Pesando 174 kg, Jiang Lin só podia usar uma balança de libras. Ele vasculhou Anshan à procura de um cinto, não cabia nos beliches dos comboios e ocupava dois lugares nos autocarros... Este homem é Jiang Lin. Agora anda numa pequena bicicleta elétrica, que parece um brinquedo debaixo do seu corpo imponente.Jiang Lin comentou que, embora raramente sofresse de doenças menores, anos de ganho de peso sobrecarregaram as suas articulações lombares. Assim, perder peso agora era o seu maior desafio. Ele esperava que, depois de perder peso, uma jovem pudesse considerar casar-se com ele.
A obesidade masculina não só dificulta as perspetivas de casamento, como também acarreta os seguintes riscos:
1. Diabetes
A obesidade está intimamente ligada à diabetes. Um inquérito a mais de 310 000 indivíduos em 14 províncias e municípios chineses revelou que a prevalência da diabetes é de 0,26% na população em geral, mas sobe para 2,82% entre os indivíduos com excesso de peso — mais de dez vezes superior.A obesidade envolve consumir mais alimentos do que o corpo necessita. A ingestão excessiva estimula o pâncreas a secretar insulina em excesso, levando à hiperinsulinemia. Como as células de indivíduos obesos são insensíveis à insulina, isso promove ainda mais a secreção de insulina, aumentando a carga sobre o pâncreas. Isso causa hiperplasia e hipertrofia das células pancreáticas, o que, com o tempo, pode levar à insuficiência pancreática e ao aparecimento de diabetes.
2. Hipertensão
Um estudo com indivíduos de meia-idade e idosos revelou uma prevalência de hipertensão de 7,55% entre aqueles com índice de massa corporal (IMC) abaixo de 20, aumentando para 20,26% entre aqueles com IMC entre 24 e 26. Quando o IMC ultrapassava 28, a prevalência chegava a 36,89%.Em indivíduos obesos, aumentos substanciais no tecido adiposo exigem volume sanguíneo elevado e débito cardíaco para atender às demandas fisiológicas. A sobrecarga cardíaca prolongada induz hipertrofia ventricular esquerda e pressão arterial elevada. Além disso, a obesidade frequentemente coexiste com hiperinsulinemia, em que a insulina promove a reabsorção de sódio nos túbulos renais distais, levando à retenção de sódio e hipertensão.Além disso, indivíduos obesos apresentam aumento da atividade cortical adrenal, aumento das taxas de conversão de cortisol e aumento da hidroxilação da corticosterona e da desidrocorticosterona, todos contribuindo para a pressão arterial elevada. Consequentemente, a obesidade constitui um fator de risco significativo para hipertensão.
3. Arteriosclerose e doença cardíaca coronária
Dados de pesquisas indicam que a prevalência de doença cardíaca coronária é de 4,72% entre indivíduos com Índice de Massa Corporal (IMC) abaixo de 20, aumenta para 9,91% para aqueles com IMC entre 24 e 26 e chega a 16,51% para aqueles com IMC superior a 28.A obesidade coexiste frequentemente com hipertrigliceridemia, o que contribui para a aterosclerose. Fatores como excesso de peso corporal, aumento da área de superfície corporal, tecido adiposo excessivo e aumento da carga cardíaca (incluindo carga miocárdica devido à deposição de gordura dentro e ao redor do coração) podem induzir isquemia miocárdica e hipoxia. A redução da atividade física em indivíduos obesos enfraquece ou diminui ainda mais a circulação colateral coronária.Todos estes fatores podem contribuir para a aterosclerose e doenças coronárias. Que métodos estão disponíveis para os homens perderem peso? 1) Exercícios aeróbicos, como ciclismo, corrida, natação e caminhada, são as formas mais eficazes de queimar calorias. Mantenha duas a três sessões desses exercícios por semana. Ao entrar em prédios comerciais, evite elevadores e suba as escadas.
2) Reduza o consumo de refrigerantes e estimulantes. Durante os intervalos, opte por uma caminhada rápida em vez de café ou cola, pois caminhar limpa a mente de forma mais eficaz do que qualquer bebida.
3) Evite comer em excesso em reuniões sociais ou banquetes. A gula não só sobrecarrega o sistema digestivo, como também facilita o aumento de peso. Escolha refeições mais leves e pratique a moderação.Evite o álcool, que é rico em calorias, mas pobre em valor nutricional. 4) Se possível, frequente o ginásio regularmente, de preferência com amigos. Pratique treino de força eficaz para construir músculos e aumentar o seu metabolismo. A perda de peso para homens, tal como para mulheres, não tem atalhos. A mudança deve começar na vida quotidiana, e a impaciência é contraproducente. Com a abordagem certa e esforço consistente, os homens podem perder peso sem esforço.