Med en vægt på 174 kg kunne Jiang Lin kun bruge en vægt i pund. Han gennemsøgte Anshan på jagt efter et bælte, kunne ikke passe ind i en togkupé og optog to pladser i bussen... Denne mand er Jiang Lin. Han kører nu på en lille elcykel, der ligner et legetøj under hans imponerende statur.Jiang Lin bemærkede, at han sjældent led af mindre lidelser, men at mange års vægtøgning havde belastet hans lændehvirvler. Derfor var det nu hans største udfordring at tabe sig. Han håbede, at en ung dame ville overveje at gifte sig med ham, når han havde tabt sig.
Overvægt hos mænd hindrer ikke kun ægteskabsudsigterne, men medfører også følgende risici:
1. Diabetes
Overvægt er tæt forbundet med diabetes. En undersøgelse af over 310.000 personer i 14 kinesiske provinser og kommuner afslørede, at forekomsten af diabetes er 0,26 % blandt den generelle befolkning, men stiger til 2,82 % blandt overvægtige personer – mere end tidoblet.Fedme indebærer, at man indtager mere mad, end kroppen har brug for. Overdreven indtagelse stimulerer bugspytkirtlen til at udskille for meget insulin, hvilket fører til hyperinsulinæmi. Da cellerne hos overvægtige personer er ufølsomme over for insulin, fremmer dette yderligere insulinudskillelsen, hvilket øger belastningen på bugspytkirtlen. Dette forårsager hyperplasi og hypertrofi i bugspytkirtelcellerne, hvilket over tid kan føre til bugspytkirtelsvigt og udvikling af diabetes.
2. Hypertension
En undersøgelse af midaldrende og ældre personer afslørede en forekomst af hypertension på 7,55 % blandt personer med et body mass index (BMI) under 20, stigende til 20,26 % for personer med et BMI mellem 24 og 26. Når BMI oversteg 28, nåede forekomsten op på 36,89 %.Hos overvægtige personer kræver en betydelig stigning i fedtvæv et forhøjet blodvolumen og hjerteydelse for at imødekomme de fysiologiske behov. Langvarig hjerteoverbelastning inducerer venstre ventrikelhypertrofi og forhøjet blodtryk. Derudover forekommer fedme ofte sammen med hyperinsulinæmi, hvor insulin fremmer natriumreabsorption i de distale nyretubuli, hvilket fører til natriumretention og hypertension.Desuden udviser overvægtige personer forhøjet binyrebarkaktivitet, øgede kortisolkonverteringshastigheder og forøget hydroxylering af kortikosteron og dehydrokortikosteron, hvilket alt sammen bidrager til forhøjet blodtryk. Derfor udgør fedme en væsentlig risikofaktor for hypertension.
3. Arteriosklerose og koronar hjertesygdom
Undersøgelsesdata viser, at forekomsten af koronar hjertesygdom er 4,72 % blandt personer med et body mass index (BMI) under 20, stiger til 9,91 % for personer med et BMI mellem 24 og 26 og når helt op på 16,51 % for personer med et BMI over 28.Fedme forekommer ofte sammen med hypertriglyceridæmi, som bidrager til åreforkalkning. Faktorer som overvægt, øget kropsoverfladeareal, overdreven fedtvæv og øget hjertebelastning (herunder myokardiebelastning på grund af fedtaflejringer i og omkring hjertet) kan forårsage myokardieiskæmi og hypoxi. Nedsat fysisk aktivitet hos overvægtige personer svækker eller mindsker yderligere den koronare kollaterale cirkulation.Alle disse faktorer kan bidrage til åreforkalkning og koronar hjertesygdom. Hvilke metoder er der til rådighed for mænd, der ønsker at tabe sig? 1) Aerob træning såsom cykling, løb, svømning og gåture er de mest effektive måder at forbrænde kalorier på. Hold fast i to til tre træningspas om ugen. Undgå elevatoren, når du går ind i kontorbygninger, og tag i stedet trappen.
2) Reducer forbruget af sodavand og stimulerende midler. I pauserne skal du vælge en rask gåtur frem for kaffe eller cola, da gåture renser sindet mere effektivt end nogen drik.
3) Undgå at spise for meget ved sociale sammenkomster eller banketter. Overdreven spisning belaster ikke kun fordøjelsessystemet, men fremmer også vægtøgning. Vælg lettere retter og udvis mådehold.Undgå alkohol, som indeholder mange kalorier, men har lav næringsværdi. 4) Hvis det er muligt, skal du gå regelmæssigt i fitnesscenter, helst sammen med venner. Deltag i effektiv styrketræning for at opbygge muskler og øge dit stofskifte. Vægttab for mænd er ligesom for kvinder ikke noget, man kan springe over. Forandringen skal begynde i hverdagen, og utålmodighed er kontraproduktivt. Ved at vælge den rigtige tilgang og holde fast i den kan mænd tabe sig uden besvær.