Con un peso di 174 chilogrammi, Jiang Lin poteva usare solo una bilancia in libbre. Ha setacciato Anshan alla ricerca di una cintura, non riusciva a entrare nelle cuccette dei treni e occupava due posti sugli autobus... Quest'uomo è Jiang Lin. Ora guida una piccola bicicletta elettrica, che sembra un giocattolo sotto la sua imponente struttura.Jiang Lin ha osservato che, sebbene raramente soffrisse di disturbi minori, anni di aumento di peso avevano messo a dura prova le sue articolazioni lombari. Pertanto, perdere peso ora si rivelava la sua sfida più grande. Sperava che, dopo aver perso peso, una giovane donna potesse prendere in considerazione l'idea di sposarlo.
L'obesità maschile non solo ostacola le prospettive di matrimonio, ma comporta anche i seguenti rischi:
1. Diabete
L'obesità è strettamente legata al diabete. Un'indagine condotta su oltre 310.000 individui in 14 province e municipalità cinesi ha rivelato che la prevalenza del diabete è dello 0,26% nella popolazione generale, ma sale al 2,82% tra le persone in sovrappeso, più di dieci volte tanto.L'obesità comporta un consumo di cibo superiore al fabbisogno dell'organismo. Un'assunzione eccessiva stimola il pancreas a secernere insulina in quantità eccessiva, portando a iperinsulinemia. Poiché le cellule delle persone obese sono insensibili all'insulina, ciò favorisce ulteriormente la secrezione di insulina, aumentando il carico sul pancreas. Ciò provoca iperplasia e ipertrofia delle cellule pancreatiche, che nel tempo possono portare a insufficienza pancreatica e all'insorgenza del diabete.
2. Ipertensione
Uno studio condotto su individui di mezza età e anziani ha rivelato una prevalenza dell'ipertensione del 7,55% tra coloro con un indice di massa corporea (BMI) inferiore a 20, che sale al 20,26% per coloro con un BMI compreso tra 24 e 26. Quando il BMI superava 28, la prevalenza raggiungeva il 36,89%.Negli individui obesi, un aumento sostanziale del tessuto adiposo richiede un aumento del volume sanguigno e della gittata cardiaca per soddisfare le esigenze fisiologiche. Un sovraccarico cardiaco prolungato induce ipertrofia ventricolare sinistra e aumento della pressione sanguigna. Inoltre, l'obesità coesiste spesso con l'iperinsulinemia, in cui l'insulina favorisce il riassorbimento del sodio nei tubuli renali distali, portando a ritenzione di sodio e ipertensione.Inoltre, le persone obese mostrano un'aumentata attività corticale surrenale, un aumento dei tassi di conversione del cortisolo e una maggiore idrossilazione del corticosterone e del deidrocorticosterone, tutti fattori che contribuiscono all'aumento della pressione sanguigna. Di conseguenza, l'obesità costituisce un fattore di rischio significativo per l'ipertensione.
3. Arteriosclerosi e cardiopatia coronarica
I dati dell'indagine indicano che la prevalenza della cardiopatia coronarica è del 4,72% tra le persone con un indice di massa corporea (BMI) inferiore a 20, sale al 9,91% per quelle con un BMI compreso tra 24 e 26 e raggiunge il 16,51% per quelle con un BMI superiore a 28.L'obesità coesiste spesso con l'ipertrigliceridemia, che contribuisce all'aterosclerosi. Fattori quali l'eccesso di peso corporeo, l'aumento della superficie corporea, l'eccesso di tessuto adiposo e l'aumento del carico di lavoro cardiaco (incluso il sovraccarico miocardico dovuto al deposito di grasso all'interno e intorno al cuore) possono indurre ischemia miocardica e ipossia. La ridotta attività fisica nelle persone obese indebolisce o diminuisce ulteriormente la circolazione collaterale coronarica.Tutti questi fattori possono contribuire all'aterosclerosi e alla cardiopatia coronarica. Quali metodi sono disponibili per gli uomini per perdere peso? 1) Gli esercizi aerobici come il ciclismo, la corsa, il nuoto e la camminata sono i modi più efficaci per bruciare calorie. Mantenete due o tre sessioni di questo tipo di esercizio alla settimana. Quando entrate negli edifici degli uffici, evitate gli ascensori e salite le scale.
2) Ridurre il consumo di bevande gassate e stimolanti. Durante le pause, optare per una camminata veloce piuttosto che per un caffè o una cola, poiché camminare schiarisce la mente in modo più efficace di qualsiasi bevanda.
3) Evitare di mangiare troppo durante gli impegni sociali o le riunioni. Il consumo eccessivo non solo affatica il sistema digestivo, ma contribuisce anche all'aumento di peso. Scegliere cibi più leggeri e praticare la moderazione.Evita l'alcol, che è ricco di calorie ma povero di valore nutrizionale. 4) Se possibile, frequenta regolarmente la palestra, idealmente con gli amici. Impegnati in un allenamento di forza efficace per aumentare la massa muscolare e stimolare il metabolismo. La perdita di peso per gli uomini, come per le donne, non ha scorciatoie. Il cambiamento deve iniziare nella vita quotidiana e l'impazienza è controproducente. Adottando l'approccio giusto e attenendosi ad esso, gli uomini possono perdere peso senza sforzo.