工作壓力、飲食失調、生活節奏紊亂等因素，使許多女性體態逐漸走樣，外觀宛如步入中年。然而實則並非脂肪堆積所致，主要肇因在於體內毒素積累未能排出。因此健康減重首要之務，在於徹底淨化體內毒素。那麼，肥胖體型者該如何進行瘦身排毒呢？
飲品類
清水：促進新陳代謝，縮短腸道內糞便滯留時間，減少腸壁吸收毒素，並溶解水溶性毒素。每日晨起空腹飲用溫水一杯，對排毒效果顯著。
黑糖水：黑糖的排毒功效與保濕作用廣為人知。
牛奶：富含鈣質，能抑制體內膽固醇合成酶活性，減少膽固醇吸收。
蜂蜜：自古即為滋養強身、解毒美容的優質食品。
檸檬水：兼具排毒與瘦身功效。晨起空腹飲用溫檸檬水，排毒效果尤為顯著。
雜糧類
糙米：大腸的「管道工」。能「吸附」腸道廢物，最終排出體外。
燕麥：潤腸通便。其膳食纖維能促進腸道蠕動，兼具改善排便與排毒功效。
玉米：富含鈣、硒、卵磷脂及維生素E等成分，具降低血清膽固醇之效。
地瓜：纖維質柔軟易消化，促進腸胃蠕動，有助排便。
水果類
荔枝：改善肝功能，加速毒素排出，促進細胞再生。是排毒美容的理想水果。
草莓：含多種有機酸、果膠與礦物質，能清潔腸胃並保護肝臟。
香蕉：清除體內廢物，幾乎涵蓋所有維生素與礦物質。
蘋果：半乳糖醛酸助排毒，果膠防止腸道食物腐敗。
輔助療法
水療：運用皮膚作為排毒通道。蒸氣浴促進排汗解毒，冷熱交替淋浴法加速皮膚排毒。
瑜伽：溫和運動法協助排出體內廢物。
芳香療法：促進滯留體內水分與廢物排出，減少毒素，具瘦身、減重、消除水腫功效。
按摩：透過背部淋巴腺按摩促進體內排毒的被動式解毒法。
有氧運動：藉由運動改善組織氧氣利用率與廢物代謝。建議每週至少進行三次有氧運動。