174 kilogrammi kaaluv Jiang Lin sai kasutada ainult naelakaalu. Ta otsis Anshanist vööd, ei mahtunud rongi magamiskohtadesse ja võttis bussis kaks istekohta... See mees on Jiang Lin. Nüüd sõidab ta väikese elektrilise jalgrattaga, mis tema muljetavaldava kehaehitusega võrreldes näeb välja nagu mänguasi.Jiang Lin märkis, et kuigi ta kannatab harva väikeste tervisehäirete all, on aastatepikkune kaalutõus pingestanud tema lülisamba liigeseid. Seega on kaalukaotus tema jaoks suurim väljakutse. Ta loodab, et pärast kaalukaotust võiks mõni noor daam kaaluda temaga abiellumist.
Meeste ülekaalulisus ei takista mitte ainult abieluväljavaateid, vaid toob kaasa ka järgmised riskid:
1. Diabeet
Ülekaalulisus on tihedalt seotud diabeediga. Üle 310 000 inimese küsitlus 14 Hiina provintsis ja linnas näitas, et diabeedi levimus on üldpopulatsioonis 0,26%, kuid ülekaaluliste inimeste seas tõuseb see 2,82%ni – rohkem kui kümnekordselt.Rasvumine tähendab, et inimene tarbib rohkem toitu, kui keha vajab. Ülemäärane toidu tarbimine stimuleerib kõhunääret eritama liiga palju insuliini, mis viib hüperinsuliinemia tekkeni. Kuna rasvunud inimeste rakud on insuliini suhtes tundetud, soodustab see veelgi insuliini eritumist, suurendades kõhunääre koormust. See põhjustab kõhunäärme rakkude hüperplaasia ja hüpertroofia, mis aja jooksul võib viia kõhunäärme puudulikkuseni ja diabeedi tekkeni.
2. Hüpertensioon
Keskmise vanusega ja eakate inimeste uuring näitas, et hüpertensiooni esinemissagedus oli 7,55% inimeste seas, kelle kehakaalindeks (KMI) oli alla 20, tõustes 20,26%ni inimeste seas, kelle KMI oli vahemikus 24–26. Kui KMI ületas 28, oli esinemissagedus 36,89%.Rasvunud inimeste puhul nõuab rasvkoe oluline suurenemine füsioloogiliste vajaduste rahuldamiseks suuremat vere mahtu ja südame väljundit. Pikaajaline südame ülekoormus põhjustab vasaku vatsakese hüpertroofiat ja kõrgenenud vererõhku. Lisaks esineb rasvumine sageli koos hüperinsulineemiaga, mille puhul insuliin soodustab naatriumi reabsorptsiooni neerude distaalsetes tubulites, põhjustades naatriumi retentsiooni ja hüpertensiooni.Lisaks on rasvunud inimestel kõrgenenud neerupealiste koore aktiivsus, suurenenud kortisooli konversioonikiirus ja kortikosterooni ja dehüdrokortikosterooni hüdroksüülimine, mis kõik soodustavad vererõhu tõusu. Seega on rasvumine oluline hüpertensiooni riskitegur.
3. Arterioskleroos ja südame isheemiatõbi
Uuringuandmed näitavad, et südame isheemiatõve esinemissagedus on 4,72% inimeste seas, kelle kehakaalindeks (KMI) on alla 20, tõuseb 9,91%ni inimeste seas, kelle KMI on 24–26, ja ulatub 16,51%ni inimeste seas, kelle KMI ületab 28.Rasvumine esineb sageli koos hüpertriglütserideemiaga, mis soodustab ateroskleroosi teket. Sellised tegurid nagu ülekaalulisus, suurenenud keha pindala, liigne rasvkude ja suurenenud südame koormus (sh südame ja südame ümbruse rasvkoe ladestumisest tingitud südamelihase ülekoormus) võivad põhjustada südamelihase isheemiat ja hüpoksiat. Rasvunud inimeste vähene füüsiline aktiivsus nõrgendab või vähendab veelgi südame kollateraalvereringet.Kõik need tegurid võivad kaasa aidata ateroskleroosi ja südame isheemiatõve tekkele. Millised meetodid on meestel kaalukaotamiseks kättesaadavad? 1) Aeroobsed harjutused, nagu jalgrattasõit, jooksmine, ujumine ja kõndimine, on kõige tõhusamad viisid kalorite põletamiseks. Tehke selliseid harjutusi kaks kuni kolm korda nädalas. Kontorisse sisenedes vältige lifti kasutamist ja kasutage treppe.
2) Vähendage gaseeritud jookide ja stimulantide tarbimist. Vaheaegadel valige kohvi või kola asemel kiire jalutuskäik, kuna jalutamine puhastab meelt tõhusamalt kui ükski jook.
3) Vältige ülesöömist seltskonnaüritustel või bankettidel. Ülemäärane toidu tarbimine koormab mitte ainult seedesüsteemi, vaid soodustab ka kaalutõusu. Valige kergemad roogad ja harjutage mõõdukust.Vältige alkoholi, mis on kaloririkas, kuid toiteväärtuselt madal. 4) Kui võimalik, käige regulaarselt jõusaalis, ideaalis koos sõpradega. Tegele tõhusa jõutreeninguga, et ehitada lihaseid ja kiirendada ainevahetust. Kaalukaotus meestel, nagu ka naistel, ei ole lühikesi teid. Muutus peab algama igapäevaelust ja kannatamatus on kahjulik. Õige lähenemise ja sellest kinnipidamise abil saavad mehed kaalust alla võtta ilma pingutusteta.