Yüksek iş baskısı, kötü beslenme alışkanlıkları ve düzensiz programlar gibi faktörler nedeniyle, birçok kadın orta yaşa erken yaklaşmış gibi görünen şişman bir vücut yapısı geliştirmeye başlar. Ancak, bunun nedeni mutlaka yağ birikimi olmayabilir, daha çok vücutta atılamayan aşırı toksin birikimi olabilir. Bu nedenle, sağlıklı kilo vermenin birincil amacı, vücuttaki toksinleri tamamen ortadan kaldırmaktır.Peki, fazla kilolu bireylerin detoks yapıp zayıflamaları için hangi yöntemler vardır?
İçecekler
Su: Metabolizmayı hızlandırır, bağırsaklardaki dışkı geçiş süresini kısaltır, bağırsak duvarları tarafından toksin emilimini azaltır ve suda çözünen toksinleri çözer. Her sabah aç karnına bir bardak ılık su içmek detoksifikasyona yardımcı olur.
Esmer şekerli su: Esmer şekerin detoks ve nemlendirici özellikleri yaygın olarak bilinmektedir.
Süt: Kalsiyum açısından zengin olan süt, vücuttaki kolesterol sentez enzimlerinin aktivitesini engeller ve kolesterol emilimini azaltır.
Bal: Antik çağlardan beri vücudu beslemesi, detoks etkisi ve cildi güzelleştirmesi ile değerlidir.
Limon suyu: Hem detoks etkisi vardır hem de kilo vermeye yardımcı olur.Uyandıktan sonra aç karnına bir bardak ılık limon suyu içmek detoksifikasyon için oldukça etkilidir.
Tam tahıllar
Kahverengi pirinç: Kalın bağırsağı temizleyen "tesisatçı". Bağırsaklarda biriken atıkları "emerek" vücuttan atar.
Yulaf: Bağırsakları nemlendirir ve bağırsak hareketlerini teşvik eder. Lifle birleştiğinde, gastrointestinal motiliteyi uyararak bağırsak hareketlerini ve detoksifikasyonu kolaylaştırır.
Mısır: Kalsiyum, selenyum, lesitin ve E vitamini açısından zengindir, serum kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
Tatlı patates: Yumuşak, kolay sindirilebilir lifleri bağırsak hareketliliğini artırır ve bağırsak hareketlerini kolaylaştırır.
Meyve
Lychee: Karaciğer fonksiyonunu iyileştirir, toksinlerin atılmasını hızlandırır ve hücre yenilenmesini destekler, bu da onu detoksifikasyon ve cilt gençleştirme için ideal bir meyve yapar.
Çilek: Sindirim sistemini temizleyen ve karaciğer sağlığını destekleyen çeşitli organik asitler, pektin ve mineraller içerir.
Muz: Vücuttaki atıkları ortadan kaldırır ve neredeyse tüm temel vitamin ve mineralleri içerir.
Elma: Detoksifikasyona yardımcı olan galakturonik asit içerirken, pektin bağırsaklarda gıdaların fermente olmasını önler.
Tamamlayıcı Terapiler
Hidroterapi: Cildi detoksifikasyon kanalı olarak kullanır. Buhar banyoları toksinlerin atılması için terlemeyi tetiklerken, sıcak ve soğuk duşlar cildin detoksifikasyonunu artırır.
Aromaterapi: Vücuttaki sıvı ve atıkların atılmasına yardımcı olur, toksinleri azaltarak zayıflama, kilo verme ve ödemin giderilmesini sağlar.
Masaj: Sırttaki lenf düğümlerini uyarmak detoksifikasyona yardımcı olur ve pasif bir detoksifikasyon yöntemi oluşturur.
Aerobik Egzersiz: Fiziksel aktivite yoluyla dokuların oksijen kullanımını ve atıkların atılmasını iyileştirir. Haftada en az üç kez aerobik egzersiz yapın.