بوزن 174 كيلوغرامًا، لم يكن بإمكان جيانغ لين استخدام سوى ميزان رطل. بحث في أنشان عن حزام، ولم يستطع ركوب قطار، واحتل مقعدين في الحافلة... هذا الرجل هو جيانغ لين. وهو الآن يركب دراجة كهربائية صغيرة، تبدو كأنها لعبة تحت جسده الضخم.لاحظ جيانغ لين أنه نادرًا ما يعاني من أمراض بسيطة، لكن سنوات من زيادة الوزن أرهقت مفاصل أسفل ظهره. لذا، أصبح إنقاص الوزن الآن أكبر تحدٍ له. كان يأمل أن تفكر شابة في الزواج منه بعد أن يفقد الوزن.
لا تعيق السمنة لدى الرجال فرص الزواج فحسب، بل تنطوي أيضًا على المخاطر التالية:
1. مرض السكري
ترتبط السمنة ارتباطًا وثيقًا بمرض السكري. كشفت دراسة استقصائية شملت أكثر من 310 آلاف شخص في 14 مقاطعة وبلدية صينية أن معدل انتشار مرض السكري يبلغ 0.26٪ بين عامة السكان، لكنه يرتفع إلى 2.82٪ بين الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أي أكثر من عشرة أضعاف.تتضمن السمنة استهلاك كميات من الطعام أكثر مما يحتاجه الجسم. يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى تحفيز البنكرياس على إفراز كميات زائدة من الأنسولين، مما يؤدي إلى فرط أنسولين الدم. ونظرًا لأن خلايا الأشخاص المصابين بالسمنة غير حساسة للأنسولين، فإن هذا يؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين، مما يزيد من العبء على البنكرياس. يؤدي هذا إلى تضخم خلايا البنكرياس وتضخمها، مما قد يؤدي بمرور الوقت إلى فشل البنكرياس والإصابة بمرض السكري.
2. ارتفاع ضغط الدم
كشفت دراسة أجريت على أفراد في منتصف العمر وكبار السن عن انتشار ارتفاع ضغط الدم بنسبة 7.55٪ بين أولئك الذين يقل مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديهم عن 20، وارتفع إلى 20.26٪ لأولئك الذين يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 24 و 26. عندما تجاوز مؤشر كتلة الجسم 28، وصل معدل الانتشار إلى 36.89٪.في الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة، تتطلب الزيادة الكبيرة في الأنسجة الدهنية زيادة حجم الدم والناتج القلبي لتلبية المتطلبات الفسيولوجية. يؤدي الحمل الزائد على القلب لفترات طويلة إلى تضخم البطين الأيسر وارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تترافق السمنة مع فرط الأنسولين في الدم، حيث يعزز الأنسولين إعادة امتصاص الصوديوم في الأنابيب الكلوية البعيدة، مما يؤدي إلى احتباس الصوديوم وارتفاع ضغط الدم.علاوة على ذلك، يعاني الأشخاص المصابون بالسمنة من زيادة نشاط قشرة الغدة الكظرية، وزيادة معدلات تحويل الكورتيزول، وزيادة هيدروكسيل الكورتيكوستيرون والديوكسيكورتيكوستيرون، وكلها عوامل تساهم في ارتفاع ضغط الدم. وبالتالي، تشكل السمنة عامل خطر كبير لارتفاع ضغط الدم.
3. تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية
تشير بيانات الاستطلاع إلى أن معدل انتشار أمراض القلب التاجية يبلغ 4.72٪ بين الأفراد الذين يقل مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديهم عن 20، ويرتفع إلى 9.91٪ بين أولئك الذين يتراوح مؤشر كتلة الجسم لديهم بين 24 و 26، ويصل إلى 16.51٪ بين أولئك الذين يتجاوز مؤشر كتلة الجسم لديهم 28.غالبًا ما تترافق السمنة مع فرط ثلاثي غليسريد الدم، مما يساهم في تصلب الشرايين. يمكن أن تؤدي عوامل مثل زيادة وزن الجسم، وزيادة مساحة سطح الجسم، والأنسجة الدهنية الزائدة، وزيادة عبء العمل على القلب (بما في ذلك عبء عضلة القلب بسبب تراكم الدهون داخل القلب وحوله) إلى إصابة عضلة القلب بنقص التروية ونقص الأكسجة. كما أن انخفاض النشاط البدني لدى الأشخاص المصابين بالسمنة يضعف أو يقلل من الدورة الدموية التاجية الجانبية.قد تساهم جميع هذه العوامل في تصلب الشرايين وأمراض القلب التاجية. ما هي الطرق المتاحة للرجال لإنقاص الوزن؟ 1) تمارين الأيروبيك مثل ركوب الدراجات والجري والسباحة والمشي هي أكثر الطرق فعالية لحرق السعرات الحرارية. حافظ على ممارسة هذه التمارين مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً. عند دخول مباني المكاتب، تجنب المصاعد واستخدم السلالم بدلاً من ذلك.
2) قلل من استهلاك المشروبات الغازية والمنشطات. أثناء الاستراحات، اختر المشي السريع بدلاً من القهوة أو الكولا، لأن المشي ينقي الذهن بشكل أكثر فعالية من أي مشروب.
3) تجنب الإفراط في تناول الطعام في المناسبات الاجتماعية أو المآدب. الاستهلاك المفرط لا يثقل كاهل الجهاز الهضمي فحسب، بل يساهم أيضًا في زيادة الوزن. اختر وجبات خفيفة ومارس الاعتدال.تجنب الكحول، الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية ولكن قيمته الغذائية منخفضة. 4) إذا أمكن، قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية بانتظام، ويفضل أن يكون ذلك مع الأصدقاء. مارس تمارين القوة الفعالة لبناء العضلات وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. إن فقدان الوزن بالنسبة للرجال، كما هو الحال بالنسبة للنساء، لا يوجد له طرق مختصرة. يجب أن يبدأ التغيير في الحياة اليومية، والاندفاع يؤدي إلى نتائج عكسية. من خلال اتباع النهج الصحيح والالتزام به، يمكن للرجال إنقاص الوزن دون عناء.