174 kiloa painava Jiang Lin pystyi käyttämään vain punnan vaakaa. Hän etsi Anshanista vyötä, ei mahtunut junavaunujen makuupaikoille ja käytti bussissa kahta istumapaikkaa... Tämä mies on Jiang Lin. Hän ajaa nyt pienellä sähköpyörällä, joka näyttää lelulta hänen massiivisen ruumiinrakenteensa alla.Jiang Lin totesi, että vaikka hän kärsi harvoin pienistä vaivoista, vuosien painonnousu oli rasittanut hänen lannerangan niveliä. Siksi painonpudotus oli nyt hänen suurin haasteensa. Hän toivoi, että painonpudotuksen jälkeen joku nuori nainen saattaisi harkita avioliittoa hänen kanssaan.
Miesten liikalihavuus ei ainoastaan haittaa avioliittomahdollisuuksia, vaan siihen liittyy myös seuraavia riskejä:
1. Diabetes
Liikalihavuus on läheisesti yhteydessä diabetekseen. Yli 310 000 henkilöä 14:ssä Kiinan maakunnassa ja kunnassa kattaneessa tutkimuksessa kävi ilmi, että diabeteksen esiintyvyys on 0,26 % väestössä yleensä, mutta se nousee 2,82 %:iin ylipainoisilla henkilöillä – yli kymmenkertaiseksi.Liikalihavuus tarkoittaa, että syödään enemmän kuin keho tarvitsee. Liiallinen ravinnon saanti stimuloi haimaa erittämään liikaa insuliinia, mikä johtaa hyperinsulinemiaan. Koska liikalihavien henkilöiden solut ovat insuliiniresistenttejä, tämä edistää entisestään insuliinin eritystä ja lisää haiman kuormitusta. Tämä aiheuttaa haimasolujen liikakasvua ja hypertrofiaa, mikä voi ajan mittaan johtaa haiman vajaatoimintaan ja diabeteksen puhkeamiseen.
2. Hypertensio
Keski-ikäisillä ja iäkkäillä henkilöillä tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että hypertension esiintyvyys oli 7,55 % henkilöillä, joiden painoindeksi (BMI) oli alle 20, 20,26 % henkilöillä, joiden BMI oli 24–26, ja nousi 36,89 %:iin, kun BMI ylitti 28.Liikalihavilla henkilöillä rasvakudoksen huomattava lisääntyminen edellyttää veren tilavuuden ja sydämen minuuttitilavuuden kasvua fysiologisten vaatimusten täyttämiseksi. Pitkäaikainen sydämen ylikuormitus aiheuttaa vasemman kammion hypertrofiaa ja kohonnutta verenpainetta. Lisäksi liikalihavuus esiintyy usein yhdessä hyperinsulinemian kanssa, jossa insuliini edistää natriumin takaisinimeytymistä distaalisissa munuaistiehyissä, mikä johtaa natriumin kertymiseen ja verenpaineen kohoamiseen.Lisäksi liikalihavilla henkilöillä on kohonnut lisämunuaisen kuorikerroksen aktiivisuus, lisääntynyt kortisolin muuntumisnopeus ja lisääntynyt kortikosteronin ja deoksikortikosteronin hydroksylaatio, jotka kaikki vaikuttavat kohonneeseen verenpaineeseen. Näin ollen liikalihavuus on merkittävä riskitekijä verenpainetaudille.
3. Arterioskleroosi ja sepelvaltimotauti
Tutkimustietojen mukaan sepelvaltimotaudin esiintyvyys on 4,72 % henkilöillä, joiden painoindeksi (BMI) on alle 20, nousee 9,91 %:iin henkilöillä, joiden BMI on 24–26, ja on jopa 16,51 % henkilöillä, joiden BMI on yli 28.Liikalihavuus esiintyy usein yhdessä hypertriglyseridemian kanssa, mikä edistää ateroskleroosia. Ylipaino, lisääntynyt kehon pinta-ala, liiallinen rasvakudos ja lisääntynyt sydämen työmäärä (mukaan lukien sydänlihaksen kuormitus sydämen sisällä ja ympärillä olevan rasvakudoksen vuoksi) voivat aiheuttaa sydänlihaksen iskemiaa ja hypoksiaa. Liikalihavien henkilöiden vähentynyt fyysinen aktiivisuus heikentää tai vähentää sepelvaltimoiden kollateraalisuonistoa entisestään.Kaikki nämä tekijät voivat edistää ateroskleroosia ja sepelvaltimotautia. Mitä menetelmiä miehillä on käytettävissään painonpudotukseen? 1) Aerobiset liikuntamuodot, kuten pyöräily, juokseminen, uinti ja kävely, ovat tehokkaimpia tapoja polttaa kaloreita. Harrasta tällaista liikuntaa kaksi tai kolme kertaa viikossa. Kun menet toimistorakennukseen, vältä hissiä ja nouse portaita.
2) Vähennä virvoitusjuomien ja piristeiden kulutusta. Taukojen aikana valitse kahvin tai kolan sijaan reipas kävely, sillä kävely puhdistaa mielen tehokkaammin kuin mikään juoma.
3) Vältä ylensyöntiä seurustelutilaisuuksissa tai juhlaillallisilla. Ahnehtiminen rasittaa ruoansulatusjärjestelmää ja edistää painonnousua. Valitse kevyempiä ruokia ja syö maltillisesti.Vältä alkoholia, joka on kaloripitoista mutta ravintosisällöltään vähäarvoista. 4) Käy mahdollisuuksien mukaan säännöllisesti kuntosalilla, mieluiten ystävien kanssa. Harrasta tehokasta voimaharjoittelua lihasten kasvattamiseksi ja aineenvaihdunnan vilkastamiseksi. Miesten painonpudotuksessa, kuten naistenkin, ei ole oikoteitä. Muutos on aloitettava arjesta, ja kärsimättömyys on haitallista. Oikealla lähestymistavalla ja siitä kiinni pitämällä miehet voivat pudottaa painoa vaivattomasti.