man äter mer mat än kroppen behöver. Överdriven intag stimulerar bukspottkörteln att utsöndra för mycket insulin, vilket leder till hyperinsulinemi. Eftersom cellerna hos överviktiga personer är okänsliga för insulin, främjar detta ytterligare insulinutsöndringen, vilket ökar belastningen på bukspottkörteln. Detta orsakar hyperplasi och hypertrofi i bukspottkörtelcellerna, vilket med tiden kan leda till bukspottkörtelsvikt och diabetes.
2. Högt blodtryck
En studie av medelålders och äldre personer visade en förekomst av högt blodtryck på 7,55 % bland dem med ett body mass index (BMI) under 20, vilket steg till 20,26 % för dem med ett BMI mellan 24 och 26. När BMI översteg 28 nådde förekomsten 36,89 %.Hos överviktiga personer kräver en betydande ökning av fettvävnad ett ökat blodvolym och hjärtminutvolym för att möta de fysiologiska kraven. Långvarig överbelastning av hjärtat leder till vänsterkammarhypertrofi och förhöjt blodtryck. Dessutom förekommer fetma ofta tillsammans med hyperinsulinemi, där insulin främjar natriumåterabsorption i de distala njurkanalerna, vilket leder till natriumretention och högt blodtryck.Dessutom uppvisar överviktiga individer förhöjd binjurebarkaktivitet, ökade kortisolomvandlingshastigheter och förstärkt hydroxylering av kortikosteron och dehydrokortikosteron, vilket allt bidrar till förhöjt blodtryck. Följaktligen utgör fetma en betydande riskfaktor för högt blodtryck.
3. Arterioskleros och kranskärlssjukdom
Undersökningsdata visar att prevalensen av kranskärlssjukdom är 4,72 % bland personer med ett body mass index (BMI) under 20, stiger till 9,91 % för personer med ett BMI mellan 24 och 26 och når så högt som 16,51 % för personer med ett BMI över 28.Fetma förekommer ofta tillsammans med hypertriglyceridemi, vilket bidrar till åderförkalkning. Faktorer som övervikt, ökad kroppsyta, överdriven fettvävnad och ökad hjärtbelastning (inklusive överbelastning av hjärtmuskeln på grund av fettansamling i och omkring hjärtat) kan orsaka hjärtmuskelischemi och hypoxi. Minskad fysisk aktivitet hos överviktiga personer försvagar eller minskar ytterligare den koronara kollaterala cirkulationen.Alla dessa faktorer kan bidra till åderförkalkning och kranskärlssjukdom. Vilka metoder finns för män att gå ner i vikt? 1) Aerob träning som cykling, löpning, simning och promenader är de mest effektiva sätten att förbränna kalorier. Träna två till tre gånger i veckan. När du går in i kontorsbyggnader, undvik hissar och ta trapporna istället.
2) Minska konsumtionen av kolsyrade drycker och stimulantia. Under rasterna, välj en rask promenad istället för kaffe eller cola, eftersom promenader rensar sinnet mer effektivt än någon dryck.
3) Undvik att äta för mycket under sociala sammankomster eller möten. Överdriven konsumtion belastar inte bara matsmältningssystemet utan bidrar också till viktökning. Välj lättare mat och öva dig i måttlighet.Undvik alkohol, som är kaloririk men har lågt näringsvärde. 4) Gå om möjligt regelbundet på gym, helst tillsammans med vänner. Träna effektiv styrketräning för att bygga muskler och öka din ämnesomsättning. Viktminskning för män, precis som för kvinnor, har inga genvägar. Förändringen måste börja i vardagen, och otålighet är kontraproduktivt. Med rätt inställning och konsekventa ansträngningar kan män gå ner i vikt utan ansträngning.