Con un peso de 174 kilogramos, Jiang Lin solo podía usar una báscula de libras. Recorrió Anshan en busca de un cinturón, no cabía en las literas del tren y ocupaba dos asientos en los autobuses... Este hombre es Jiang Lin. Ahora conduce una pequeña bicicleta eléctrica, que parece un juguete bajo su imponente complexión.Jiang Lin comentó que, aunque rara vez padecía dolencias leves, los años de aumento de peso habían tensado sus articulaciones lumbares. Por lo tanto, perder peso era ahora su mayor reto. Esperaba que, después de adelgazar, alguna joven se planteara casarse con él.
La obesidad masculina no solo dificulta las perspectivas de matrimonio, sino que también conlleva los siguientes riesgos:
1. Diabetes
La obesidad está estrechamente relacionada con la diabetes. Una encuesta realizada a más de 310 000 personas en 14 provincias y municipios chinos reveló que la prevalencia de la diabetes es del 0,26 % entre la población general, pero aumenta hasta el 2,82 % entre las personas con sobrepeso, más de diez veces más.La obesidad implica consumir más alimentos de los que el cuerpo necesita. La ingesta excesiva estimula al páncreas a secretar insulina en exceso, lo que conduce a la hiperinsulinemia. Dado que las células de las personas obesas son insensibles a la insulina, esto promueve aún más la secreción de insulina, lo que aumenta la carga sobre el páncreas. Esto provoca hiperplasia e hipertrofia de las células pancreáticas, lo que con el tiempo puede conducir a una insuficiencia pancreática y a la aparición de diabetes.
2. Hipertensión
Un estudio realizado en personas de mediana edad y ancianas reveló que la prevalencia de la hipertensión era del 7,55 % entre las personas con un índice de masa corporal (IMC) inferior a 20, del 20,26 % entre las personas con un IMC entre 24 y 26, y aumentaba hasta el 36,89 % cuando el IMC superaba los 28.En las personas obesas, el aumento sustancial del tejido adiposo requiere un mayor volumen sanguíneo y un mayor gasto cardíaco para satisfacer las demandas fisiológicas. La sobrecarga cardíaca prolongada induce hipertrofia ventricular izquierda y elevación de la presión arterial. Además, la obesidad suele coexistir con hiperinsulinemia, en la que la insulina promueve la reabsorción de sodio en los túbulos renales distales, lo que conduce a la retención de sodio y a la hipertensión.Por otra parte, las personas obesas presentan una mayor actividad cortical suprarrenal, un aumento de las tasas de conversión de cortisol y una mayor hidroxilación de la corticosterona y la desoxicorticosterona, lo que contribuye al aumento de la presión arterial. En consecuencia, la obesidad representa un factor de riesgo significativo para la hipertensión.
3. Arteriosclerosis y cardiopatía coronaria
Los datos de la encuesta indican que la prevalencia de la cardiopatía coronaria es del 4,72 % entre las personas con un índice de masa corporal (IMC) inferior a 20, aumenta al 9,91 % entre las personas con un IMC entre 24 y 26, y alcanza el 16,51 % entre las personas con un IMC superior a 28.La obesidad suele coexistir con la hipertrigliceridemia, lo que contribuye a la aterosclerosis. Factores como el exceso de peso corporal, el aumento de la superficie corporal, el exceso de tejido adiposo y el aumento de la carga cardíaca (incluida la carga miocárdica debida al depósito de grasa dentro y alrededor del corazón) pueden provocar isquemia miocárdica e hipoxia. La reducción de la actividad física en las personas obesas debilita o disminuye aún más la circulación colateral coronaria.Todos estos factores pueden contribuir a la aterosclerosis y a la enfermedad coronaria. ¿Qué métodos existen para que los hombres pierdan peso? 1) Los ejercicios aeróbicos, como el ciclismo, el running, la natación y el senderismo, son las formas más eficaces de quemar calorías. Mantenga dos o tres sesiones de este tipo de ejercicio a la semana. Cuando entre en edificios de oficinas, evite los ascensores y suba por las escaleras.
2) Reduzca el consumo de bebidas gaseosas y estimulantes. Durante los descansos, opte por dar un paseo rápido en lugar de tomar café o refrescos de cola, ya que caminar aclara la mente más eficazmente que cualquier bebida.
3) Evite comer en exceso en reuniones sociales o banquetes. La glotonería no solo sobrecarga el sistema digestivo, sino que también facilita el aumento de peso. Elija comidas más ligeras y practique la moderación.Evite el alcohol, que es alto en calorías pero bajo en valor nutricional. 4) Si es posible, vaya al gimnasio con regularidad, idealmente con amigos. Realice un entrenamiento de fuerza eficaz para desarrollar músculo y estimular su metabolismo. La pérdida de peso para los hombres, al igual que para las mujeres, no tiene atajos. El cambio debe comenzar en la vida diaria, y la impaciencia es contraproducente. Al adoptar el enfoque correcto y mantenerlo, los hombres pueden perder peso sin esfuerzo.