Sveriantis 174 kilogramus, Jiang Lin galėjo naudoti tik svarstykles. Jis ieškojo diržo visame Anshane, netilpo į traukinio kupė ir užėmė dvi vietas autobusuose... Šis vyras yra Jiang Lin. Dabar jis važinėja mažu elektriniu dviračiu, kuris atrodo kaip žaislas po jo įspūdingu kūnu.Jiang Lin pažymėjo, kad nors jis retai kenčia nuo nedidelių negalavimų, ilgametis svorio padidėjimas apsunkino jo juosmens sąnarius. Todėl dabar didžiausias jo iššūkis yra numesti svorio. Jis tikisi, kad numetęs svorio, jauna mergina galbūt sutiks už jo ištekėti.
Vyrų nutukimas ne tik trukdo susirasti antrąją pusę, bet ir kelia šiuos pavojus:
1. Cukrinis diabetas
Nutukimas yra glaudžiai susijęs su cukriniu diabetu. 14 Kinijos provincijų ir savivaldybių atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 310 000 žmonių, parodė, kad cukrinio diabeto paplitimas tarp bendrosios populiacijos yra 0,26 %, tačiau tarp antsvorio turinčių žmonių jis padidėja iki 2,82 % – daugiau nei dešimt kartų.Nutukimas reiškia, kad suvartojama daugiau maisto, nei reikia organizmui. Per didelis maisto suvartojimas skatina kasą išskirti per daug insulino, o tai sukelia hiperinsulinemiją. Kadangi nutukusių žmonių ląstelės yra nejautrios insulinui, tai dar labiau skatina insulino išsiskyrimą, didindamas kasos apkrovą. Tai sukelia kasos ląstelių hiperplaziją ir hipertrofiją, o laikui bėgant gali sukelti kasos nepakankamumą ir diabeto atsiradimą.
2. Hipertenzija
Vidutinio amžiaus ir pagyvenusių žmonių tyrimas parodė, kad hipertenzija paplitusi 7,55 % tarp tų, kurių kūno masės indeksas (KMI) yra mažesnis nei 20, o tarp tų, kurių KMI yra nuo 24 iki 26, šis skaičius padidėja iki 20,26 %. Kai KMI viršija 28, paplitimas siekia 36,89 %.Nutukusiems asmenims dėl žymiai padidėjusio riebalinio audinio kiekio reikia didesnio kraujo tūrio ir širdies išmetamo kraujo kiekio, kad būtų patenkinti fiziologiniai poreikiai. Ilgalaikis širdies perkrovimas sukelia kairiojo skilvelio hipertrofiją ir padidėjusį kraujospūdį. Be to, nutukimas dažnai koreliuoja su hiperinsulinemija, kai insulinas skatina natrio reabsorbciją distaliuose inkstų kanalėliuose, o tai sukelia natrio sulaikymą ir hipertenziją.Be to, nutukę asmenys pasižymi padidėjusia antinksčių žievės veikla, padidėjusiu kortizolio konversijos greičiu ir sustiprėjusiu kortikosterono ir deoksikortikosterono hidroksilinimu, o visa tai prisideda prie padidėjusio kraujospūdžio. Todėl nutukimas yra svarbus hipertenzijos rizikos veiksnys.
3. Arteriosklerozė ir koronarinė širdies liga
Tyrimų duomenys rodo, kad koronarinės širdies ligos paplitimas yra 4,72 % tarp asmenų, kurių kūno masės indeksas (KMI) yra mažesnis nei 20, padidėja iki 9,91 % tarp asmenų, kurių KMI yra nuo 24 iki 26, ir siekia net 16,51 % tarp asmenų, kurių KMI viršija 28.Nutukimas dažnai pasireiškia kartu su hipertrigliceridemija, kuri prisideda prie aterosklerozės. Tokie veiksniai kaip per didelis kūno svoris, padidėjęs kūno paviršiaus plotas, per didelis riebalinio audinio kiekis ir padidėjęs širdies darbo krūvis (įskaitant miokardo apkrovą dėl riebalų sankaupų širdyje ir aplink ją) gali sukelti miokardo išemiją ir hipoksiją. Mažesnis nutukusių asmenų fizinis aktyvumas dar labiau silpnina arba mažina koronarinę kolateralinę cirkuliaciją.Visi šie veiksniai gali prisidėti prie aterosklerozės ir koronarinės širdies ligos. Kokie yra vyrams prieinami svorio metimo metodai? 1) Aerobiniai pratimai, tokie kaip važiavimas dviračiu, bėgimas, plaukimas ir ėjimas, yra veiksmingiausi būdai deginti kalorijas. Atlikite du ar tris tokių pratimų sesijas per savaitę. Įeidami į biurų pastatus, vengiate liftų ir lipkite laiptais.
2) Sumažinkite gazuotų gėrimų ir stimuliatorių vartojimą. Pertraukų metu verčiau pasirinkite greitą pasivaikščiojimą nei kavą ar kolą, nes vaikščiojimas geriau išvalo protą nei bet koks gėrimas.
3) Venkite persivalgymo per susitikimus ar banketus. Gurguliuojimas ne tik apsunkina virškinimo sistemą, bet ir skatina svorio padidėjimą. Rinkitės lengvesnius patiekalus ir laikykitės saiko.Venkite alkoholio, kuris yra kaloringas, bet turi mažą maistinę vertę. 4) Jei įmanoma, reguliariai lankykitės sporto salėje, geriausia su draugais. Atlikite veiksmingus jėgos treniruotes, kad sustiprintumėte raumenis ir pagreitintumėte medžiagų apykaitą. Vyrams, kaip ir moterims, nėra greitų būdų numesti svorio. Pokyčiai turi prasidėti kasdieniame gyvenime, o nekantrumas yra žalingas. Pasirinkę tinkamą metodą ir jo laikydamiesi, vyrai gali lengvai numesti svorio.