体重174キロは体重計でしか測れず、ベルトを買うために鞍山中を歩き回り、列車では寝台に乗れず、バスでは一人で二人分のスペースを取る……この人物こそ姜林だ。彼は小型電動自転車に乗っているが、その巨体と比べると自転車はおもちゃのように見える。姜林は言う。「普段はめったに風邪も引かないが、ここ数年体重が増えるにつれ、腰の関節に負担を感じるようになった。だから今、僕にとって一番難しいのは減量だ。体重を少し減らせば、結婚してくれる女性が見つかるかもしれない」
男性の肥満は結婚できないだけでなく、以下のような危険もある：
1、糖尿病
肥満症と糖尿病は密接な関係にある。中国14省・市の31万人以上を対象とした調査によると、糖尿病の正常体重者における発症率は0.26%であるのに対し、過体重者の発症率は2.82%と、前者の10倍以上である。肥満者は必要量を超える食事を摂取し、過剰な摂取が膵臓に過剰なインスリン分泌を促すことで高インスリン血症を引き起こす。肥満者の細胞はインスリンに反応しにくいため、さらにインスリン分泌が促進され、膵臓への負担が増大する。これにより膵臓細胞が増殖・肥大し、長期的には膵臓機能の衰弱を招き糖尿病を発症する。
2、高血圧
中高年を対象とした調査によると、BMIが20未満の者の高血圧罹患率は7.55％、BMIが24～26の者は20.26％、BMIが28を超えると罹患率は36.89％に達する。肥満症患者では脂肪組織が大幅に増加し、身体の需要を満たすために血液量と心拍出量を増加させる必要がある。長期にわたる心臓への過負荷は左心室肥大を引き起こし、血圧を上昇させる。次に、肥満者は高インスリン血症を伴うことが多く、インスリンは腎遠位尿細管におけるナトリウム再吸収を促進し、ナトリウム貯留と高血圧を引き起こす。さらに、肥満症患者の副腎皮質機能は活発で、コルチゾール変換率が増加し、コルチコステロンとデヒドロコルチコステロンのヒドロキシル化が促進されるため、血圧上昇を引き起こす。したがって、肥満は高血圧の重要な危険因子である。
3、動脈硬化及び冠動脈疾患
調査データによると、BMIが20未満の者の冠動脈疾患罹患率は4.72％、BMIが24～26の者は9.91％、BMIが28を超える者は16.51％と高い。肥満症者は高トリグリセリド血症を伴うことが多く、動脈硬化を引き起こす。体重過多、体表面積の増加、脂肪組織の過剰、心臓負荷の増大（心筋内外の脂肪沈着による心筋負荷増大を含む）などの要因が心臓の虚血・低酸素状態を招き、肥満症者は身体活動量が減少するため、冠動脈側副血行路が弱まるか不十分となる。以上の諸要因はいずれも動脈硬化や冠動脈疾患を引き起こす可能性がある。
男性が痩せる方法にはどのようなものがあるか？
1）自転車、ランニング、水泳、散歩などの有酸素運動は体内のカロリーを消費する最も効果的な方法であり、週に2～3回このような運動を継続する。オフィスビルに入る際はエレベーターを使わず、階段で登る。
2）炭酸飲料や刺激性飲料を控え、休憩時には迷わず散歩に出かけましょう。コーヒーやコーラを飲むより、散歩の方が頭をすっきりさせます。
3）接待や宴会では暴飲暴食を避けましょう。胃腸に悪いだけでなく、肥満の原因にもなります。あっさりした食事を心がけ、適量を守りましょう。飲酒は避けましょう。カロリーが高く栄養価が低いからです。
4）可能ならジムに通い、友人数人を誘いましょう。効果的な筋力トレーニングで筋肉を増強し、新陳代謝を促進できます。
男性のダイエットも女性のダイエットも近道はありません。日常生活から変え始め、焦ってはいけません。正しい方法を選び、継続さえすれば、男性も楽に痩せられます。