Pesant 174 kg, Jiang Lin ne pouvait utiliser qu'une balance en livres. Il a parcouru Anshan à la recherche d'une ceinture, ne pouvait pas entrer dans les couchettes des trains et occupait deux sièges dans les bus... Cet homme, c'est Jiang Lin. Il se déplace désormais à vélo électrique, qui ressemble à un jouet sous son imposante carrure.Jiang Lin a fait remarquer que, même s'il souffrait rarement de maux mineurs, des années de prise de poids avaient mis à rude épreuve ses articulations lombaires. Perdre du poids était donc désormais son plus grand défi. Il espérait qu'après avoir maigri, une jeune femme accepterait de l'épouser.
L'obésité masculine non seulement nuit aux perspectives de mariage, mais comporte également les risques suivants :
1. Diabète
L'obésité est étroitement liée au diabète. Une enquête menée auprès de plus de 310 000 personnes dans 14 provinces et municipalités chinoises a révélé que la prévalence du diabète est de 0,26 % dans la population générale, mais qu'elle atteint 2,82 % chez les personnes en surpoids, soit plus de dix fois plus.L'obésité implique de consommer plus de nourriture que le corps n'en a besoin. Une consommation excessive stimule le pancréas à sécréter trop d'insuline, ce qui entraîne une hyperinsulinémie. Comme les cellules des personnes obèses sont insensibles à l'insuline, cela favorise encore plus la sécrétion d'insuline, augmentant ainsi la charge sur le pancréas. Cela provoque une hyperplasie et une hypertrophie des cellules pancréatiques, qui, avec le temps, peuvent entraîner une insuffisance pancréatique et l'apparition du diabète.
2. Hypertension
Une étude menée auprès de personnes d'âge moyen et âgées a révélé une prévalence de l'hypertension de 7,55 % chez les personnes ayant un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 20, qui passe à 20,26 % chez celles ayant un IMC compris entre 24 et 26. Lorsque l'IMC dépasse 28, la prévalence atteint 36,89 %.Chez les personnes obèses, l'augmentation substantielle du tissu adipeux nécessite une augmentation du volume sanguin et du débit cardiaque pour répondre aux besoins physiologiques. Une surcharge cardiaque prolongée induit une hypertrophie ventriculaire gauche et une élévation de la pression artérielle. De plus, l'obésité coexiste fréquemment avec l'hyperinsulinémie, dans laquelle l'insuline favorise la réabsorption du sodium dans les tubules rénaux distaux, entraînant une rétention de sodium et une hypertension.De plus, les personnes obèses présentent une activité corticosurrénale accrue, des taux de conversion du cortisol plus élevés et une hydroxylation accrue de la corticostérone et de la déhydrocorticostérone, tous ces facteurs contribuant à une élévation de la pression artérielle. Par conséquent, l'obésité constitue un facteur de risque important d'hypertension.
3. Artériosclérose et maladie coronarienne
Les données d'enquête indiquent que la prévalence de la maladie coronarienne est de 4,72 % chez les personnes ayant un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à 20, qu'elle passe à 9,91 % chez celles ayant un IMC compris entre 24 et 26, et qu'elle atteint 16,51 % chez celles ayant un IMC supérieur à 28.L'obésité coexiste souvent avec l'hypertriglycéridémie, qui contribue à l'athérosclérose. Des facteurs tels que l'excès de poids, l'augmentation de la surface corporelle, l'excès de tissu adipeux et l'augmentation de la charge cardiaque (y compris la surcharge myocardique due au dépôt de graisse dans et autour du cœur) peuvent induire une ischémie myocardique et une hypoxie. La réduction de l'activité physique chez les personnes obèses affaiblit ou diminue encore davantage la circulation collatérale coronaire.Tous ces facteurs peuvent contribuer à l'athérosclérose et aux maladies coronariennes. Quelles sont les méthodes disponibles pour perdre du poids chez les hommes ? 1) Les exercices d'aérobie tels que le vélo, la course à pied, la natation et la marche sont les moyens les plus efficaces pour brûler des calories. Pratiquez deux à trois séances de ce type d'exercice par semaine. Lorsque vous entrez dans un immeuble de bureaux, évitez les ascenseurs et empruntez plutôt les escaliers.
2) Réduisez votre consommation de boissons gazeuses et de stimulants. Pendant les pauses, optez pour une marche rapide plutôt que pour un café ou un cola, car la marche clarifie l'esprit plus efficacement que n'importe quelle boisson.
3) Évitez de trop manger lors de réunions sociales ou de banquets. La gourmandise sollicite non seulement le système digestif, mais favorise également la prise de poids. Choisissez des plats plus légers et pratiquez la modération.Évitez l'alcool, qui est riche en calories mais pauvre en valeur nutritive. 4) Si possible, allez régulièrement à la salle de sport, idéalement avec des amis. Pratiquez un entraînement de musculation efficace pour développer vos muscles et stimuler votre métabolisme. La perte de poids pour les hommes, comme pour les femmes, ne connaît pas de raccourcis. Le changement doit commencer dans la vie quotidienne, et l'impatience est contre-productive. En adoptant la bonne approche et en s'y tenant, les hommes peuvent perdre du poids sans effort.