업무 스트레스, 부적절한 식습관, 불규칙한 생활 패턴 등으로 인해 많은 여성들이 체형이 불균형해지고 중년 여성의 모습으로 변해가는 듯 보이지만, 사실 이는 지방 때문이 아니라 체내 독소가 과도하게 축적되어 배출되지 못하기 때문일 수 있습니다. 따라서 건강한 체중 감량의 첫걸음은 체내 독소를 완전히 제거하는 것입니다.그렇다면 비만인의 체중 감량과 해독 방법은 무엇이 있을까?
음료류
물: 신진대사를 촉진하고, 대변이 장내에 머무는 시간을 단축시켜 장벽의 독소 흡수를 줄이며, 수용성 독소를 용해시킨다. 매일 아침 공복에 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것이 해독에 도움이 된다.
흑설탕 물: 흑설탕의 해독 및 보습 효과는 거의 누구나 알고 있다.
우유: 풍부한 칼슘을 함유하여 체내 콜레스테롤 합성 효소 활성을 억제하고 콜레스테롤 흡수를 줄입니다.
꿀: 예로부터 보양과 미용에 탁월한 식품으로 알려져 있습니다.
레몬물: 해독과 체중 감량 효과를 동시에 냅니다.아침에 일어나자마자 공복에 따뜻한 레몬물 한 잔을 마시면 해독 효과가 매우 좋습니다.
잡곡류
현미: 대장을 청소하는 '배관공'입니다. 장 내 쌓인 노폐물을 '흡수'하여 결국 체외로 배출시킵니다.
오트밀: 장을 촉촉하게 하고 변비를 완화합니다. 식이섬유와 함께 장 운동을 촉진하여 변비 해소와 해독 효과를 발휘합니다.
옥수수: 풍부한 칼슘, 셀레늄, 레시틴, 비타민 E 등을 함유하여 혈청 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있습니다.
고구마: 섬유질이 부드럽고 소화가 쉬워 위장 운동을 촉진하여 배변을 돕습니다.
과일류
열매: 간 기능을 개선하고 독소 배출을 촉진하며 세포 생성을 돕는 해독과 미용에 이상적인 과일입니다.
딸기: 다양한 유기산, 펙틴, 미네랄을 함유하여 위장을 정화하고 간 건강을 증진시킵니다.
바나나: 체내 노폐물을 제거하며 거의 모든 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.
사과: 갈락토글루타르산이 해독을 돕고, 펙틴은 장내에서 음식물이 부패하는 것을 방지합니다.
보조 치료법
수치료: 인체 피부를 해독 통로로 활용합니다. 증기욕으로 땀을 통해 해독하거나 냉온수 교대 샤워법으로 피부 해독을 촉진할 수 있습니다.
요가: 온화한 운동 방식으로 체내 노폐물 배출에 도움이 됩니다.
아로마테라피: 체내에 고인 수분과 노폐물 배출을 촉진하여 독소를 줄이고, 체형 관리, 체중 감량, 부종 제거에 효과적입니다.
마사지: 등 부위의 림프절 마사지는 인체 해독에 도움을 주며, 수동적 해독 방법에 속합니다.
유산소 운동: 운동을 통해 조직의 산소 이용과 노폐물 배출을 개선하며, 주당 최소 3회 이상 유산소 운동을 실시합니다.