174 kilogrammos testsúlyával Jiang Lin csak fontmérleget tudott használni. Anshanban kereste az övét, nem fért be a vonatfülkékbe, és két helyet foglalt el a buszokon... Ez az ember Jiang Lin. Most egy kis elektromos kerékpárt használ, amely impozáns testalkata mellett játéknak tűnik.Jiang Lin megjegyezte, hogy bár ritkán szenvedett kisebb betegségekben, az évek során felhalmozódott súlyfelesleg megterhelte az ágyéki ízületeit. Így a fogyás lett a legnagyobb kihívás számára. Remélte, hogy a fogyás után egy fiatal hölgy fontolóra veszi, hogy feleségül veszi.
A férfiak elhízása nemcsak a házassági kilátásokat nehezíti, hanem a következő kockázatokat is magában hordozza:
1. Cukorbetegség
Az elhízás szorosan összefügg a cukorbetegséggel. Egy 14 kínai tartományban és városban több mint 310 000 embert megkérdező felmérésből kiderült, hogy a cukorbetegség előfordulása az általános népesség körében 0,26%, de a túlsúlyosak körében 2,82% – több mint tízszerese.Az elhízás azt jelenti, hogy több ételt fogyasztunk, mint amennyire a szervezetünknek szüksége van. A túlzott étkezés a hasnyálmirigyet túlzott inzulintermelésre készteti, ami hiperinzulinémiához vezet. Mivel az elhízott emberek sejtjei nem reagálnak az inzulinra, ez tovább fokozza az inzulintermelést, növelve a hasnyálmirigy terhelését. Ez a hasnyálmirigy sejtjeinek hiperpláziáját és hipertrófiáját okozza, ami idővel hasnyálmirigy-elégtelenséghez és cukorbetegség kialakulásához vezethet.
2. Magas vérnyomás
Egy középkorú és idős személyeket vizsgáló tanulmány kimutatta, hogy a magas vérnyomás előfordulása 7,55% volt a testtömeg-index (BMI) 20 alattiak körében, 20,26% a BMI 24 és 26 közötti személyek körében, és 36,89%-ra emelkedett, amikor a BMI meghaladta a 28-at.Elhízott személyeknél a zsírszövet jelentős növekedése miatt a fiziológiai igényeket kielégíteni csak a vérmennyiség és a szívteljesítmény növelésével lehet. A hosszan tartó szívterhelés bal kamrai hipertrófiát és magas vérnyomást okoz. Ezenkívül az elhízás gyakran összefügg a hiperinzulinémiával, amelynek során az inzulin elősegíti a nátrium visszaszívódását a distalis vese tubulusokban, ami nátrium-visszatartáshoz és magas vérnyomáshoz vezet.Ezenkívül az elhízott egyéneknél fokozott mellékvese-kéregaktivitás, megnövekedett kortizol-átalakulási arányok, valamint fokozott kortikoszteron- és dehidrokortikoszteron-hidroxilezés figyelhető meg, amelyek mind hozzájárulnak a magas vérnyomás kialakulásához. Következésképpen az elhízás jelentős kockázati tényezőt jelent a magas vérnyomás kialakulásában.
3. Érelmeszesedés és koszorúér-betegség
A felmérési adatok szerint a koszorúér-betegség előfordulási gyakorisága 4,72% a testtömeg-index (BMI) 20 alatti egyének körében, 9,91%-ra emelkedik a BMI 24 és 26 közötti egyének körében, és eléri a 16,51%-ot a BMI 28 feletti egyének körében.Az elhízás gyakran együtt jár hipertrigliceridémiával, amely hozzájárul az érelmeszesedéshez. Az olyan tényezők, mint a túlsúly, a megnövekedett testfelület, a túlzott zsírszövet és a megnövekedett szívterhelés (beleértve a szívben és a szív körül lerakódó zsír miatti miokardiális túlterhelést) miokardiális ischaemiát és hipoxiát okozhatnak. Az elhízott egyének csökkent fizikai aktivitása tovább gyengíti vagy csökkenti a koszorúér kollaterális keringését.Mindezek a tényezők hozzájárulhatnak az érelmeszesedéshez és a koszorúér-betegséghez. Milyen módszerek állnak a férfiak rendelkezésére a fogyáshoz? 1) Az aerob testmozgások, mint a kerékpározás, futás, úszás és séta a leghatékonyabb módszerek a kalóriák elégetésére. Hetente két-három alkalommal végezzen ilyen testmozgást. Az irodaházakba való belépéskor kerülje a lifteket, és inkább lépcsőzzen.
2) Csökkentse a szénsavas italok és stimulánsok fogyasztását. A szünetekben inkább válasszon egy gyors sétát a kávé vagy kóla helyett, mivel a séta hatékonyabban tisztítja az elmét, mint bármely ital.
3) Kerülje a túlevést társas összejöveteleken vagy banketteken. A túlzott fogyasztás nemcsak megterheli az emésztőrendszert, hanem hozzájárul a súlygyarapodáshoz is. Válasszon könnyebb ételeket és gyakoroljon mértékletességet.Kerülje az alkoholt, amely magas kalóriatartalmú, de alacsony tápértékű. 4) Ha lehetséges, rendszeresen járjon edzőterembe, ideális esetben barátaival együtt. Végezzen hatékony erősítő edzést az izomépítés és az anyagcsere fokozása érdekében. A férfiaknál, akárcsak a nőknél, a fogyásnak nincs rövidítése. A változásnak a mindennapi életben kell kezdődnie, és a türelmetlenség kontraproduktív. A megfelelő megközelítés alkalmazásával és betartásával a férfiak könnyedén fogyhatnak.