仕事のストレス、不適切な食事、不規則な生活リズムなどの要因により、多くの女性が体型が崩れ始め、まるで中年女性に近づいているように見えます。しかし実際には、これは脂肪が原因ではなく、体内に毒素が蓄積され排出されないことが主な原因です。したがって、健康的な減量ではまず体内の毒素を完全に排出することが最優先です。では、肥満体型の人が痩身とデトックスを行う方法にはどのようなものがあるでしょうか？
飲料類
水：新陳代謝を促進し、腸内での便の滞留時間を短縮することで、腸壁による毒素の吸収を減らし、水溶性毒素を溶解します。毎朝空腹時に温かい水を一杯飲むことがデトックスに効果的です。
黒糖水：黒糖のデトックス効果と保湿作用は広く知られています。
牛乳：豊富なカルシウムを含み、体内のコレステロール合成酵素の活性を抑制し、コレステロール吸収を減らします。
蜂蜜：古来より滋養強壮、解毒・美容に優れた食品です。
レモン水：解毒とダイエットの両方に効果的です。朝起きて空腹時に温かいレモン水を一杯飲むと、デトックス効果が非常に高い。
雑穀類
玄米：大腸の「配管工」。腸内の老廃物を「吸着」し、最終的に体外へ排出する。
オート麦：腸を潤し便通を促進。食物繊維と相まって腸の蠕動運動を促し、便通改善とデトックス効果を発揮する。
トウモロコシ：豊富なカルシウム、セレン、レシチン、ビタミンEなどを含み、血清コレステロールを低下させる作用がある。
サツマイモ：繊維質が柔らかく消化しやすく、胃腸の蠕動運動を促進し、排便を助ける。
果物類
ライチ：肝機能を改善し、毒素排出を加速させ、細胞生成を促進する。デトックスと美容に理想的な果物。
イチゴ：各種有機酸、ペクチン、ミネラルを含み、胃腸を清潔にし肝臓を保護します。
バナナ：体内の老廃物を除去し、ほぼ全てのビタミンとミネラルを含みます。
リンゴ：ガラクトウロン酸が解毒を助け、ペクチンが腸内での食物腐敗を防ぎます。
補助療法
水療法：皮膚を解毒経路として活用。スチームバスで発汗による解毒を促すほか、冷水と温水を交互に浴びるシャワー法で皮膚の解毒を促進。
ヨガ：穏やかな運動法で体内の老廃物排出を助ける。
アロマセラピー：体内に滞留した水分や老廃物の排出を助け、毒素を減らし、痩身・減量・むくみ解消の効果があります。
マッサージ：背中のリンパ腺をマッサージすることで体内の解毒を促進する受動的な解毒法です。
有酸素運動：運動によって組織の酸素利用と老廃物排出を改善します。週に少なくとも3回は有酸素運動を行いましょう。