Jiang Lin vážil 174 kilogramů, takže mohl používat pouze librovou váhu. Prohledával Anshan, aby našel opasek, nevešel se do vlakových lůžek a v autobusech zabíral dvě sedadla... Tento muž je Jiang Lin. Nyní jezdí na malém elektrickém kole, které pod jeho impozantní postavou vypadá jako hračka.Jiang Lin poznamenal, že ačkoli málokdy trpěl drobnými zdravotními potížemi, dlouholeté přibývání na váze namáhalo jeho bederní klouby. Zhubnout se proto pro něj stalo největší výzvou. Doufal, že po zhubnutí by se s ním mohla nějaká mladá dáma oženit.
Obezita u mužů nejenže snižuje šance na sňatek, ale také s sebou nese následující rizika:
1. Cukrovka
Obezita úzce souvisí s cukrovkou. Průzkum provedený na více než 310 000 osobách ve 14 čínských provinciích a městech odhalil, že prevalence cukrovky u běžné populace činí 0,26 %, ale u osob s nadváhou stoupá na 2,82 %, což je více než desetinásobek.Obezita spočívá v konzumaci většího množství jídla, než tělo potřebuje. Nadměrný příjem stimuluje slinivku břišní k nadměrné sekreci inzulínu, což vede k hyperinzulinémii. Jelikož buňky obézních osob jsou necitlivé na inzulín, dochází k další stimulaci sekrece inzulínu, což zvyšuje zátěž slinivky břišní. To způsobuje hyperplázii a hypertrofii buněk slinivky břišní, což může v průběhu času vést k selhání slinivky břišní a vzniku cukrovky.
2. Hypertenze
Studie osob středního a staršího věku odhalila prevalenci hypertenze 7,55 % u osob s indexem tělesné hmotnosti (BMI) nižším než 20, která stoupla na 20,26 % u osob s BMI mezi 24 a 26. Když BMI překročilo 28, prevalence dosáhla 36,89 %.U obézních osob vyžaduje podstatné zvýšení tukové tkáně zvýšený objem krve a srdeční výdej, aby byly splněny fyziologické požadavky. Dlouhodobé přetížení srdce vyvolává hypertrofii levé komory a zvýšený krevní tlak. Obezita navíc často souvisí s hyperinzulinémií, při které inzulín podporuje reabsorpci sodíku v distálních renálních tubulech, což vede k retenci sodíku a hypertenzi.Obezní jedinci navíc vykazují zvýšenou aktivitu kůry nadledvin, zvýšené rychlosti konverze kortizolu a zvýšenou hydroxylaci kortikosteronu a deoxykortikosteronu, což vše přispívá ke zvýšenému krevnímu tlaku. Obezita proto představuje významný rizikový faktor pro hypertenzi.
3. Arterioskleróza a ischemická choroba srdeční
Údaje z průzkumu ukazují, že prevalence ischemické choroby srdeční je 4,72 % u osob s indexem tělesné hmotnosti (BMI) nižším než 20, stoupá na 9,91 % u osob s BMI mezi 24 a 26 a dosahuje až 16,51 % u osob s BMI vyšším než 28.Obezita často souvisí s hypertriglyceridemií, která přispívá k ateroskleróze. Faktory jako nadváha, zvětšená povrchová plocha těla, nadměrné množství tukové tkáně a zvýšená zátěž srdce (včetně zátěže myokardu v důsledku ukládání tuku v srdci a kolem něj) mohou vyvolat ischemii myokardu a hypoxii. Snížená fyzická aktivita u obézních osob dále oslabuje nebo snižuje koronární kolaterální cirkulaci.Všechny tyto faktory mohou přispívat k ateroskleróze a ischemické chorobě srdeční. Jaké metody hubnutí jsou k dispozici pro muže? 1) Aerobní cvičení, jako je jízda na kole, běh, plavání a chůze, jsou nejúčinnějšími způsoby spalování kalorií. Provádějte dvě až tři takové cvičení týdně. Při vstupu do kancelářských budov nepoužívejte výtahy, ale choďte po schodech.
2) Omezte konzumaci sycených nápojů a stimulantů. Během přestávek se raději rozhodněte pro svižnou procházku než pro kávu nebo colu, protože chůze pročistí mysl účinněji než jakýkoli nápoj.
3) Vyhněte se přejídání na společenských setkáních nebo banketech. Nadměrná konzumace nejen zatěžuje trávicí systém, ale také přispívá k přibývání na váze. Vyberte si lehčí jídla a cvičte umírněnost.Vyhněte se alkoholu, který má vysoký obsah kalorií, ale nízkou nutriční hodnotu. 4) Pokud je to možné, navštěvujte pravidelně posilovnu, ideálně s přáteli. Zapojte se do efektivního silového tréninku, abyste si vybudovali svaly a zvýšili metabolismus. Hubnutí u mužů, stejně jako u žen, nemá žádné zkratky. Změna musí začít v každodenním životě a netrpělivost je kontraproduktivní. Správným přístupem a jeho dodržováním mohou muži zhubnout bez námahy.