Cântărind 174 de kilograme, Jiang Lin putea folosi doar o cântare în livre. A căutat peste tot în Anshan o centură, nu încăpea într-un vagon de tren și ocupa două locuri în autobuz... Acest om este Jiang Lin. Acum se deplasează cu o mică bicicletă electrică, care pare o jucărie sub corpul său impunător.Jiang Lin a remarcat că, deși rareori suferea de afecțiuni minore, ani de zile de creștere în greutate i-au solicitat articulațiile lombare. Astfel, slăbirea s-a dovedit a fi cea mai mare provocare a sa. El spera că, după ce va slăbi, o tânără ar putea lua în considerare să se căsătorească cu el.
Obezitatea masculină nu numai că împiedică perspectivele de căsătorie, dar prezintă și următoarele riscuri:
1. Diabetul
Obezitatea este strâns legată de diabet. Un sondaj realizat pe peste 310.000 de persoane din 14 provincii și municipalități chineze a relevat că prevalența diabetului este de 0,26% în rândul populației generale, dar crește la 2,82% în rândul persoanelor supraponderale, adică de peste zece ori mai mult.Obezitatea implică consumul unei cantități de alimente mai mari decât cea necesară organismului. Consumul excesiv stimulează pancreasul să secrete insulină în exces, ceea ce duce la hiperinsulinemie. Pe măsură ce celulele persoanelor obeze devin rezistente la insulină, acest lucru stimulează și mai mult secreția de insulină, crescând sarcina asupra pancreasului. Acest lucru provoacă hiperplazie și hipertrofie a celulelor pancreatice, care, în timp, pot duce la insuficiență pancreatică și la apariția diabetului.
2. Hipertensiune arterială
Un studiu realizat pe persoane de vârstă mijlocie și vârstnice a relevat o prevalență a hipertensiunii arteriale de 7,55% în rândul persoanelor cu un indice de masă corporală (IMC) sub 20, crescând la 20,26% în rândul persoanelor cu un IMC între 24 și 26. Când IMC a depășit 28, prevalența a ajuns la 36,89%.La persoanele obeze, creșterea substanțială a țesutului adipos necesită un volum sanguin și un debit cardiac ridicate pentru a satisface cerințele fiziologice. Supraîncărcarea cardiacă prelungită induce hipertrofie ventriculară stângă și tensiune arterială crescută. În plus, obezitatea coexistă frecvent cu hiperinsulinemia, în care insulina promovează reabsorbția sodiului în tubii renali distali, ducând la retenție de sodiu și hipertensiune.Mai mult, persoanele obeze prezintă o activitate corticală suprarenală crescută, rate de conversie a cortizolului crescute și o hidroxilare sporită a corticosteronului și a dehidrocorticosteronului, toate contribuind la creșterea tensiunii arteriale. În consecință, obezitatea constituie un factor de risc semnificativ pentru hipertensiune.
3. Arterioscleroza și bolile coronariene
Datele sondajului indică faptul că prevalența bolilor coronariene este de 4,72% în rândul persoanelor cu un indice de masă corporală (IMC) sub 20, crește la 9,91% pentru cei cu un IMC între 24 și 26 și ajunge la 16,51% pentru cei cu un IMC peste 28.Obezitatea coexistă frecvent cu hipertrigliceridemia, care contribuie la ateroscleroză. Factori precum excesul de greutate corporală, creșterea suprafeței corporale, țesutul adipos excesiv și creșterea sarcinii cardiace (inclusiv sarcina miocardică datorată depunerii de grăsime în interiorul și în jurul inimii) pot induce ischemie miocardică și hipoxie. Activitatea fizică redusă la persoanele obeze slăbește sau diminuează și mai mult circulația colaterală coronariană.Toți acești factori pot contribui la ateroscleroză și boli coronariene. Ce metode sunt disponibile pentru bărbați pentru a slăbi? 1) Exercițiile aerobice, cum ar fi ciclismul, alergarea, înotul și mersul pe jos, sunt cele mai eficiente metode de a arde calorii. Mențineți două până la trei sesiuni de astfel de exerciții pe săptămână. Când intrați în clădirile de birouri, evitați lifturile și urcați scările.
2) Reduceți consumul de băuturi carbogazoase și stimulente. În timpul pauzelor, optați pentru o plimbare în ritm alert în locul cafelei sau cola, deoarece mersul pe jos limpezește mintea mai eficient decât orice băutură.
3) Evitați să mâncați în exces la reuniunile sociale sau banchetele. Lăcomia nu numai că solicită sistemul digestiv, dar facilitează și creșterea în greutate. Alegeți mâncăruri mai ușoare și practicați moderația.Evitați alcoolul, care are un conținut ridicat de calorii, dar o valoare nutritivă scăzută. 4) Dacă este posibil, mergeți regulat la sală, de preferință cu prietenii. Practicați antrenamente de forță eficiente pentru a vă dezvolta mușchii și a vă stimula metabolismul. Pierderea în greutate pentru bărbați, la fel ca pentru femei, nu are scurtături. Schimbarea trebuie să înceapă în viața de zi cu zi, iar nerăbdarea este contraproductivă. Adoptând abordarea corectă și respectând-o, bărbații pot slăbi fără efort.