С тегло 174 килограма, Дзян Лин можеше да използва само везни за паунди. Той обикаляше Аншан в търсене на колан, не се побираше в купетата на влаковете и заемаше две места в автобусите... Този мъж е Дзян Лин. Сега той кара малък електрически велосипед, който изглежда като играчка под внушителната му фигура.Джан Лин отбеляза, че макар и рядко да страда от леки заболявания, години наред натрупаното тегло е натоварило лумбалните му стави. Затова отслабването сега се оказа най-голямото му предизвикателство. Той се надяваше, че след като отслабне, някоя млада дама може да се съгласи да се омъжи за него.
Затлъстяването при мъжете не само пречи на шансовете за брак, но и носи следните рискове:
1. Диабет
Затлъстяването е тясно свързано с диабета. Проучване сред над 310 000 души в 14 китайски провинции и общини разкри, че разпространението на диабета сред общото население е 0,26%, но се увеличава до 2,82% сред хората с наднормено тегло – повече от десет пъти.Затлъстяването е свързано с консумацията на повече храна, отколкото тялото се нуждае. Прекомерният прием стимулира панкреаса да секретира прекомерно количество инсулин, което води до хиперинсулинемия. Тъй като клетките на затлъстелите хора са нечувствителни към инсулина, това допълнително стимулира секрецията на инсулин, увеличавайки натоварването на панкреаса. Това води до хиперплазия и хипертрофия на панкреасните клетки, което с течение на времето може да доведе до панкреатична недостатъчност и появата на диабет.
2. Хипертония
Проучване сред хора на средна възраст и възрастни хора разкри, че разпространението на хипертония е 7,55% сред хората с индекс на телесна маса (ИТМ) под 20, 20,26% сред хората с ИТМ между 24 и 26 и се увеличава до 36,89%, когато ИТМ надвишава 28.При затлъстелите лица значителното увеличение на мастната тъкан налага повишаване на кръвния обем и сърдечния дебит, за да се отговори на физиологичните нужди. Продължителното сърдечно претоварване води до хипертрофия на лявата камера и повишено кръвно налягане. Освен това затлъстяването често корелира с хиперинсулинемия, при която инсулинът стимулира реабсорбцията на натрий в дисталните бъбречни тубули, което води до задържане на натрий и хипертония.Освен това, затлъстелите лица проявяват повишена активност на надбъбречната кора, повишени скорости на превръщане на кортизола и засилено хидроксилиране на кортикостерона и дехидрокортикостерона, като всички тези фактори допринасят за повишено кръвно налягане. Следователно затлъстяването представлява значителен рисков фактор за хипертония.
3. Атеросклероза и коронарна болест на сърцето
Данните от проучвания показват, че разпространението на коронарната болест на сърцето е 4,72% сред хората с индекс на телесна маса (ИТМ) под 20, достига 9,91% при тези с ИТМ между 24 и 26 и достига 16,51% при тези с ИТМ над 28.Затлъстяването често съпътства хипертриглицеридемия, която допринася за атеросклерозата. Фактори като наднормено тегло, увеличена повърхност на тялото, прекомерна мастна тъкан и повишена сърдечна натовареност (включително натоварване на миокарда поради отлагане на мазнини в и около сърцето) могат да предизвикат миокардна исхемия и хипоксия. Намалената физическа активност при затлъстелите лица допълнително отслабва или намалява коронарната колатерална циркулация.Всички тези фактори могат да допринесат за атеросклероза и коронарна болест на сърцето. Какви методи са на разположение на мъжете за отслабване? 1) Аеробните упражнения като колоездене, бягане, плуване и ходене са най-ефективните начини за изгаряне на калории. Поддържайте две до три сесии от такива упражнения седмично. Когато влизате в офис сгради, избягвайте асансьорите и вместо това се качвайте по стълбите.
2) Намалете консумацията на газирани напитки и стимуланти. По време на почивките предпочетете бърза разходка вместо кафе или кола, тъй като ходенето прочиства ума по-ефективно от всяка напитка.
3) Избягвайте преяждането на социални събирания или банкети. Лакомията не само натоварва храносмилателната система, но и способства за натрупване на тегло. Избирайте по-леки ястия и се упражнявайте в умереност.Избягвайте алкохола, който е с високо калорично съдържание, но с ниска хранителна стойност. 4) Ако е възможно, посещавайте редовно фитнес залата, най-добре с приятели. Занимавайте се с ефективна силова тренировка, за да изградите мускули и да ускорите метаболизма си. Отслабването при мъжете, както и при жените, не познава кратки пътища. Промяната трябва да започне в ежедневието, а нетърпението е контрапродуктивно. Като възприемат правилния подход и се придържат към него, мъжете могат да отслабнат без усилие.